Экология жизни. Для людей, которые по природе своей являются совами, существует два варианта развития событий. Можно научиться извлекать наибольшую выгоду из своей природы, при этом идя наперекор обществу,
В этой статье Drew Hendricks, расскажет, как скорректировать естественный суточный биоритм и развить свои задатки ранней пташки.
Для людей, которые по природе своей являются совами, существует два варианта развития событий. Можно научиться извлекать наибольшую выгоду из своей природы, при этом идя наперекор обществу, которое все-таки отдает предпочтение жаворонкам, или же можно развить свои задатки ранней пташки. У каждого человека они, так или иначе, есть и выражены в разной степени, так что вы можете использовать свои собственные резервы.
Внесу ясность – вам не гарантированы сиюминутный успех, счастье или идеальное тело, если вы будете вставать в 6 утра, а не в 7:30. Тем не менее, если ваш график, жизнь, дети или босс обязывают подниматься с постели рано утром — придется себя заставить. Вот лучшие способы скорректировать естественный суточный биоритм и пробудить в себе жаворонка.
Известно, что большинство американцев не высыпается. Время сна определяется индивидуальными особенностями человека. Однако, по крайней мере, за два часа до сна лучше не принимать пищу, не выполнять физических упражнений, не сидеть перед монитором. Только так вы попадете в ритм своего организма (при этом желательно отказаться от кофеина после 10 утра или вообще). Тем, кто страдает бессонницей или серьезными нарушениями сна, например, апноэ во сне, необходимо медицинское вмешательство.
Если вы склонны проваливаться в сон и снова просыпаться после того, как сработал будильник, а поднимаясь с постели, вы тут же просматриваете ленту на Facebook или бежите в ванную, понимая, что уже опоздали, — вы лишь вредите себе. Здоровая утренняя рутина несет в себе заряд спокойствия, вы должны подготовить свой организм к новому дню. Потягивайтесь (если хотите, можете делать это в постели). Каждое утро ухаживайте за кожей, попробуйте начать день с теплой воды с лимоном вместо кофе (если очень хочется, кофе можно выпить спустя 30 минут), и забудьте про кнопку отбоя на будильнике.
Жаворонки часто говорят, что они более успешны, потому что «уже столько всего сделали» до прихода коллег в офис. Расставьте для себя приоритеты, как если бы вы работали в области медицинской сортировки: решите, что необходимо сделать в любом случае, и / или что требует наибольшего внимания. Дела будут у каждого разные – убедиться, что дети отправились в школу, прихватив с собой вкусный обед, или ответить на запрос клиента X, прежде чем браться за какой-либо другой проект. Определите, что вы можете успеть сделать до 10 часов утра, и поощрите себя, посвятив себе время во второй половине дня.
Вы ловите себя на мысли, что откладываете много простых задач на утро, а потом ничего не успеваете? Подготовить одежду, спортивную сумку, упаковать обед и помыть посуду можно вечером. Кроме того, время перед сном лучше провести именно так, а не валяясь на диване с ноутбуком.
В некоторых странах, например в Южной Корее, душ по утрам вызывает удивление, ведь утром столько всего можно сделать. Принять душ или (еще лучше) ванну, помыть голову, побриться и т.д. лучше вечером. Вы сэкономите огромное количество времени утром, его можно будет использовать в течение дня. Кроме того, после горячего душа или ванны вас будет клонить в сон, так что это даже полезно.
Итак, жаворонок не всегда получает желаемое, но несмотря на это он явно преуспевает. Попробуйте изменить свои привычки, сделав свое утро более полезным для себя и узнав, на что же вы способны.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Когда вам кажется, что что-то идет в жизни не так, важно принять это более или менее...
23.11.2024 7424Рецепты здоровой еды: Соленый привкус феты и его кремовая текстура идеально подходит для сбалансирования сладкого...
23.11.2024 7200Экология жизни. Психология: Веками философы и поэты спорят, ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ. Но люди, которые действительно друг...
23.11.2024 7164Экология жизни. Психология: Если вы выбираете быть хорошей для всех, вы по умолчанию соглашаетесь на то, чтобы...
23.11.2024 7054Экология жизни. Психология: Свободное время – это мечта (для многих – несбыточная). А дискомфорт в свободное время...
23.11.2024 6708Экология здоровья. КОСМЕТИЧЕСКАЯ ПРОДУКЦИЯ - это крупная ниша химической индустрии. И некоторые ингредиенты средств...
23.11.2024 6658Экология здоровья: Уделите себе 60 секунд! Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что...
24.11.2024 6612
Добавить комментарий