Обида портит нам жизнь, она не дает покоя и угнетает своего обладателя. Как можно эффективно проработать разные аспекты своей обиды, подключив собственные ресурсы? Вот полезное упражнение, которое поможет избавиться от этого деструктивного чувства.
В данном упражнении использован любимый мною формат «Неоконченные предложения». Фразы составлены таким образом, чтобы в процессе их завершения клиент мог поработать с различными аспектами своей обиды, разработать доступные именно ему ресурсы. Причем сделать это последовательно, логически переходя от одного этапа работы с обидой к следующему.
Не стану подробно описывать эти этапы – пытливый ум психолога захочет отыскать заложенные в каждой фразе интервенции самостоятельно.
Во многих случаях, применяя упражнение «11 фраз», вы сможете существенно уменьшить обиду клиента. В других – определить те трудности, которые ему мешают. В любом случае вы сможете разработать индивидуальную стратегию дальнейшей работы с обидой, основываясь на результатах этого упражнения.
Следующие два листа вы можете скопировать и выдать на руки вашему клиенту прямо на консультации или в качестве домашнего задания.
Или можно скачать готовый бланк методики и распечатать его.
Инструкция:
Выберите человека, к которому у вас есть обида.
После того, как человек будет выбран, письменно завершите следующие предложения:
1. Самая сильная обида по отношению к нему (ней) – это обида на то, что он(а)...
2. Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы он(а) ...
3. Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы я ...
4. Я думал(ла), что он(а) не заслуживает прощения, потому что ...
5. Я думаю, что он(а) заслуживает прощения, потому что ...
6. Тем более, я знаю про этого человека, что он(а) ...
7. Его (ее) вина становится не такой большой, когда я думаю о том, что ...
8. А если вспомнить про ответственность других в этой ситуации, то ...
9. Я думаю, что каждый человек имеет право на прощение, потому что ...
10. Я выбираю для себя быть человеком, который способен ...
11. Поэтому вот те слова, которые я говорю этому человеку сейчас: ...
Ответьте вашему психологу на вопросы:
Послесловие
Я буду очень рада, если это упражнение поможет вам структурировать вашу работу с обидой, получить долгожданные инсайты клиентов и «разрулить» даже самые сложные случаи.опубликовано econet
Автор Мария Минакова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Добавить комментарий