Подпишитесь

Тал Бен-Шахар: Люди могут выбирать, как им думать и что им чувствовать

Экология сознания: Жизнь. Считать себя оптимистом или пессимистом - это просто вопрос осознанного ежедневного выбора. Люди могут выбирать, как им думать и что им чувствовать.

Кем вы себя считаете — оптимистом или пессимистом? Тал Бен-Шахар в своей книге «Что ты выберешь?» считает, что это просто вопрос осознанного ежедневного выбора.

11 веских аргументов в пользу оптимизма

Люди могут выбирать, как им думать и что им чувствовать. Познакомьтесь с этими одиннадцать аргументами в пользу оптимизма.

1. Самосбывающееся пророчество оптимиста

Оптимисты видят будущее в светлых и радужных тонах и предаются заоблачным мечтаниям. И их мечты часто оказываются самореализующимся пророчеством: спустя некоторое время они становятся реальностью. Пессимистический взгляд, напротив, увеличивает шансы на то, что будущее окажется мрачным. Взгляд, полный надежд, способствует успеху и процветанию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Сосредоточенность на положительном не означает, что человек оторван от реальности и не обращает внимания на проблемы и трудности, которые существуют в жизни каждого. Наоборот, это как раз говорит о реалистичном взгляде на мир — о том, что важно не оставлять без внимания позитивные вещи, которые являются такой же неотъемлемой частью реальности, как и отрицательные.

Тал Бен-Шахар: Люди могут выбирать, как им думать и что им чувствовать

Тал Бен-Шахар

 

2. Быть оптимистом — значит замечать красоту и очарование

То, что мы видим вокруг себя, во многом зависит от выбора, который мы делаем.

Часто ли мы находим время на то, чтобы всмотреться в окружающие нас вещи, увидеть их красоту, комизм, таинственность и очарование?

По дороге на работу смотрим ли мы без всякой цели в окно, разглядывая форму облаков, краски неба? Способны ли мы заметить забавную собачку и невольно улыбнуться или хороший поступок какого-то человека и похвалить его?

Следуя привычным маршрутом, вполне естественно быть погруженным в собственные мысли или рассеянно смотреть в никуда. Но чем более осознанно и внимательно мы подходим к тому, что делаем здесь и сейчас, тем здоровее и счастливее становимся.

 

3. Оптимисты умеют прощать

Оптимисты умеют легко и быстро избавляться от обиды, от этой ненужной ноши, которая давит на спину.

На санскрите прощать — значит «отвязывать, развязывать». Когда мы прощаем обиду, мы развязываем эмоциональный узел и прочищаем засор в системе наших эмоций.

Мы позволяем потоку эмоций течь свободно, можем позволить себе чувствовать гнев, разочарование, страх, боль, сострадание и радость. Лелеять свою обиду сродни затягиванию узлов — чем больше тянешь, тем они туже. Отпустив ситуацию, вы ослабите напряжение, и узел будет легче развязать. Простите обиды и продолжайте идти вперед с легкостью, спокойствием и счастьем.

 

4. Оптимисты ценят даже тех людей, которые им не нравятся

Если попытаться разобраться, откуда берется наше неприятие другого человека, можно многое понять в самом себе. Как правило, нас раздражает именно то, что нам в себе не нравится.

Учась ценить людей, которые нас раздражают, мы развиваем способность во всем находить что-то полезное и сопереживать.

У вас есть человек, который особенно сильно вас расстраивает?

Вас раздражает какая-то конкретная его черта или конкретное поведение?

Попробуйте провести практику любящей доброты, испытайте положительные эмоции по отношению к этому человеку.

«Любящая доброта» — практика, которая существует на Востоке уже тысячи лет. В ее основе лежит простая идея — направлять доброту, сочувствие, щедрость, доброжелательность и позитивные эмоции на себя и на других людей.

Проводились исследования, в котором испытуемые применяли практику любящей доброты по двадцать минут каждый день.

Эффект был поразительный: у испытуемых снизился уровень тревожности и депрессии, повысилось общее ощущение радости и счастья, улучшились физическое здоровье, отношения и уровень мотивации.

 

5. Оптимисты не ввязываются в негативный внутренний диалог и помнят, где их настоящее «я»

В нашей голове течет нескончаемый поток мыслей, и многие из них содержат негативный подтекст, который может причинять нам вред. Иногда мы живем с этим вредоносным посылом так долго, что начинаем путать его с реальностью и в результате действовать так, словно этот негатив и есть истина.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Оптимисты понимают, что в большинстве случаев негативные установки не имеют под собой основания и лишены здравого смысла. Они умеют вовремя останавливать бесконечную прокрутку этих «голосовых сообщений» в своем мозге. Верните себе власть над внутренним голосом, по указке которого вы живете.

Тал Бен-Шахар: Люди могут выбирать, как им думать и что им чувствовать

6. Оптимист идет по светлой стороне жизни

Генри Дэвид Торо говорил: «Тот, кто во всем ищет недостатки, найдет их и в раю». Пессимист всегда выискивает проблемы и недочеты в людях и ситуациях. И, конечно же, всегда находит: он обнаружит ложку дегтя даже в бочке меда. Оптимист видит просвет в темных тучах, делает из лимонов вкусный лимонад и идет по светлой стороне жизни — и, кстати, не пеняет писателям за использование набивших оскомину клише!

Обнаружить что-то хорошее можно в любой ситуации и в любом человеке.

И выбор — быть пессимистом или оптимистом — оказывает колоссальное влияние на ваше физическое и психологическое здоровье.

 

7. Оптимизм положительно влияет на здоровье

Психологи используют термин «когнитивная реконструкция», чтобы описать нашу способность оценивать ситуацию с различных точек зрения.

В трудные времена и в сложных обстоятельствах иногда полезно взглянуть на происходящее под другим углом, например увидеть забавные и более светлые стороны своих проблем.

Конечно же, в некоторых случаях уместны сдержанность и торжественность, но гораздо чаще мы относимся к себе и к жизни слишком серьезно, упуская все комичное и веселое.

Сегодня множество исследований доказывают, что смех способен облегчать боль и активизировать иммунную систему.

Это открытие использовал для лечения пациентов целитель Адамс, а также многие другие люди по всему миру. Но вам не нужно дожидаться болезни, чтобы привнести больше смеха в вашу жизнь и наслаждаться счастьем, более крепкими отношениями и хорошим здоровьем.

Добавьте к своим будням толику легкомыслия: смотрите любимые передачи, читайте анекдоты, встречайтесь с друзьями, которые заставляют вас смеяться.

 

8. Оптимизм помогает воспринимать трудности как вызов, а не как угрозу

Наша жизнь не свободна от горя и страданий. Даже самый счастливый человек в мире испытывает печаль, разочарование, гнев и горе.

Разница между оптимистами и пессимистами в отношении к этим эмоциям и интерпретации переживаний. Оценивая ситуацию как угрозу или как что-то вечное, вы наверняка будете испытывать стресс.

Если вы смотрите на ту же ситуацию как на вызов, вы будете испытывать при этом, скорее всего, просто волнение, возбуждение. У оптимиста есть установка: я творец своего опыта, своей жизни. Наша точка зрения может радикально изменить тот опыт, который мы получим в результате.

В одном исследовании две группы студентов получили одинаковый математический тест. Первой группе сказали, что задача называется «трудные вычисления в уме», и им было поручено решить ее быстро и эффективно.

Второй группе сказали, что «вычисления в уме» — это просто интересная и сложная проблема и что студенты должны постараться ее решить. В отличие от первой группы, вторая восприняла испытание как увлекательный вызов.

Эти студенты отнеслись к заданию спокойнее, более творчески и в итоге показали лучшие результаты, чем члены первой группы, которые оценивали ту же ситуацию как угрозу.

 

9. Оптимисты могут улучшить свое настроение в любой момент

Разум и тело взаимосвязаны. Воздействуя на тело, мы воздействуем на мысли и чувства, которые, в свою очередь, влияют на наши физиологические реакции. Исследования «гипотезы мимической обратной связи» показали, что выражение нашего лица обуславливает наше настроение: улыбка вызывает положительные эмоции, в то время как хмурая физиономия заставляет нас чувствовать себя хуже.

Вы можете улучшить свое настроение практически в любой момент: просто улыбнитесь или, еще лучше, рассмейтесь.

 

10. Благодарность — инструмент саморазвития оптимистов

Психологические исследования неоднократно доказывали: когда с нами происходит что-то хорошее и мы принимаем это с благодарностью, количество позитива в нашей жизни растет. А когда мы не ценим хорошее и принимаем его как должное, оно обесценивается. Чувство благодарности стимулирует личностный рост и улучшение качества жизни.

Психологи попросили участников своего исследования ежедневно записывать по крайней мере пять событий, за которые те были благодарны.

Сюда относились и совсем простые удовольствия, и мимолетные переживания: от игры с ребенком до встречи рассвета.

В результаты психологи выяснили, что всего одна минута в день, отданная выражению благодарности, повышает общее качество жизни и увеличивает объем положительных эмоций.

Заведите «дневник благодарности» и каждый день перед сном записывайте в него пять событий, за которые вам хочется быть благодарными.

 

11. Оптимисты улучшают свою жизнь с помощью игры

В детстве мы постоянно играем в игры, но когда «взрослеем», перестаем это делать.

В любом возрасте игра способствует нашему психологическому и физическому благополучию: умение играть делает нас более устойчивыми, укрепляет иммунную систему, повышает творческий потенциал и улучшает взаимоотношения.

Необязательно ставить себе ограничения: играть только во время досуга или любимых занятий, то есть только после окончания рабочего дня. Можно принять соответствующее решение и создать игровую атмосферу во время обеда с семьей или в поездке с друзьями, в процессе обучения новым навыкам или на рабочей встрече с коллегами.

Игра — это наше топливо, она дает энергию и драйв. Играете ли вы достаточно? Привнесите элементы игры в вашу работу, в ваши отношения, в вашу жизнь в целом.

Станьте оптимистом и вы можете преодолеть любые барьеры на пути к исполнению своей мечты! опубликовано econet.ruЕсли у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

по материалам книги Тала Бен-Шахара «Что ты выберешь?»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов