Как эмпатия - лучшая часть человеческой духовности, может обернуться против нас
Джуди знает, что ее муж, Том, слишком много пьет. Но также она знает и то, что он рос в ситуации домашнего насилия. Она видит как самооценка Тома страдает каждый раз, когда он навещает своих родителей. Она видит, как тяжело он трудится, чтобы доказать самому себе, его родителям и ей, что он достаточно хорош. Джуди ощущает эмоции Тома каждый раз, когда смотрит на него. Она злится и страдает, когда он напивается, но она постоянно чувствует и его боль.
Двадцатилетний Тодд понимает, что его отец известен благодаря успеху в бизнесе. Отец заработал миллионы, покупая и продавая предприятия, и владеет собственной компанией, в которой работает десять тысяч человек по всему миру. Тодд понимает, что его отец несет на плечах огромное бремя ответственности, и ощущает напряжение, в котором живет папа. Он напоминает об этом себе и младшим детям-подросткам, когда они злятся на отца и страдают от его словесных нападок.
Тина, сорокадвухлетняя мать троих детей. Она работает полный день в отделении интенсивной терапии местного госпиталя. Тина очень эмпатичный и заботливый человек, и другие люди это знают. Обычно именно ее сотрудники просят поработать в дополнительную смену. Именно ее директор школьного комитета просит организовать и запустить новый проект. На Тину можно рассчитывать, она всегда ответит «да», потому что чувствует и понимает чужие нужды и обстоятельства, и всегда хочет быть полезной там, где нужна.
Среди всех эмоций, которые может испытывать человек, есть одна, которая, как считают психологи, психиатры, терапевты и нейроспециалисты, которая выделяется из всех остальных.
Это эмпатия. Эмоция, позволяющая ощущать (разделять) чувства других людей.
Мы можем злиться, можем чувствовать вину. Мы можем быть разочарованы или встревожены. Мы можем горевать или чувствовать печаль, сожаление или негодование. Но ни одно из этих чувств не определяет нас, как личность, и не дает понимания природы человеческой расы так, как эмпатия.
Это клей, который склеивает семьи, связь, которая помогает двум людям разрешить конфликт. Это лекарство, смягчающее боль и важный компонент устойчивости романтической любви. Если вы – родитель, вы проявляете это по отношению к своим детям, что бы вырастить их здоровыми и сильными взрослыми.
Исследование за исследованием показывают удивительную силу эмпатии. Эмпатия может мотивировать жену защищать своего мужа, побудить мужчину ухаживать за пожилой матерью и даже может уменьшить боль от электрошока. Терапевты знают, что когда они способны ощутить чувства пациента – это целительный процесс, ведущий к положительным изменениям.
Большинство людей не задумываются об этом, но иногда эмпатия может выйти из-под контроля. Эта лучшая часть человеческой духовности может обернуться против нас и беспрепятственно может нанести ущерб обоим – и сопереживающему (эмпату) и тому, кому он сопереживает.
Знать о рисках «неправильной» эмпатии невероятно важно и очень полезно.
Три опасности, которые таит в себе эмпатия:
1. Чрезмерность - это происходит, когда вы чувствуете чужие эмоции так глубоко, что они вас буквально ослепляют. Слишком много эмпатии может позволить продолжаться нездоровому или вредоносному поведению, тогда, когда не следует.
Пример Джуди: Сопереживание Джуди мешает ей установить границы в отношениях с Томом. Тому нужно услышать, как Джуди говорит: «Я не могу больше выносить твое пьянство. Оно ранит детей и меня, оно вредит тебе. Мне нужно, что бы ты справился со своей проблемой. Сейчас». Ему нужно, чтобы она это озвучила. Но Джуди ощущает так много боли Тома, что у нее недостает сил призвать его к ответу. Это тот случай, когда эмпатия становится разрешением и вредит всем вовлечённым в ситуацию.
2. Неверное направление - это происходит, когда вы разделяете эмоции того, кто этого не заслуживает. Ошибочная эмпатия делает сочувствующего уязвимым для эксплуатации со стороны принимающего партнера.
