Подпишись

Обида - причина депрессии, головных болей и инсульта

Обида - неудачная модель поведения. У обидчивого человека портятся отношения с окружающими, возникают недомолвки, конфликты. Жизнь становится мрачной и безрадостной. Вот несколько стратегий, которые помогут вам избавиться от обидчивости.

Обида - причина депрессии, головных болей и инсульта

Знаете, как звучит «обида» по-английски? Инсульт! Это неспроста. Обижаясь, мы невольно сжимаемся. Если это длится долго, или случается часто, то перерастает в постоянный спазм мышц и сосудов. Отсюда — депрессия, повышенное давление, головные боли, боли в груди, заболевания дыхательных путей и конечно, заболевания сосудов. Это может привести к инсульту и к многим другим опасным последствиям.

Как справиться с обидами? 

Многие из этих симптомов были и у меня — боль в груди и постоянные простуды (горло болело месяцами, не переставая). И все это осталось позади, когда я научилась преодолевать свои обиды. Нужно понять, что обида — не самая выгодная модель поведения. Если вы это поняли, то для вас не составит труда избавиться от привычки обижаться. У меня этот процесс занял две недели. Иногда я все еще чувствую уколы обиды, но они не уже способны ранить меня.  Итак, предлагаю вам несколько способов, которые помогли мне избавиться от обидчивости

Способ первый: если обиделись — срочно замените обиду чем-то другим

Для этого я начала специально «отслеживать» свои обиды и пытаться осознанно выбрать другой метод поведения. Например: на меня накричал коллега, а я — тихая и мирная девочка, которая должна была слезки тайком глотать — хрясь, и вдвое громче и теми же словами в ответ! Этот коллега с тех пор стал меня уважать как «сильного человека»...

Обида - причина депрессии, головных болей и инсульта

Способ второй: позволить боли и обиде быть

Именно позволить. Надо просто наблюдать в себе эти чувства, не убегая от них. Сначала это страшно и больно. Все равно, что не отдернуть руку от горячего. Потом чувство боли притупляется. На какое-то время вы становитесь более равнодушным. А затем, научившись чувствовать себя спокойно и комфортно в любой ситуации, вы смело можете позволять себе не отвлекаться на чувство обиды, а наблюдать за тем, кто вас обидел. Возможно, вы заметите, что он вовсе не хотел вас обижать. Или увидите его бесполезные потуги вызвать в вас боль или ярость. Это будет просто смешно.

Третий  способ — анализировать ощущения

Нужно докопаться до причины вашей обиды, как правило, это притаившийся где-то в глубине сознания страх.

Процесс поиска может выглядеть как диалог:

- Отчего у тебя боль в груди и сдавлено горло?

- От обиды.

- От чего твоя обида?

- От того, что друг (подруга, муж, жена) не пошел (не пошла) со мной в кино.

- Что плохого для тебя в том, что вы не пошли в кино?

- Он (она) не уделяет мне достаточно внимания, не ценит меня!

- Зачем тебе нужно внимание?

- Чтобы осознавать себя достойной (достойным) внимания: красивой, умной «хорошей».

- Зачем нужно быть достойным внимания?

- Это приносит удовольствие, хорошо быть «хорошим»...

- А если быть «плохим», что меняется от этого?

- Плохого человека не будут любить...

- Так ты боишься, что тебя перестанут любить? Прекрасно! А что ты делаешь, когда на тебя накатывает этот страх? Показываешь свою обиду. Портишь настроение себе и обидчику, делаешь строгое лицо и доказываешь свою правоту? Напоминаешь, что ты оскорблен и наказываешь обидчика? Тут же делаешь что-нибудь назло? Ну тогда тебя действительно, трудно любить...

Обида - причина депрессии, головных болей и инсульта

Способ четвертый: помочь обидчику

Это решение оказалось самым выигрышным и приятным. Я старалась понять, отчего обидчику плохо, и могу ли я ему помочь. Пришлось признать, что по-настоящему помочь я могу редко. Но, вот что обнаружилось: стоит только задуматься о том, что причиняет оппоненту дискомфорт, как он перестает чувствовать себя вашим противником! Вы искренне думаете о его благе, когда он готов был вас оскорбить! Это его ошеломляет. Он может не задумываться об этом, но безусловно почувствует, что ему не выгодно вас обижать. Когда я стала беспокоиться о людях, которые прежде обижали меня, они стали меня беречь! А до этого, казалось, на дух не переносили.

Способ пятый: массаж физические упражнения и пение

Вам помогут любые приемы воздействия на тело, которые улучшают кровообращение в груди и шее, повышают эластичность мышц грудной клетки:

  • прогибы, раскрывающие область груди, растягивающие мышцы груди,
  • стойка на лопатках,
  • поза Льва,
  • регулярный массаж грудной клетки,
  • пение (разработка громкости и открытости голоса).опубликовано econet

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное