Как привести в порядок свои чувства и растрепанные нервы? Оказывается, самые простые дела обладают успокаивающим действием. Вот что может помочь вам обрести душевное равновесие и безобидно выплеснуть негативные эмоции. Предлагаем 20 вариантов - выберите подходящие для себя.
Вот некоторые идеи, которые помогают нормализовать самочувствие самостоятельно. Среди них вы обязательно найдете те, которые максимально вам подходят. Применяйте их на практике и ваше душевное состояние будет всегда благополучным.
Писать вечерние страницы или терапевтический дневник - помогает разобраться с чувствами и осознать их.
Неотправленные письма - написать тому человеку, который причинил боль, в подробностях описать все свои чувства, разорвать и выбросить.
Разобрать шкаф с одеждой и разложить все по полочкам - если не хватает определённости и мучает стресс.
Разобрать документы и квитанции - так же упорядочивание своей жизни. Можно даже на работе.
Разорвать руками старые бумажки, газетки, журналы - с чувством, помогает справиться с гневом.
Поколотить подушки - помогает безопасно выразить гнев.
Нарисовать терапевтическую мандалу, а лучше 10-20 штук за раз: просто рисуете круг и закрашиваете цветными пятнами на свой вкус, вкладывая все негативные эмоции. Потом разорвать и выбросить.
Раскрасить готовую мандалу-раскраску - в книжных интернет-магазинах продают в pdf-формате от 49р. Обычно сделаны по желаемым состояниям. Просто распечатать и наслаждаться.
Налить в пластиковую бутылку из-под газировки воду и трясти ее - помогает справиться с гневом.
Поплакать - доказано, что со слезами выходят не только негативные эмоции, но и вредные токсины.
Покричать (если есть где) или громко попеть под громкую музыку - разблокирует горло и все невысказанное.
Перебрать стакан неочищенной крупы - как Золушка - помогает отделить нужное от ненужного и успокоиться, принять решение. Подойдёт овсянка или гречка.
Вымыть полы водой с солью и любимым эфирным маслом.
Пересадить цветы - контакт с Землёй - ...заземляет! Даёт спокойствие и уверенность.
Выбросить старый хлам и освободить место для нового!
Порисовать - купить альбом и карандаши и рисовать. Можно включить пошаговый урок для начинающих на Ютуб по фэшн-иллюстрации или скетчингу - повышает самооценку, нормализует эмоции и развивает творческие способности.
Принять ванну с солью (если это вам помогает).
Сделать маску и полежать (именно полежать, а не ходить с ней), подняв ноги немного выше головы. Успокаивает и повышает настроение.
Сходить на йогу/цигун/пилатес или включить урок для начинающих на Ютуб. Помогает достичь равновесия.
Посмотреть доброе, светлое кино про любовь.опубликовано econet
Автор Ольга Смирнова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Добавить комментарий