У всех людей время от времени возникают навязчивые идеи типа "утюг не выключила!". Но когда навязчивые мысли не дают жить нормальной жизнью, речь идет о заболевании. Что такое обсессивно-компульсивное расстройство? ОКР вызывает навязчивые мысли, которые провоцируют компульсивные действия.
Сегодня речь пойдет о тревожном расстройстве, получившем свое заслуженное место среди прочих - Обсессивно-компульсивном. Обсессия - навязчивая мысль, компульсия - навязчивое действие. За навязчивостью, как правило, стоит идея, преследующая человека и не дающая ему покоя, иными словами - навязчивая.
Самые распространенные мысли ОКР
Подписывайтесь на наш youtube канал!
Проявляться, соответственно, тоже может по-разному:
Один человек может попросту избегать металлических поверхностей (либо поверхностей из другого материала), таких как ручки двери (открыть только через салфетку), перилла (ни в коем случае не держаться при спуске с лестницы), кранов, ввиду того, что на них могут собираться разнообразные микробы, которые наш герой может позже разнести по своему жилью, чем вызовет страшную болезнь у себя или близких, в связи с этим фактом человек будет мыть руки до кровяных мозолей. Другой человек с ОКР будет избегать встречи с людьми определенного возраста или пола, потому что будет бояться причинить им вред (таковы уж навязчивые мысли).
Ритуализация! Очень важный момент, позволяющий нам понять природу ОКР.
У человека, будто из ниоткуда, появляются мысли. Понимая, что они явно не рациональны, человек старается изо всех сил от них избавиться, но вот в чем дело - не получается. Становится понятно, что перестать думать свои навязчивые думы человеку не под силу и возникает идея "подкупить" их, избавиться или на время облегчить путем определенных действий - ритуалов. Можно 10 раз коснуться собеседника, что бы мысль о причинении ему вреда меня покинула, или ровно 4 раза вернуться домой, проверить выключил ли я чайник или воду, что бы отогнать беду от себя и своего жилья. Так же имеет место быть мытье рук определенное время, буквально под секундомер, как наказание за то, что случайно дотронулся до "грязной" поверхности.
Как ясно прослеживается, ритуалы при ОКР - это одновременно и способ облегчить свое состояние, и способ наказать себя, если вдруг нарушил то, что явилось в внезапной мысли.
Стоит ли упоминать, что такое положение дел машет человеку полноценно жить и часто заставляет отказаться от жизненных благ (посещение общественных мест, общение, транспорт). Собственно, любое расстройство становится расстройством, когда начинает мешать человеку жить полноценной жизнью.
Вот в чем парадокс, казалось бы, мишень намечена - навязчивые мысли, избавляемся! Тем не менее, основной направленность при работе с ОКР является разделение человека своих мыслей на "нормальны" и "ненормальные", пытаясь избавиться от неугодных.
1. Определить четкую взаимосвязь между мыслями и действиями, желательно письменно отобразить, какие мысли мешают Вам жить и провоцируют неудобные ситуации, каким способом Вы с ними справляетесь? Станет понятна картина расстройства и откроется возможность оценить ее рациональность.
2. Позвольте себе отвлечься. Пробуйте не держать мысли под контролем, а напротив отпустить их в свободный полет. В идеале будет придумать, чем займете себя при появлении новой, очередной обсессии.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
3. Парадоксальная интенция. Метод, используемый в психотерапии, при определенных обстоятельствах может быть использован на самом себе. Его смысл в том, что человек не может чего либо бояться и желать одновременно. Попробуйте придать тревожным мыслям юмористический окрас. Напишите короткий рассказ, как вы вызвали всемирную эпидемию заразного заболевания просто коснувшись дверной ручки, или о том, как недосчитав количество углов в помещении спровоцировали стихийное бедствие. Психике будет легче справляться, если абсурдность ситуации будет поднята на обозрение.
Помните, главный человек, к которому нужно относиться с добротой - это вы сами.опубликовано econet.ru.
Автор Устименко Николай
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология здоровья: МИТОХОНДРИИ – это органеллы клеток, которые состоят из матрикса и производят энергию. Иными...
14.12.2024 7246Экология жизни. Психология: Без сепарации не может быть здоровых отношений. Когда мы растворяемся в ком-то, зависим...
14.12.2024 7204Экология жизни. Психология: Нам дается не всё то, чего мы желаем, а то, что подходит нам лучше всего. Вы смотрите на...
14.12.2024 6992Экологичное родительство: «Ведь если ТЫ будешь чувствовать себя и делать то, что хочется ТЕБЕ, то ТЫ перестанешь...
14.12.2024 6950Экология жизни. Психология: Может ли недовольство собой служить стимулом, мотивацией к новым начинаниям?...
14.12.2024 6944Экология потребления. Еда и рецепты: Побалуйте себя сыроедческим лакомством, которое зарядит энергией и позитивным...
14.12.2024 6942Экология здоровья: Печень – это своеобразная химическая лаборатория, выполняет более 500 функций в организме. Ее...
14.12.2024 6834Экология жизни. Психология: Оставьте в покое весь мир, просто оставаясь частью его, и не претендуя на свою особую...
14.12.2024 6772Экология здоровья: При избыточном весе, связанном с климаксом следует использовать в качестве дополнительных...
14.12.2024 6732Экология здоровья. Почему эти упражнения полезны для ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ? Переворачивание тела поддерживает...
14.12.2024 6470
Добавить комментарий