Воспоминания о пережитой психологической травме не дают спокойно жить. Мы постояно бередим рану, растравляем свою обиду, накапливаем в душе горечь. Но все эти негативные мысли ничего, кроме вреда, не несут. Как переключиться с травмирующих переживаний на позитив? Вот полезная техника.
Большинство жертв насилия не отпускают воспоминания о травме, чувство Обиды или Вины, потому что не смогли или не постояли за себя. И пока человек носит этот «камушек за пазухой», для его удержания теряется колоссальное количество психической энергии. И вот измученный и обессилевший обладатель этого «камушка» и хотел бы уже избавиться, но столько сил было потрачено, столько времени «убито»…
И его бессознательное кричит: «Мне нужен баланс! Верните мне в том же объеме, что я потратило на удержание этой травмы, в виде ресурса!»
Хотя в жизни у вас может никогда не возникнуть случая поквитаться с людьми, которые нанесли Вам травму (физическую или психологическую), с помощью своего воображения вы можете переключить свое внимание.
Вспомните какого-нибудь человека, который по-вашему представлению причинил Вам ущерб или нанёс травму.
Подробно опишите ситуацию (желательно и рекомендуемо в дневнике или в тетради). При каких обстоятельствах (погодные условия, присутствие других людей, какой был повод этого события и т.д.)
Что ощущали в теле – описание ощущений, провести ассоциации (н/п ощущение было как будто меня облили чем-то липким и вонючим и теперь мне не отмыться).
Что думали, делали – описание мыслей, действий.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
Теперь некоторое время подумайте о соответствующем для него наказании. Решив, как наказать обидчика, представьте себе, что наблюдаете, как действует наказание. Убедитесь, что видите картину ясно, включая выражение лица этого человека в момент, когда он замечает, что именно вы пришли отомстить ему. Продолжайте свою фантазию, пока не почувствуете, что с этим покончено (обычно для этого достаточно 3-4 раз).
Как бы в идеале переиграли это событие, чтобы не пришлось бы его наказывать – описание какие действия хотелось бы совершить в этом событии до обиды, какие слова или фразы высказать. То есть провести мысленную профилактику травмы («подстелить соломки»).
И конечно в идеале зарисовать Вашу «месть» - ведь в процессе рисования освобождается и отпускается из Вас во вне большое количество гнева и обиды, которое разъедает изнутри (хотя это может отрицаться).
По мере того, как ваше осознание меняется, меняется ваше поведение, и Вы обращаетесь с окружающими людьми по-другому (не ожидая от них причинения боли), они в свою очередь тоже начинают относиться к Вам иначе. Изменив свое поведение и прочувствовав это, вы сможете решить, хотите ли вы оставить это новое поведение или изменить его еще раз.опубликовано econet
Автор Елена Шипочёва
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Почему вас хронически преследуют НЕУДАЧИ В ЛИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ, и никак не удается создать...
25.11.2024 7334Экология здоровья. Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не...
26.11.2024 7002Экология здоровья: АУТОФАГИЯ✅ - это процесс «самопоедания», при котором ваше тело переваривает поврежденные клетки....
26.11.2024 6986Экология жизни. Психология: В настоящее время принято быстро обижаться на всё и всех. Это несложно и даже приносит...
26.11.2024 6950Экология здоровья. Конъюгированная линолевая кислота является комплексным соединением изомеров линолевой...
26.11.2024 6700Экология жизни. Психология: Замечали ли вы, что, находясь в состоянии волнения, ожидания чего-либо, волнуясь или...
26.11.2024 6290Экология сознания. Дети: Когда ребенок рождается, многие видят в нем «чистый лист». Но это не так. В нем уже есть...
26.11.2024 6242Экология жизни. Психология: Как привести в порядок свои ЧУВСТВА и растрепанные НЕРВЫ? Оказывается, самые простые дела...
26.11.2024 6192Экология здоровья. Иранскую (а также афганскую и курдскую) пряность асафетида на родине называют инг, ферула...
26.11.2024 6076Рецепты здоровой еды: Сегодня готовим хрустящие тминные палочки из теста без дрожжей. Соленая выпечка из пресного...
26.11.2024 5584
Добавить комментарий