Нет смысла описывать в каком стрессе сейчас пребывают люди всего мира и каждый из нас. Лучше расскажу о том, как справиться с одним из негативных последствий этого состояния - паническими атаками.
Паническая атака — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Приступы паники - это внезапные приступы сильной тревоги, которые сопровождаются такими физическими симптомами, как тремор, повышение давления, потливость и сердцебиение, а также мыслями, которые усиливают беспокойство. Страх умереть от сердечного приступа, удушья или обморока. По сути, у человека, который испытывает на себе приступ панической атаки, неверная интерпретация происходящего создает страх смерти от симптомов.
Приступы паники длятся хоть и недолго, в среднем от 5 до 30 минут, но ощущаются вечностью, т.к. они крайне энергозатратны, выматывающие и утомительные. Панические атаки могут настигнуть в любое время суток: как ночью, когда вам нужно спать и отдыхать, так и днем. А если вы не высыпаетесь, уровень стресса растет, а это благоприятная почва для панических атак. Как навоз для рассады. Замкнутый круг.
Первый шаг в терапии панических атак - осознать, что они есть и желание это изменить. Стоит ознакомиться детально с характеристиками панического расстройства: что, как и почему. Опять же, осознание того, что вы не одни - многие люди страдают от одних и тех же жалоб и что физические симптомы являются частью расстройства, уже снижает страх перед неизвестностью.
На сессиях терапевт дает клиенту доступ к подсознательным чувствам, что сразу же влияет на, что панических атак становится меньше.
Люди часто в панической атаке автоматически пропускают моменты: 1. испуга; 2. момент, когда от испуга они начинают учащенно дышать и как следствие осознание приходит в следующей фазе; 3. когда уже и сердце колотится бешено, и задыхается человек и думает в этот момент, что от этой гремучей смеси вот сейчас он и умрет и что никто не поможет.
Всё это происходит довольно быстро, и задача терапевта состоит в том, чтобы научить клиента уже на первых двух фазах "поймать себя за хвост", что вот "я испугался" и "я начал дышать быстро" и всё это делаю Я один и сам этим управляю.
Тело не само начинает всё это делать. Это делает сам человек. А значит и остановить он это сам может. Терапевт поможет и направит, и поддержит.
Когда терапевт профессионально грамотно ведёт клиента от сессии к сессии, то клиент, в итоге, начинает сам осознавать, что неразрешенные конфликты являются настоящей причиной его страхов. Тогда терапевт и начинает работать с клиентом над его страхами.
Для начала стараться работать над понижением уровня стресса.
А еще, стараться замечать, что вас страшит - даже самую маленькую мелочь. Ведь снежный ком начинается с одного снежка. Конечно, этот шаг непрост. Но для этого и существуют терапевты, которые профессионально решат проблему панических атак.
Сейчас, во время пандемии и карантина, когда многие люди испытывают дискомфорт, я начала и продолжаю вести прямые эфиры на своей странице в Фейсбук на русском, немецком и английском языках для поддержки психологического здоровья людей из разных стран мира. И я получаю много обратной связи от людей из разных точек мира, в т.ч. и по действенности тех рекомендаций, которые выдаю на предмет снижения уровня стресса и тревожности.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Помните, что приступ паники длится не более нескольких минут. Крута горка - да забывчива. Но если вам всё-таки дискомфортно жить с такими непрогнозируемыми приступами, то давайте устраним их, чтобы каждый день жизни был солнечный и радостный.опубликовано econet.ru
Автор Дина Синельникова
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Человек не может прожить без взаимодействия с другими людьми. Межличностные отношения...
21.11.2024 7364Экология жизни. Здоровье: Опущенная голова, сутулые плечи, дряблое тело, разболтанная походка, потухший взгляд,...
21.11.2024 6900
Добавить комментарий