Уберите из рациона булки и печенье или сведите кондитерку на минимум. От нее только вред. Лучше давайте орешки и сухофрукты.
Тему мне подсказали мои маленькие пациенты. Последнее время ко мне на массаж часто приводят мальчишек и девчонок. Если раньше это были подростки, то сейчас бывают и семилетки. Приходят с «вроде знает, что может, а не получается, как бы сил не хватает». И вот какую закономерность я наблюдаю. Ребятишки здоровые и энергичные, отклонений в здоровье нет. Есть нехватка энергии. Энергии на восстановление после тренировок. Мышцам для восстановления нужны хорошие кровоток и лимфоток. Обязательно! Без этого мышцы не получат необходимые питательные вещества и кислород и не выведутся отходы жизнедеятельности.
1. Правильное питание. Изобилие овощей и фруктов. Я неустанно повторяю всем родителям - ПОСТАВЬТЕ БОЛЬШУЮ ТАРЕЛКУ С ФРУКТАМИ перед носом ребенка. Пусть учит устные предметы и ест то, что возьмет рука. Очень важно, что бы каждый день в рационе была сырая клетчатка - капуста, в том числе квашеная (расскажу ниже как ее квасить самостоятельно и чтобы было полезно), морковь - просто почистите и положите рядом с фруктами или тонко добавляйте в салат. Иногда заменяйте гарнир салатом с грубой клетчаткой. Будьте терпеливы. Ребенок сразу это есть не начнет, если не привык. Постепенно он привыкнет – привычка вырабатывается от 21 дня постоянных повторений. Уберите из рациона булки и печенье или сведите кондитерку на минимум. От нее только вред. Лучше давайте орешки и сухофрукты.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
2. Правильное питье. Это крайне важно для спортсменов. Утром, разбудив ребенка, пока он еще в постели дайте ему стакан воды. Сначала – сколько выпьет, Далее он сам будет выпивать стакан воды легко. Это очень нужно! Пока он будет принимать душ и ходить в туалет, организм возместить недостаток воды, образовавшийся за ночь! Потом можно завтракать. Перед сном обязательно дайте ему выпить тоже воды. Лучше, если она будет щелочной. Пока ребенок спит, организм будет восстанавливаться и оздоравливаться.
3. Массаж. Приводим все мышцы в нормотонус. Мышца нормально функционирует и дополнительно улучшается работа ЦНС и общий эмоциональный фон. Но нужно найти массажиста, с которым у ребенка будет хорошая эмоциональная связь.
4. Научите ребенка приходящую мысль об неудаче сразу «гнать в шею» и заменять на «у меня все получится». При неудаче – что бы он чувствовал, что это не провал и не неудача, а опыт, тренировка. Что дальше будет лучше. Что все проходили через это и это нормально. Эмоциональный настрой очень важен. Он тоже сильно влияет на состояние мышц, сосудов и энергетики.
Все эти правила полезны и для ребят- не спортсменов.
А теперь обещанный рецепт квашенной капусты
Шинкуем капусту, трем морковь. Посыпаем слегка солью и слегка переминаем. Складываем в стеклянную емкость добавляя перец горошком и лавровый лист. Утрамбовываем, накрываем полотенцем и оставляем при комнатной температуре.
Важно! Это самое важное в квашении - начиная со следующего дня, деревянной шпажкой делайте проколы с небольшим проворотом в капусте. Задача – выпустить наружу образовавшиеся пузырьки. Тогда капуста не испортится.
Опять примять и оставить. И так 2-3 раза в день. Далее по вкусу - кто любит кислее оставляйте на следующий день, кто нет - можно накрывать и убирать в холодильник.
Будьте здоровы и берегите друг друга.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Почему вас хронически преследуют НЕУДАЧИ В ЛИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ, и никак не удается создать...
25.11.2024 7046Экология жизни. Психология: Счастливого человека могут вырастить только СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ. В противном случае они...
25.11.2024 7024Экология здоровья: Перечислим нарушения здоровья, которые составляют пресловутые психосоматические расстройства....
25.11.2024 6948Экология здоровья: Упражнение «Качалка» стимулирует поток нервной энергии, проходящий через спинной канал, и...
25.11.2024 6654Экология здоровья. Человек в современном мире, несмотря на комфорт и высокий уровень жизни, подвержен ХРОНИЧЕСКОЙ...
25.11.2024 6628Экология здоровья: ✅Каждый десятый взрослый житель нашей планеты живет с различными заболеваниями ПОЧЕК и узнает об...
25.11.2024 6548Экология здоровья: Без преувеличения можно сказать, что патология позвоночника начинается со стоп. Влияние...
25.11.2024 6502Экологичное родительство: Слишком часто наши срывы происходят из-за того, что мы чувствуем себя перегруженными или...
25.11.2024 6320
Добавить комментарий