Ходьба - лучший способ сбросить лишний вес
Вы знали, что можно похудеть просто добавив некоторое количество шагов? 1 километр, который вы прошли, сжигает около 60-70 калорий. Если вы пройдете 4 км, значит, сжигается 240 калорий. Простая арифметика! Считаем шаги и худеем к весне БЕЗ диет и ограничений
Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы похудеть
Средняя длина шага человека составляет примерно 0,7-0,8 метра. С учетом этой длины, в километре примерно 1250 шагов. За прохождение 1 километра человек сжигает приблизительно 60-70 калорий. Если человек проходит в день на 3 км больше (всего 4 км), значит, сжигается 240 калорий.
Проходя 5 км в день, вы сожжете примерно 300 калорий. 300 калорий в день — 2100 сожженных калорий в неделю (если ходить ежедневно). Через месяц вы сожжете примерно 9000 калорий, что равняется похудению на 1 кг. В год от ходьбы вы похудеете на 14 кг.
Добавить комментарий