Пример Тодда: Будучи взрослым, Тодд не может винить отца за тот вред, который он нанес ему и другим детям в семье. Он фактически дает отцу разрешение на плохое поведение, поскольку сочувствует ему. Таким образом, эмпатия Тодда неуместна и неверно адресована. Не защищая себя от поведения отца, Тодд рискует счастьем и здоровьем (своим и младших детей). Он рискует платить за это высокую цену на протяжении всей своей жизни.
3. Неразборчивость - это происходит, когда эмпатия работает по «принципу дробовика». Вы предлагаете ее абсолютно безвозмездно огромному количеству людей. Когда вы сопереживаете всем подряд, вы оказываетесь в ситуации, когда вынуждены отдавать слишком много слишком многим людям.
Пример Тины: Тина ответственна за множество вещей в жизни: ее дети, ее супруг, ее пациенты, она сама. Фактически никто из этих людей не получает достаточно ее времени и энергии. Это происходит потому, что Тина не способна позволить другим самим справляться со стрессом и проблемами и вынуждена «размазывать себя тонким слоем» по всем сферам жизни. Истощенная требованиями, Тина часто чувствует себя измученной и раздражительной по отношению к мужу и детям. Она недоумевает, почему продолжает набирать вес и почему у нее темные круги под глазами.
Таким образом, Джуди попустительствует своему мужу, Тодд не в состоянии защититься, а Тина вредит себе (и косвенно своей семье), распыляя свои силы слишком широко. Это три примера того, как эмпатия может работать против нас.
Как сохранить свою эмпатию чистой и здоровой:
1. Старайтесь осознавать, когда и к кому вы испытываете эмпатию. Убедитесь, что этот человек действительно заслуживает сопереживания.
2. Проверяйте себя. Удостоверьтесь, что ваши чувства не мешают вам объективно оценивать чужую ответственность за его или ее действия.
3. Всегда ставьте свои нужды в приоритет. Заботьтесь о себе в первую очередь. Этот путь, наверняка, не позволит вашей эмпатии навредить вам.
Те, кто рос в ситуации эмоционального пренебрежения в детстве рано усвоили, что их чувства и потребности не важны. Это заставляет их быть чрезмерно эмпатичными к нуждам других, но абсолютно невнимательными к своим собственным. опубликовано econet
©Джонис Вебб
Перевод: Лиана Натрошвили
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология здоровья. В настоящее время активно изучается использование адаптогенных трав в качестве возможного решения...
22.11.2024 6960Экология здоровья: Остеохондроз – болезнь весьма распространенная и, на первый взгляд, не слишком опасная. Страдают...
22.11.2024 6958Экология жизни. Психология: Вот человек преодолел рубеж детства и юности, но СЕПАРАЦИИ ОТ РОДИТЕЛЕЙ не произошло....
22.11.2024 6938Экология здоровья: Каждый из нас хочет быть здоровым как можно дольше. Здоровье – это единственная вещь, которую...
22.11.2024 6898Экология жизни. Психология: ВНУТРЕННИЕ ЗАПРЕТЫ, которые служат своеобразным тормозом, мешают нам добиваться успеха в...
22.11.2024 6776Экология здоровья: Воспаление лежит в основе всех болезней. Хроническое воспаление является частью иммунной реакции...
22.11.2024 6764Экология жизни. Психология: Функции ИММУНИТЕТА И ПСИХИКИ аналогичны в том, что они выстраивают для нас защиту от...
22.11.2024 6708Экология жизни. Психология: В отношении НЕГАТИВНЫХ ЛЮДЕЙ есть один главный совет - держаться от них на приличном...
22.11.2024 6678Экология жизни. Дети: Советы и рекомендации, которые научат родителей и детей избегать подобных ситуаций, а также...
22.11.2024 6130Экология здоровья: Люди придумали для своего комфорта пружинные сетки, мягкие матрацы - за что и расплачиваются...
22.11.2024 6042Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки: обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком, Сыр на мелкой...
22.11.2024 5890
Добавить комментарий