Подпишись
☰
  1. Главная
    2. ›
  2. Новости
    3. ›
  3. Как правильно накачать пресс?

Как правильно накачать пресс?

Источник: Kristina 25310
  • Рейтинг: 4.0 из 5
  • 4.0
  • 4.0
  • 4.0
  • 4.0
  • 4.0
Сохранить публикацию

А Вы знаете как правильно накачать пресс? Вы с восторгом и восхищением провожаете взглядом накаченный и плоский животик, думая про себя: «Я тоже хочу такой»? Тогда скорей читайте о том, как стать хозяйкой красивого пресса!

        Вы с восторгом и восхищением провожаете взглядом накаченный и плоский животик, думая про себя: «Я тоже хочу такой»? Тогда скорей читайте о том, как стать хозяйкой красивого пресса! 
        Как оказалось, самое основное – это укрепить мышцы пресса и рaзработать пoзвоночник. Как утверждают эксперты, если работать над прессом, то и процесс похудания пройдет быстрей, и любой спорт может быть легко освоен! 
        Наверняка Вы замечали: ходите в спортзал, качаете до изнеможения живот, а он никак не подтягивается и не желает становиться плоским! А ведь все дело в технике! 
        1. До начала выполнения любого упражнения на пресс нужно активировать брюшной тип дыхания. Лежа на спине, положите ладошки на живот и сделайте глубокий вдох через нос так, чтоб живот сильно раздулся. Ладошки при этом поднимутся вверх относительнo их исходного положения. После чего длинный выдох через рот так, чтоб живот был плоским и ладони вновь опустились вниз.
Как правильно накачать пресс?

        2. После того как Вы активизировали брюшное дыхание, нужно оторвать лопатки от пола так, чтоб голова и шея были практически вертикальны относительно пола. Скрестив руки, положите на плечи и проследите, чтоб в данном положении чувствовалось напряжение в прессе, а плечи и шея были расслаблены. 
Как правильно накачать пресс?

        3. В том же положении выполните несколько дыхательных сокращений животом и почувствуйте сильное напряжение в прессе.

Источник: https://econet.ua/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

пресс фитнес позвоночник мышцы живот видео фото

Еще от Kristina

Задайте вопрос

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Согласны?
    Что-то интересное
    Лучшее за день
    За 48 часов
    За неделю
    За месяц
    За 3 месяца
    За 6 месяцев
    За 9 месяцев
    За всё время
    Принять
    Наш сайт использует технологию cookies. Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности в отношении cookies.