Неудача - это не просто удар судьбы или шаг назад на пути к цели. Из неудач можно извлекать ценные практические уроки. Поражения делают на сильнее, разумнее, опытнее. Всё дело в том, как мы относимся к жизненным провалам. Вот несколько способов спокойно их пережить.
С неудачами в том или ином виде сталкивается каждый. Успешные и активные люди тоже терпят поражения, и, возможно, даже чаще, ведь они регулярно пробуют новое. Крайне важно научиться переживать эти тяжелые моменты так, чтобы оставаться способным к новым достижениям! Наш эксперт рассказывает о нескольких способах пережить неудачу.
Как коуч, я работаю в основном с руководителями крупных компаний, членами их семей или с медийными личностями. Все это успешные люди — активные, ориентированные на победу, прибыль, признание, сверхрезультат и масштаб. Но, как мы знаем из народной мудрости, чем выше взлетишь, тем больнее падать — рисков неудачи у таких людей немало.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
А потому так важно правильно реагировать на поражения и идти дальше. Как сказал Черчилль, «успех — это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». На ситуацию провала важно смотреть в перспективе всей остальной жизни — принять, что это часть игры.
Ко мне приходят клиенты на разных этапах фиаско. В некоторых случаях человек еще не понимает, что, говоря образно, поезд уже едет к обрыву, хотя всем вокруг это очевидно.
Иногда приходят вскоре после поражения, а иногда — через некоторое время: все уже случилось, пора бы все отпустить, но именно тут у человека начинается его личный ад.
Все реагируют на провал по-разному, но у многих в такой ситуации сменяется целая гамма разных чувств: отчаяние, оцепенение, гнев, боль, разочарование.
И что особенно опасно — застрять в этих эмоциях надолго. Наш мозг устроен так, что, когда мы допускаем неправильное действие, мы испытываем негативные чувства — так психика помогает нам учиться на ошибках. Поэтому, чтобы «отпустило», важно сделать выводы. «Все, все, я выучился!» — так воспринимает это наш мозг.
Если же человек долго не выходит из такого состояния, это может иметь серьезные последствия для его организма. Так, нейробиологи пришли к выводу, что стресс вызывает долгосрочные изменения в мозгу человека: изменяется баланс между белым и серым веществом мозга, происходит гибель новых нейронов в гиппокампе — области мозга, которая отвечает за обучение, память и эмоции. А также повышается выработка кортизола — его иногда называют гормоном стресса, — что в свою очередь ведет к изменениям в обмене веществ и другим проблемам со здоровьем.
Получается своего рода замкнутый круг: неудача и сильный стресс ведут к изменениям на физиологическом уровне, а они в свою очередь усложняют выход из тяжелой ситуации. Последствия могут быть самые серьезные — ухудшение физического здоровья, депрессия, алкоголизм, нестабильное эмоциональное состояние и вспышки гнева. В такие моменты человек может повесить на себя ярлык неудачника, что затем будет влиять на всю его жизнь.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Однако важно помнить: в нас заложен огромный компенсаторный потенциал: если человек после неудачи сам себя не «закопает», он сможет, благодаря этой истории, стать в разы умнее, эффективнее, способнее и эмоционально крепче — а значит, у него получится достичь успеха, о котором он даже не думал.
1. Обращение к специалисту. Если человек уже застрял в переживаниях по поводу поражения, хороший вариант — пойти к коучу или психотерапевту. Со специалистом нужно разработать план возврата к себе — к своей силе, таланту, удаче. Это даст человеку возможность действовать: наш мозг так устроен, что реагирует даже на маленькие победы и шаги вперед. На смену гормону стресса придут гормоны счастья — дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин — человеку будет проще двигаться дальше.
2. Физическая нагрузка. В ситуации стресса нужно сохранять прежнюю физическую нагрузку и даже вводить новую. Звучит банально, но это основы биохимии: спорт помогает выводить кортизол и способствует выработке гормонов счастья. Для духовных сил нужны физические, а для общего возрождения — хорошая форма.
3. Истории о поражениях очень успешных людей. Иногда помогает послушать или почитать, как люди, которые успешны сейчас, переживали падения раньше, как они вставали на ноги — и как в итоге все у них налаживалось. Это даст нам надежду. А где надежды, там и планы на новую жизнь.
4. Принятие того, на что вы не влияете. Не нужно винить других людей, даже тех, кто причинил боль, — пока вы их ругаете, вы лишь растрачиваете свои силы, ведь вы зациклились и не можете развиваться дальше. Но точно так же не нужно винить и себя — в жизни есть много вещей, за которые вы не можете нести ответственность, это важно принять.
5. Выработка навыков выхода из неудач. После серьезного поражения человеку бывает сложно сделать выводы. И тем не менее пробовать нужно — просто и без драмы признаться себе в своих промахах и упущениях, принять неудачу и отпустить ситуацию.
Необходимо взращивать в себе более «спортивное» отношение к неудачам: «Ладно, случился провал, это было болезненно, но я восстановлюсь и „побегу“ еще быстрее».
Провалы случаются у всех, так используйте их как трамплин для нового рывка. Это умение поможет вам успешно развиваться и двигаться дальше — к своим мечтам!опубликовано econet.ru.
Автор Прицкер Александра
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Если у вас есть незавершенные отношения с кем-то, Вы можете использовать предложенную...
03.12.2024 7464Экология жизни. Психология: Ожидания – это личное дело и личная ответственность каждого человека. Не надо ждать, а...
03.12.2024 7236Экология здоровья. СОН оказывает воздействие на вашу способность к обучению и творческий потенциал. Глубокий сон...
03.12.2024 6906Экология жизни. Психология: Ни вчера, ни завтра счастье не случается. Оно возможно только сегодня и заключается в...
03.12.2024 6846Экология жизни. Психология: Обесценивая свое прошлое, человек тем самым обесценивает свой опыт и себя самого....
03.12.2024 6822Экология здоровья: Удивительно, но процесс старения нашего организма напрямую зависит от работы вестибулярного...
04.12.2024 6712Экология здоровья: Часто люди после тяжелого трудового дня засыпают, сидя за столом во время праздничного ужина или...
04.12.2024 6662Экология здоровья: Правильно и полноценно питающийся человек обычно хорошо и молодо выглядит. Он бодр, весел и...
04.12.2024 6464Экологичное родительство: В этой статье психолог Лариса Кононова описывает практический опыт работы по преодолению...
04.12.2024 6390Экология здоровья: Начинается подагра незаметно: возникает хруст при вращении стопы. Надо положить ногу на колено,...
04.12.2024 5692Рецепты полезной еды: Белый гаспачо, еще одно название которого «ахобланко» - один из самых известных во всем мире...
04.12.2024 5524
Время лечит, но ему нужно помочь) В такие периоды советую эваларовский глицин форте курсом принимать, лучше в форме шипучих таблеток. В составе аминокислота глицин, уменьшает психоэмоциональное напряжение, блокирует выделение адреналина и норадреналина. Кроме этого витамин Д3 и группа В.
ОтветитьДобавить комментарий