Организм каждого человека индивидуален, поэтому пища усваивается по-разному. Кто-то очень быстро набирает вес, а у кого-то вес всегда стабилен. Раньше диетологи советовали всем без исключения употреблять меньше жиров, умеренное количество белков и углеводов, больше свежих фруктов и овощей. Но на самом деле правильнее будет придерживаться индивидуальной диеты, в зависимости от типа телосложения.
Всего различают шесть типов женской фигуры. Если у вас имеются проблемы с избыточным весом, вам необходимо определить свой тип фигуры и придерживаться индивидуальной диеты. Это позволит быстрее прийти в форму и радоваться своему отражению в зеркале. Итак, типы женской фигуры и особенности пищевого рациона для каждого из них.
Люди с таким типом фигуры имеют атлетическое телосложение: узкие бедра, выраженную талию и широкие плечи.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Лишний жир откладывается преимущественно в верхней части корпуса. Таким людям рекомендуется:
Завтрак и обед должен быть легким, а ужин плотным.
Такой тип фигуры похож на предыдущий локализацией жировых отложений. В этом случае грудь, талия и бедра имеют практически равные пропорции. Для снижения веса нужно жесткое ограничение в еде:
В этом случае бедра широкие, талия тонкая, а плечи узкие. Жировые отложения в основном накапливаются в районе ягодиц и бедер. Люди с такой фигурой склонны к образованию целлюлита. Для нормализации веса желательно:
Завтрак должен быть легким, а обед и ужин плотным. Рекомендуемая суточная норма белков и жиров составляет по 25%, а углеводов – 50%.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Схож с предыдущим типом по локализации жира. Верхняя и нижняя часть тела в этом случае пропорциональны (объем плеч равен объему бедер). Лишние килограммы обычно скапливаются в области груди, бедер и ягодиц. Для нормализации веса следует:
Это так называемая «мальчишеская» фигура, характеризующаяся узкими бедрами и плечами, длинными ногами и небольшой грудью. Лишний жир откладывается в основном на бедрах и животе. Людям с такой фигурой нужно:
Завтрак должен быть плотным, а обед и ужин менее плотным.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Люди с таким типом фигуры, как правило, весьма упитанные с детства. В их случае жир распределяется равномерно по всему телу. Для снижения веса рекомендуется:
Завтрак должен быть плотным, обед средним, а ужин самым легким.
Для нормализации веса следует определить тип фигуры, подобрать корректную схему питания и уделять время физическим нагрузкам. Только такой комплексный подход позволит максимально быстро и комфортно избавиться от лишних килограмм.*опубликовано econet.ru.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Добавить комментарий