Не всегда желания человека совпадают с его возможностями. И тогда есть риск впасть в состояние фрустрации. Это ощущение формирует внутренний конфликт и негативно влияет на самооценку. Причем, несоответствие желаний возможностям может быть надуманным. Вот стратегии борьбы с фрустрацией.
Как часто наши с вами желания ну никак не совпадают с нашими же возможностями! Это прискорбное явление жизни носит умное и малопонятное название «фрустрация». Данное переживание из разряда неприятных и даже задевающих самооценку. Как от него избавиться? Вот несколько полезных и простых методов. Их освоить может каждый.
Чтобы сразу расставить точки над «i», начнем с определения. Фрустрация – это состояние, возникающее при действительном или воображаемом несоответствии желаний вашим возможностям. Говоря проще, когда сложилась ситуация, в которой невозможно добиться желаемого.
Ощущение фрустрации порождает внутренний конфликт и задевает нашу с вами самооценку. Никто не застрахован от того, чтобы столкнуться лицом к лицу с фрустрацией. Как избавиться от данного неприятного переживания? Предлагаем эффективные стратегии
Для сильных личностей отсутствие возможности достичь желаемого выглядит как вызов и стимулирует ещё более активные действия, чтобы добиться желанной цели. Что происходит в данном случае? Побочные, второстепенные моменты отодвигаются на задний план и вы, вопреки всему, стремитесь достичь того, что запланировали. Притягательность пока не достигнутой цели лишь усиливается. Возможны и агрессивные попытки рвануть «по бездорожью», что лишь усугубляет положение, требующее обстоятельного подхода.
Вот пример: человек делает необдуманные покупки или немотивированно вкладывает средства в какое-то дело. Или начинает суетиться, без толку расходовать энергию там, где можно успокоиться, обдумать, взвесить, переждать.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
Это создает дискомфорт, но, чтобы справиться с описанным состоянием, имеются такие направления:
Все это дает возможность действовать гибко, не бросаться в омут и сохранять адекватную самооценку. Какие-то из описанных приёмов мы и сами осваиваем в ходе жизни, что помогает снизить фрустрацию.
Это вектор, направленный в противоположную сторону, но он очень распространен, когда вы достигли персонального порога терпимости к фрустрации и уже не в силах выдерживать напряжение. Безусловно, природная реакция избегания приносит облегчение, но уход от проблемы сам по себе деструктивен, так как не предполагает достижение цели.
Как это проявляется в действиях человека? Если не выходит достичь важной цели, человек предпочитает уйти в ту область, где ему безопаснее (где такие цели не имеют такой важности).
А вот ещё типичный механизм ухода: обесценивание недостижимого объекта в стиле "зелёный виноград" и преувеличение ценности того, чем обладаешь, в стиле "сладкий лимон". Этот механизм требует пояснения.
Явление под названием "Зелёный виноград" характеризует ситуацию, когда у нас не получается завладеть чем-то, и мы обесцениваем это, приписываем негативные качества (в известной басне про лису и виноград лиса не имела возможности достать виноград и сказала, что он незрел, зелен).
Защита "Сладкий лимон" представляет собой «раздувание» ценности того, чем обладаешь.
По сути, это вовсе не плохие, эффективные защиты, но случается, что они не позволяют нам хотя бы попробовать приблизиться к своей цели.
В терапии полезно строить такой процесс, чтоб человек имел возможность испробовать что-то новое, получить полезный опыт и не обесценить этот вид деятельности.
Пройти через опыт удачи через трудности – вот главная задача в борьбе с фрустрацией.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Как говорится, во всем полезно находить «золотую середину». Очень хорошо, если у человека в его внутреннем, личностном арсенале имеются адаптационные возможности «обуздания» фрустрации и сохранения самооценки. Это способность здраво рассматривать любую ситуацию, адекватно подходить к своим возможностям в конкретных условиях.
Также будет полезен опыт принятия жизненных вызовов и удачного выхода из трудностей в определенной ситуации. В таком случае жизнь не идет по сценарию избегания, но и не становится сплошной борьбой.
Эти универсальные стратегии применимы к ситуациям в любой сфере. Никто не застрахован от проблем со здоровьем, в материальной сфере или даже в области личных отношений. И, безусловно, похвально, если вы – цельная, волевая личность и смело принимаете любые вызовы. Но не всегда разумно «сгорать», расходовать бездумно энергию. Может, имеет смысл «сбавить обороты»?
С другой стороны, вы обходите все неурядицы десятой дорогой, ждете, что кто-то за вас решит проблемы, избегаете и отрицаете существующее положение вещей? Это тоже не самый лучший вариант и ни на шаг не приближает вас к цели.
Подходите разумно к жизненным вызовам, реально оценивайте свои силы и помните, что часто события не имеют ничего общего с вашей самооценкой. Просто так сложились обстоятельства. А они, как говорится, сильнее нас.опубликовано econet
фото ©Cristina Coral
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Почему вас хронически преследуют НЕУДАЧИ В ЛИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ, и никак не удается создать...
25.11.2024 7260Экология жизни. Психология: Счастливого человека могут вырастить только СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ. В противном случае они...
25.11.2024 7232Экология здоровья. Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не...
26.11.2024 6878Экология здоровья. Человек в современном мире, несмотря на комфорт и высокий уровень жизни, подвержен ХРОНИЧЕСКОЙ...
25.11.2024 6780Экология здоровья: ✅Каждый десятый взрослый житель нашей планеты живет с различными заболеваниями ПОЧЕК и узнает об...
25.11.2024 6734Экология здоровья. Конъюгированная линолевая кислота является комплексным соединением изомеров линолевой...
26.11.2024 6524Экология жизни. Психология: Замечали ли вы, что, находясь в состоянии волнения, ожидания чего-либо, волнуясь или...
26.11.2024 6056Экология потребления. Еда и рецепты: Специи получаются из растений с пряным запахом, как правило, из семян, корней и...
25.11.2024 5860Экология сознания. Дети: Когда ребенок рождается, многие видят в нем «чистый лист». Но это не так. В нем уже есть...
26.11.2024 5818
Добавить комментарий