Врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус превратился в самого высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины.
Несмотря на то, что его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом нет: он долго уговаривал Джобса лечь на операционный стол, чтобы избавить его организм от раковой опухоли, но переубедить такого капризного и бескомпромиссного пациента не смог не даже он.
1. Кофеин.
Во-первых, нужно получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и цельных чайных листов. Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.
2. Улыбайтесь.
Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.
3. Не изнуряйте себя утомительными тренировками в спортзале несколько раз в неделю.
Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая зарядка.
4. Следите за своим пульсом, двигательной активностью, давлением.
5. Рыбные дни.
Нужно съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.
6. Выпивайте стакан красного вина за ужином.
Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.
7. Принимайте магний и рыбий жир, что через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта.
Следите за индексом тромбоцитов в крови - не допускайте загущивания крови.
8. Завтракайте обязательно.
9.Чаще меняйте постель - это важно.
10. Носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.
11. Ежедневно делайте пешие прогулки на 1- 3 км.
12. Пейте зеленые смузи и коктейли - это наполнит вас витаминами.
13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но не покупные салаты.
Чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
14. Не покупайте соки в пакетах.
15. Будьте позитивны.
Это действительно работает.
16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.
17. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.
18. Молитесь. Даже на работе.
Дэвид Агус, личный врач знаменитого компьютерного гения Стива Джобса, написал книгу "Правила здоровой и долгой жизни", которая в Америке стала бестселлером по версии New York Times. Права на перевод куплены в 20 странах мира. Вот фрагменты из его книги.
"Главная подлость рака - сама природа: он саморазрушающий, в том смысле, что сбивает с толку наши собственные клетки. Рак - это ужас, спящий в каждом из нас. Иногда он ненадолго просыпается, выбрасывая группу странных клеток, называемых опухолью, но в большинстве случаев покоряется и вновь впадает в спячку под воздействием целого арсенала искусных способов воздействия. Но иногда, когда мы этого меньше всего ожидаем, зверь прорывается через все защитные организмы, что приводит к нарушению функционирования клеток и росту злокачественных опухолей…
Мы не знаем, что вызывает рак и почему развиваются опухоли, но существует смутная догадка, что рак связан с системной проблемой - комплексным расстройством функции нашего тела, которое необязательно лечить хирургически… Важна профилактика.
Поставьте себе цель постоянно изучать себя и вести записи. Прислушивайтесь к телу и запоминайте, именно вы знаете себя лучше всего. Доктор не сможет залезть вам в голову или воспринять ощущения. Не доверяйте слепо доктору. Будьте сами себе главным врачом. Не оставляйте ваши медицинские данные только у врача. Попросите копии и храните их у себя.
Придерживайтесь стабильного режима 365 дней в году. Соблюдайте режим питания, сна и физической активности вне зависимости от дня недели. Надо привыкнуть все делать в одно и то же время, например ежедневно есть обед в одно и то же время, ложиться спать и вставать в одно и то же время. Изменение режима сна на выходных, чтобы "доспать", может разрушить здоровый ритм. Если вы ложитесь спать то в девять, то в десять вечера - это тоже нарушает естественный цикл, даже если вы спите одинаковое количество часов.
Научитесь готовиться ко сну… Излучение экранов телевизоров и компьютеров подавляет секрецию мелатонина - гормона, стимулирующего сон. Видеоигры, телевизор и блуждания в интернете стимулируют мозг, поэтому выключите их не меньше чем за полчаса перед сном. Нехватка сна отключает мозг от желудка, приводя к "бессознательной еде". Она заставляет организм поверить, что он голоден, в то время как это не так.
Запланируйте отдых для мозга. Время на "потупить" дает мозгу передышку и возможность осознать опыт.
Исследования доказали, что дольше живут люди, смотрящие на мир с оптимизмом.
Утверждение, что "хоть какие-то занятия лучше, чем их отсутствие, а много физических упражнений - лучше, чем немного", может показаться упрощением. Потребовалось 60 лет исследований, прежде чем оно стало общепринятым.
Ведите активный образ жизни. Необязательно ходить в спортзал. Движение - это гораздо проще, чем кажется, особенно если вы знаете, что это единственная научно доказанная тайна молодости, не требующая особых вложений, времени или денег". опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Отлично, но я бы добавил пункта три. Но главное-это советы для НИХ. А у НАС в РФ я на первое место поставил бы:"Не доверяйте доктору." Без слова -слепо."Будьте сами себе главным врачом.НЕ оставляйте ваши медицинские данные только у врача. ПОТРЕБУЙТЕ, а не попросите данные и храните их у себя... Но и это мне не помогло! Видите ли, в регистратуре не оказалось нотариуса! Учтите, даже грубые подделки-исследование простаты и шейки матки рядом на онколисте суд не колышет. Отдал свой полис ОМС в Пр. Президента в знак протеста против подделок и даже онколистов-и НИЧЕГО!
ОтветитьНадо срочно менять професию, на диетолога)) такие советы я могу за даром раздавать))
ОтветитьВстречаю давнего друга. Рассказал о своей "четвёрочке", о ПСА. Какой,спрашиваю, у тебя? Он в шоке, не слыхал ни разу.Очень известный. "Почему не знаю?! У меня ведь сосед-уролог!" Оба евреи. Встречаю другого старого друга. Тоже еврей, но уже давно живёт в Израиле-"Вот, заехал, ностальгия..." Спрашиваю,-сколько ПСА? Лениво отвечает: "1,38 нанограмм на миллилитр." И улыбается-"под контролем, не боись". А У НАС НА СУДЕ ГЛАВВРАЧ НЕ МОГ РАСШИФРОВАТЬ ЧТО ТАКОЕ нГ/мЛ !!! Через 10 минут дозвонился по телефону, ответил правильно. А мне судья не разрешила позвонить и адвокату... Живём, как на дне бочки с гадами.
ОтветитьДобавить комментарий