Экология жизни. Кто рано встает, тому Бог дает. Мудрость этой пословицы подтверждает исследование Лейпцигского университета, выполненное в 2009 году. Ученые пришли к выводу, что «жаворонки» инициативнее «сов». Чтобы быть эффективным «жаворонком», недостаточно раннего подъема. Важно уметь создать позитивный настрой и верно расставлять приоритеты, делая важное в первую очередь.
Кто рано встает, тому Бог дает. Мудрость этой пословицы подтверждает исследование Лейпцигского университета, выполненное в 2009 году. Ученые пришли к выводу, что «жаворонки» инициативнее «сов».
Чтобы быть эффективным «жаворонком», недостаточно раннего подъема. Важно уметь создать позитивный настрой и верно расставлять приоритеты, делая важное в первую очередь.
Так что нет никакого смысла ставить будильник на сумасшедшую рань, если в результате вы просто просидите время до работы перед телевизором.
Чтобы правильно выстроить свое утро, нужно усвоить несколько полезных привычек. Это может быть непросто, но, если вам это удастся, вы будете щедро вознаграждены.
Составьте план с вечера
Это не утренний ритуал, но эта привычка, безусловно, увеличивает утреннюю продуктивность. Составлять план на следующий день лучше с вечера. Всегда полезно заранее продумать, что может понадобиться завтра — тогда утром вы будете готовы действовать. Убедитесь, что в холодильнике есть все необходимое для завтрака и составьте небольшое расписание. Все это звучит просто, но когда мы добираемся до дома к вечеру, нам обычно хочется уже только лечь на диван с бокалом вина, и подумать обо все завтра.
Вставайте очень, очень рано
Простите, совы. Вам придется измениться. Лаура Вандеркрам, эксперт по тайм-менеджменту и автор книги «Что самые успешные люди делают до завтрака», цитируя опрос 20 топ-менеджеров, говорит, что 90% из них в будние дни встают в 6 утра.
Например, генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи просыпается в 4 утра и не позднее 7 утра появляется в офисе. Директор компании Disney Боб Айгер встает в 4:30, чтобы успеть почитать, а генеральный директор Twitter Джек Дорси — в 5:30, чтобы побегать трусцой. Да, звучит ужасно, но, если ложиться спать пораньше, к этому можно привыкнуть. Итак: продуктивное утро начинается с раннего подъема.
Сделайте зарядку
Да, среди нас есть какой-то процент сверхлюдей, которые, едва продрав глаза, с радостью бросаются к тренажерам (возможно, они просто умеют врать). Но большинству в этот момент не до упражнений. И тем не менее, утро, судя по всему, — идеальное время для спорта.
Если вы сделаете зарядку в первую очередь, то точно про нее не забудете. Ведь если даже самые занятые люди на свете умудряются находить время для тренировок, то вы тем более сможете.
Директор Xerox Урсула Бернс два раза в неделю в 6 утра занимается с личным тренером. Президент США Барак Обама начинает каждый день с силовой и кардиотренировки, а уже упомянутый Джек Дорси делает три повторения семиминутного комплекса упражнений. Вандеркрам говорит: «Это невероятно занятые люди. Если они находят время для спорта — значит, это важно».
Начните с самого важного дела
Тихие утренние часы, когда никто вас не прерывает — идеальное время, чтобы сосредоточиться на важном проекте. Кроме того, если вы займетесь им утром, это гарантирует, что вам хватит на него времени, и никакие непредвиденные обстоятельства — дети, сотрудники или начальство — не помешают сделать все необходимое.
Вандеркрам упоминает пример бизнес-аналитика, день которой был так забит внезапными совещаниями и другими поводами прерваться, что она чувствовала, что не успевает ничего сделать. Она начала думать о раннем утре как о времени, выделенном на работу над проектами, и каждый день выбирала самое важное дело, на котором было необходимо сосредоточиться. И, конечно, в полседьмого утра она могла работать спокойно — никакие совещания ее не прерывали.
Поработайте над личным проектом
Когда вы набегались за день, устали, голодны, а тут еще нужно придумать что-то на ужин, очень легко задвинуть свой проект на второй план. Именно поэтому многие успешные люди отводят на это один из утренних часов до формального начала рабочего дня. Преподаватель истории в Университете Чикаго сказала Вандеркрам, что с 6 до 9 утра работает над книгой о религиозной политике Западной Африки.
До начала учебных часов она успевала почитать тематическую литературу и написать несколько страниц. Таким образом, сделав это привычкой, она неуклонно продвигалась вперед. И она такая не одна. Как сообщает Telegraph, Людвиг ван Бетховен, Джон Мильтон, Курт Воннегут, Майя Анжелу и Виктор Гюго — все эти люди посвящали утро творческой работе.
Займитесь сексом (или просто поговорите со своим партнером)
К вечеру мы устаем. Именно поэтому многие успешные люди включают в утренний ритуал общение с партнером. Вандеркрам считает, что нет ничего лучше утреннего секса, который придает бодрости на целый день. Кроме того, регулярный секс может сделать вас умнее и повысить ваш доход и даже сжигает калории!
Ну хорошо, секс каждое утро — не для всех, но многие пары используют утренние часы для общения. Например, Вандеркрам говорит, что глава инвестфонда BlackRock вместе с женой ездят на работу в Нью-Йорк каждое утро. В течение этого часа с лишним они обсуждают жизнь, финансы, бытовые проблемы и планы на неделю.
Это Вам будет интересно:
10 мифов о порядке, от которых давно пора избавиться
Как вспомнить книгу за 3 минуты
Наслаждайтесь тишиной
Жизнь бьет ключом, и выкроить передышку в плотном графике удается не всегда. Если утро заполнено лихорадочной деятельностью, насладиться тишиной может быть непросто. Тем не менее, практика осознанности — это важно. Попробуйте выкроить несколько минут утром на молчаливое созерцание. В эти мгновения можно медитировать, думать о будущем успехе, молиться или благодарить Вселенную за свое счастье — у каждого свой подход. Но эта короткая пауза поможет вам собраться на весь остальной день.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Добавить комментарий