Наверное каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с тем, что в голове постоянно крутятся негативные мысли. А все попытки прекратить их простым усилием воли не помогают, а иногда имеют обратный эффект. Мы собрали несколько рекомендаций, которые могут помочь избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно.
Состояние, когда в голове крутятся нежелательные мысли, может сильно отравлять нам жизнь. Вы пытаетесь приказать себе: «Не думай об этом», но это не приносит желаемого результата. Они выводят нас из состояния эмоционального равновесия, не дают сосредоточиться на текущих делах. Как же избавиться от навязчивых мыслей?
Иногда навязчивые мысли могут являться признаком расстройств невротического характера, на профессиональном языке это состояние называют неврозом навязчивых мыслей. Для такого невроза характерно постоянное прокручивание в голове негативных мыслей. Если вы не можете справиться с постоянным потоком негативных рассуждений – это является одним из признаков невроза.
Самый распространенный миф – это уверенность в том, что избавиться от нежелательных мыслей поможет простая сила воли и установка «не думать об этом». Однако, это не так, поэтому не нужно ругать себя за то, что у вас не получилось избавиться от навязчивых мыслей таким образом.
Не существует и таблеток для избавления от нежелательных мыслей. Лечебные препараты помогают успокоиться, заснуть, то есть создать временный эффект. Но они не устраняют саму причину такого состояния.
Как же прекратить поток нежелательных мыслей в своей голове? Этого можно достичь только работая над собой. Есть два способа: начать посещать психотерапевта или попытаться работать над собой самостоятельно. Профессиональный психотерапевт поможет найти причину возникновения невроза и купировать ее.
Для того, чтобы самостоятельно справиться с навязчивым состоянием есть следующие приемы:
1. Осознайте и примите свои мысли.
Не нужно пытаться вытеснить их из головы, а просто смиритесь с тем, что они – это часть вашей жизни. Такое восприятие поможет относится к ним более спокойно, и постепенно они перестанут вас одолевать.
2. Не пытайтесь спрятаться от них.
Если скрывать свои чувства и эмоции, не давая им никакого выхода, рано или поздно наступит перенапряжение, которое может спровоцировать появление навязчивых мыслей. Можно вести дневник, если вам не с кем обсудить то, что беспокоит или вы боитесь быть непонятным. Таким образом вы избавляетесь от негативной энергетики.
3. Поменяйте отношение к тому, о чем вы невольно думаете.
Самое эффективное перестать относится к ним, как к проблеме. Пока вы считаете так, ухудшается настроение, а значит качество жизни. Хоть совет и банальный, тем не менее он может принести пользу: «если не можете повлиять на ситуацию – измените свое отношение к ней». Если не относится к навязчивым мыслям как к проблеме, они скорее покинут вас.
Попробуйте посмотреть на одолевающие вас мысли с юмором. Так вы не только престанете испытывать негативные эмоции, но и создадите новый источник позитива – ведь это так здорово уметь посмеяться над самим собой.
Какая бы задача при работе над собой не стояла перед вами, пытайтесь решать ее с позитивом. Может быть поможет хобби или чтение книги. В любом случае самое главное верить в свои собственные силы, перестать ругать себя и не заниматься самобичеванием. опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7500Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7358Экология здоровья: ✅Многие люди жалуются, что стараются ПОХУДЕТЬ, а не получается. Возможно, все дело в типе едока, к...
24.11.2024 7106Экология здоровья: Уделите себе 60 секунд! Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что...
24.11.2024 6994Экология жизни. Психология: Если в вашей жизни происходят нежелательные, НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ, но вы еще не готовы к...
24.11.2024 6992Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 6976Экология здоровья: Лечение язвы, так же как лечение любой болезни, — это лечение всего организма. Это означает, что в...
24.11.2024 6842Экология здоровья: ✅ПРОБИОТИКИ помогают усваивать пищу и улучшают ее питательность. Конкурируют с патогенами за...
24.11.2024 6692Экология здоровья: Адаптогены могут стать большим стимулом для здоровья женщин благодаря их способности улучшать...
24.11.2024 6672Рецепты полезной еды: Морковный хумус – кладезь белков, витаминов, аминокислот и минералов. Вместо традиционных...
24.11.2024 6462Экологичное родительство. ДОМАШНИЙ ПИТОМЕЦ для детей - это и товарищ по играм, и верный друг, и приятная забава....
24.11.2024 5930
Добавить комментарий