Негативные переживания, которые мы испытываем, имеют свойство накапливаться. Этот процесс начинается еще в детстве. Прошлые переживания мешают нам жить, двигаться вперед и достигать своих целей. Поэтому их следует не подавлять, вытеснять или блокировать, а выпустить наружу. Вот полезная психологическая техника.
Самые разные переживания скапливаются внутри нас и хранятся всю жизнь. Мы их стараемся вытеснить, подавить, блокировать, игнорировать. Но они упрямо мешают нам и исподволь понижают качество жизни. Все мы стремимся к счастью, и не понимаем, почему «варимся» в одних и тех же проблемах, переживаем одни и те же навязчивые идеи, страхи.
Причина накопления негативных переживаний может скрываться в детских решениях и не проработанных эмоциях.
Рассмотрим проблему на примере следующего диалога.
- Как Вы охарактеризуете свои взаимоотношения с матерью?
- Замечательные. Мы почти каждый день общаемся по телефону. У нас все хорошо.
- А у вас имеются какие-либо обиды на мать?
- В принципе, нет. Вот разве только: в детские годы я хотел научиться рисовать, стать архитектором, когда вырасту. Но меня не записали в художественную студию, которая работала в нашем городе. Теперь я тружусь бухгалтером и часто размышляю о том, что моя жизнь могла сложиться по-иному, если б мать ко мне тогда прислушалась, проявила участие. Время от времени это невольно прорывается, я будто обвиняю её в этом.
Потом вдруг оказывается, что у человека как бы случайно перед мысленным взором «прокручивается» кино про то, что мама в больничной палате между жизнью и смертью или она утонула/скончалась от сердечного приступа…
Чем так коварны эти вытесненные эмоции? Они не позволяют нам осознать тупик, из которого мы стараемся всеми силами выбраться. Причина в том, что мы не видим реальную причину собственной проблемы.
Существует эффективная техника, которая может облегчить вашу жизнь.
Она включает два этапа:
1. Осознание и пересмотр решений, принятых в детские годы (как правило, под давлением определенных обстоятельств).
2. Выливание и проживание боли, задержавшейся в теле.
Берем несколько чистых бумажных листов и ручку, если планируем решить определенную жизненную проблему. Думаем о том, какой именно тупик или проблему хотим разрешить.
Сверху на листе помечаем дату.
Теперь проводим дугу (таким образом открывая вход в бессознательное)
Спрашиваем себя вот о чем:
1. Каковы мои переживания в данной ситуации в данном контексте?
Стараемся понять собственные чувства на физически-эмоциональном уровне. «Что я чувствую?»
Ответом могут быть: боль, дискомфорт, скованность, обида, напряжение.
2. На кого я злюсь во время своих переживаний?
3. Какое решение я принял?
Как видите, ответы соответствуют уровню ребенка.
4. Я похож на кого?
На помощь придет метафора.
5. Выливать боль нужно на тех, на кого злитесь и непременно на себя самого, так как именно вы позволили обстоятельствам толкнуть вас к конкретным действиям, и потому должны ответить за результат.
Варианты могут быть разными. Кто-то пишет под открытой дугой всё, что думает о родных и о своей персоне. Кто-то хаотично черкает, ругается, проявляет негативные эмоции. Это правильно: мы выпускаем копившуюся долгое время боль.
Далее наступает так называемый момент пустоты.
И, наконец, жесткое намерение, что никогда ваша жизнь уже не будет такой, как раньше. Возникнет горячее стремление изменить свою жизнь.
6. На этом этапе записываем на этом же листе бумаги следующее предложение: "Я отменяю свое старое детское решение". Записываем тезис из п.№ 3 и метафору из п.№ 4 и конспектируем далее:
"Я сейчас принимаю новое решение" за этим следует формулировка самого решения. Последнее должно быть таким, каким вы хотите. Одно условие: оно лаконичное и простое. После этого придумывается новая метафора в связи с принятым решением. Всё фиксируется на бумаге.
Теперь дугу закрываем (как изображено на рис.).
Ключевой момент. Лист с записями сжигаем.
Что полезно сделать: выпишите в блокнот свежие решения по изменению вашей жизни, чтобы время от времени обращаться к ним. Перечитывайте, акцентируя внимание на том, что ваша жизнь теперь непременно будет другой. И вас ждет успех на этом пути.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Вот человек преодолел рубеж детства и юности, но СЕПАРАЦИИ ОТ РОДИТЕЛЕЙ не произошло....
22.11.2024 7102Экология здоровья: Воспаление лежит в основе всех болезней. Хроническое воспаление является частью иммунной реакции...
22.11.2024 6938Экология жизни. Психология: ВНУТРЕННИЕ ЗАПРЕТЫ, которые служат своеобразным тормозом, мешают нам добиваться успеха в...
22.11.2024 6930Экология жизни. Психология: Функции ИММУНИТЕТА И ПСИХИКИ аналогичны в том, что они выстраивают для нас защиту от...
22.11.2024 6870Экология жизни. Психология: В отношении НЕГАТИВНЫХ ЛЮДЕЙ есть один главный совет - держаться от них на приличном...
22.11.2024 6854Экология здоровья: Люди придумали для своего комфорта пружинные сетки, мягкие матрацы - за что и расплачиваются...
22.11.2024 6208Экология здоровья: Какие лабиринты проходит сода внутри организма и как влияет на различные системы и органы, в...
23.11.2024 6172Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки: обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком, Сыр на мелкой...
22.11.2024 6054Экология здоровья: Упражнения поддерживают тонус мышц спины и живота, обеспечивают нормальную подвижность всех...
23.11.2024 6004Экологичное родительство: Все малыши должны носить майки с надписью: «Я ни о чем не жалею», потому что вот так именно...
23.11.2024 5436
Добавить комментарий