Протеиновые коктейли — отличная идея для тех, кто завтракает или перекусывает всегда на лету. Такие питательные смеси не только дополнят любую трапезу, но и смогут стать полноценной ее заменой
Протеиновые коктейли — отличная идея для тех, кто завтракает или перекусывает всегда на лету. Такие питательные смеси не только дополнят любую трапезу, но и смогут стать полноценной ее заменой при условии дробного приема пищи, столь часто советуемого диетологами. Основными протеиносодержащими "героями" этих смузи стали греческий йогурт, обезжиренный творог, ореховые пасты и протеиновый порошок.
Инакомыслие приветствуется — любой из отсутствующих под рукой ингредиентов можно заменить созвучным. Например, вместо миндального молока можно с успехом использовать коровье, рисовое, или соевое. А теперь переходим к нашим вкусным рецептам!
1. Бананово-кофейный смузи
Смузи со вкусом бананового пирога и утреннего кофе… Что может быть лучше на завтрак? А порцией белка щедро делится натуральный йогурт.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
2. Смузи со вкусом горячего шоколада
Теплый смузи-коктейль для особенных моментов, когда хочется чего-то уютного и ароматного. Источниками белка в нем выступают яйцо, молоко и протеиновый порошок.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Доведите молоко до кипения на среднем огне. В это время смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Аккуратно соедините полученную смесь с молоком. Напиток подавайте горячим.
3. Смузи с бананом, арахисовой пастой и овсянкой
Еще одна комбинация ингредиентов, которая и по отдельности могла бы стать идеальным завтраком. Белок будем получать из арахисовой пасты и семян льна.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Измельчите семена льна в порошок. Соедините со всеми остальными ингредиентами и пропустите в блендере до получения однородной консистенции. Смузи подавайте холодным.
4. Смузи с папайей и имбирем
Тропический смузи с пикантной ноткой имбиря взбодрит, согреет и настроит на нужную волну. Белковое соло — греческий йогурт.Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
5. Смузи с арахисовой пастой
Американская классика — тост с арахисовой пастой и джемом в одном стакане. Для еще большего протеинового заряда к белковому арахису сюда добавился протеиновый порошок.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
6. Смузи с голубикой и овсянкой
Вы как любите свою овсянку — скучной и традиционной или в виде модного смузи? Загружаемся белком из греческого йогурта и протеинового порошка.
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
7. Шоколадный смузи с мятой
Лучший в мире смузи для поклонников шоколадных сладостей. Белковая основа — протеиновый порошок и молоко.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Натрите шоколад на терке и добавьте в коктейль. Подавайте смузи холодным.
Сытное сочетание, от которого на душе становится теплее, а в желудке — сытнее. А белок здесь предоставлен греческим йогуртом.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Смузи подавайте холодным, украсив щепоткой мускатного ореха.
9. Шоколадный смузи с кофе
Насыщенное сочетание с мощным тонизирующим эффектом — лучшее начало дня! Основной белковый компонент — протеиновый порошок.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
10. Смузи с миндалем и шпинатом
Добавление миндальной пасты придает этому напитку ореховый вкус, отлично маскирующуй суперполезный шпинат. Источники белка: миндальная паста, протеиновый порошок.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
11. Смузи с гранатом
Богатый антиоксидантами гранат добавит этому напитку не только глубины вкуса, но и красивейший рубиновый цвет. Источник белка: протеиновый порошок.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
12. Смузи "Морковный пирог"
Смузи со вкусом знаменитого американского пирога станет отличным вариантом для полезного перекуса и щедро поделится белком, содержащемся в протеиновом порошке.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Смузи подавайте холодным.
13. Смузи с асаи и зеленью
Содержание суперфудов в этом смузи зашкаливает — порошок асаи, черника, семена чиа, конопляный протеин, семя льна. Напиток обещает быть супернасыщенным!
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.
14. Смузи с ежевикой и апельсином
Этот ягодный напиток заряжает энергией, насыщает белком греческого йогурта и удивляет своим невероятным цветом.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Апельсин очистите от кожуры, удалите семена и порежьте мякоть на кусочки. Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Смесь подавайте холодной.
15. Смузи с клубникой
Клубника сделает любое блюдо краше и желаннее! Дополняем смузи суперфудными семенами чиа, богатыми антиоксидантами, клетчаткой и омега жирными кислотами. Источник белка: обезжиренный творог.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Семена чиа замочите в молоке минимум на 2 часа, затем смешайте со всеми остальными ингредиентами и пропустите в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте холодным. опубликовано econet
Источник: https://econet.ua/
Добавить комментарий