Профилактика эмоционального выгорания является важным способом сохранения целостности и ресурсного состояния личности.
В работе с эмоциональным выгоранием специалистов помогающих профессий можно воспользоваться упражнением «Велосипед», как разновидностью колеса жизненного баланса.
Для работы потребуются листы формата А4 и цветные карандаши. Разверните лист формата А4 в горизонтальной ориентации и нарисуйте на нем две окружности, разделив каждую на 8 частей. В «левом» колесе в каждом сегменте запишите свои ответы на вопрос: «Во что вы вкладываете свое время, силы?». Как грибы собирают в корзинку, набросайте и запишите в сегментах одним-двумя словами то, на что уходит время вашей жизни.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Оцените по шкале от 1 до 10 насколько каждая из этих сфер проявлена в вашей жизни (как много усилий вы вкладываете в нее) и зарисуйте ее тем цветом, с которым она ассоциируется, пример представлен на рис. 1.
Второе колесо размещают в правой части листа, а сегменты колеса иллюстрируют ответы на вопрос: «А что приносит мне радость и удовольствие?». Пример представлен на рис. 2.
И тогда, как если сравнить два этих рисунка, то, что нового (интересного) вы для себя увидели (открыли)? Насколько то, чем вы заняты основную часть вашего времени приносит вам радость и удовольствие?
Посмотрите на колесо ресурсов в правой части листа. Какая из сфер является для вас наиболее ресурсной? Что нужно сделать, чтобы донаполнить ту сферу, которая на данный момент является для вас наиболее ресурсной? Нарисуйте для этой отдельно взятой сферы колесо меньшего диаметра и разбейте его на 4 части. Что вы готовы привнести в нее уже сегодня-завтра, чтобы «поселить» радость и удовольствие в свой трудовой день?
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Эмоции, как известно, живут в теле, и работа с телом является важным способом профилактики эмоционального выгорания. А что вы можете ежедневно делать для своего тела, чтобы восстановить свои жизненные силы? Запишите эти простые, легкие действия, которые поддержат вас в вашей повседневной жизни и трудовой деятельности. Пример работы с телом представлен на рис. 3.
Автор Анна Мирцало
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: ЖЕНЩИНА генетически запрограммирована на эти ожидания. Так складывалось на протяжении...
13.12.2024 7416Экология здоровья: Несмотря на то, что данный сок действительно способен улучшить состояние и работу щитовидной...
13.12.2024 7262Эколоигя жизни. Психология: Открытость способствует РАЗВИТИЮ ОТНОШЕНИЙ в паре. Люди всегда стремятся узнать друг...
13.12.2024 7252Экология здоровья. Многие заболевания органов дыхания можно предупредить с помощью правильной профилактики....
13.12.2024 7062Экология здоровья: Как только вы почувствовали, что болит поджелудочная железа, и заметны сопутствующие симптомы,...
13.12.2024 6908Экология потребления. Еда и рецепты: Замечательный аналог хлебцев, мне нравится есть их с супами, и с утра на завтрак...
13.12.2024 6906Экология жизни. Психология: Психика имеет свои МЕХАНИЗМЫ ЗАЩИТЫ, которые помогают человеку справиться с травмой и...
13.12.2024 6858
Добавить комментарий