У всех время от времени в голове рождаются мрачные, безнадежные мысли. Неудачи и проблемы заставляют нас мыслить в чёрно-белой гамме. Например, если в какой-то одной сфере что-то пошло не так - все остальные области жизни красятся чёрной краской обесценивания.
"Делай хорошо, плохо само получится" - одна из любимых поговорок моего отца. И в самом деле, это же крайне логично звучит: надо делать правильно. Неправильно делать не надо. Нормально делай - нормально будет. А будешь делать плохо - выйдет фигня какая-то.
Проблема начинается в тот самый момент, когда что-то стало "само плохо получаться". Вот изначально цель была благая, а вдруг случилось что-то. Рука сорвалась, криво написалась буква, неровно пошла строчка на шитье, на носу вскочил прыщ в день праздника, как-то сама собой съелась конфета на пятый день строгой диеты...
Подписывайтесь на наш youtube канал!
О, вот на примере конфет и диеты я всё и поясню.
Итак, исследователи Дж. Поливи, П. Херман и Р. Део в 2010 г. выяснили, что если участники эксперимента, ограничивавшие себя в еде, думали, что сорвались с диеты - они потом начинали вообще активнее переедать. Исследователи назвали этот стиль поведения "Эффект "какого чёрта!"". В нашем народе такой эффект срыва тоже прекрасно известен, даже без западных исследователей - просто мы называем его "сгорел сарай, гори и хата".
Ну, то есть, раз всё равно что-то пошло не так - какого чёрта, зачем вообще стараться, зачем доделывать хорошо, раз что-то получилось плохо?
И люди обычно не очень задумываются, какой вред себе приносят именно этим чёрно-белым мышлением, относя всё к крайностям.
Вы ведь не задумывались: получается, что то, что не абсолютно идеально - оно категорически плохо? Один укус печеньки на диете - фактически не то же самое, что обильный пищевой загул со всеми "запрещёнными" простыми углеводами и вредными жирами. Это всего лишь один укус, лишних 50 калорий.
Я много-много раз в своей практике говорила клиентам фразу: "Идеальных людей не существует. И ты тоже первым идеальным не станешь. Нет, не станешь, не пытайся даже".
И тогда что получается по чёрно-белой логике? Да! Раз я не идеален - значит я во всём плох. Во всём, абсолютно. До мелочи.
Так и есть, правда?
"А у тебя СПИД, и значит мы умрём" - весело поёт Земфира, фактически, иллюстрируя это самое чёрно-белое мышление. Как говорится, мем смешной, а ситуация страшная. Врачи, учёные и научные журналисты ужасаются: люди, фактически, верят в это (СПИД = "я смертник"), и либо не идут обследоваться, либо наплевательски относятся к лечению, либо просто уходят в ВИЧ-диссиденты. А ведь от СПИДа давно существует эффективная поддерживающая терапия, и при её соблюдении продолжительность жизни человека с ВИЧ давно сравнялась с продолжительностью жизни абсолютно здорового человека. Но нет - раз что-то пошло не так, то значит мы умрём. И даже не будем думать, как поправить нанесённый ущерб, и можно ли с этим жить вообще.
На самом деле, песенка должна была бы звучать как: "А у тебя СПИД, и значит тебе нужно пожизненно принимать ретровирусную терапию, с которой ты сможешь вести жизнь практически нормальную, как у обычных людей. А мне, если я хочу оставаться с тобой, придётся проводить ряд защитных мер, но это вполне реально, и многие так живут". А в песне поэтично сообщается, что всему кирдык, и значит мы умрём. И какой смысл тогда делать что-то?
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Вдумайтесь, жуть какая.
И ведь это в нашей ментальности зашито - мышление крайностями.
...А ведь начиналось всё от несанкционированного укуса одной печеньки на диете. И, вместо того, чтобы зафиксировать этот ущерб, огорчиться, но постараться держаться диеты и дальше - "сгорел сарай, гори и хата". Раз не вышло на 100% правильно, то всё считаем плохим и неудавшимся.
И ведь это самое "гори и хата" - проявляется ещё очень много где.
Если хоть в одной сфере (особенно, если в важной) что-то пошло не так - то всё пропало. Все остальные сферы красятся чёрной краской обесценивания.
И так далее.
Сперва что-то (заметьте: что-то одно!) идёт не так, а уж чёрной краской "гори и хата" всё остальное человек красит сам.
И да, ничего плохого нет в том, чтобы стараться сделать всё хорошо (помним, что плохо оно само получится). Но зачем вот эта вера, что если я не безупречен - значит, я ничтожество, мерзость и никто?
В общем, чёрно-белое мышление не помогает.
Помогает исключительно разумный взгляд на вещи.опубликовано econet.ru.
Автор Павлова Елизавета
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: ЖЕНЩИНА генетически запрограммирована на эти ожидания. Так складывалось на протяжении...
13.12.2024 7428Экология здоровья: Несмотря на то, что данный сок действительно способен улучшить состояние и работу щитовидной...
13.12.2024 7280Эколоигя жизни. Психология: Открытость способствует РАЗВИТИЮ ОТНОШЕНИЙ в паре. Люди всегда стремятся узнать друг...
13.12.2024 7264Экология здоровья. Многие заболевания органов дыхания можно предупредить с помощью правильной профилактики....
13.12.2024 7076Экология потребления. Еда и рецепты: Замечательный аналог хлебцев, мне нравится есть их с супами, и с утра на завтрак...
13.12.2024 6920Экология здоровья: Как только вы почувствовали, что болит поджелудочная железа, и заметны сопутствующие симптомы,...
13.12.2024 6918Экология жизни. Психология: Психика имеет свои МЕХАНИЗМЫ ЗАЩИТЫ, которые помогают человеку справиться с травмой и...
13.12.2024 6870Экологичное родительство: Ваш подросток настаивает на своём, вынуждая вас разрешить ему то, что вы считаете будет для...
13.12.2024 6848Экология здоровья. АРТРИТ является частой причиной длительной нетрудоспособности. Методы лечения этого заболевания...
13.12.2024 6834Экология здоровья: Такое заболевание, как варикоз, не всегда проявляется в виде выступающих на голенях узлов, и если...
13.12.2024 6752Экология жизни. Психология: Умеете ли вы извиняться и просить? Психологически здоровый человек не испытывает проблем...
13.12.2024 6430
Добавить комментарий