Состояние, когда в голове кружится рой бестолковых мыслей, знакомо всем. Но, что хуже всего, это влечет за собой опрометчивые поступки. Данная психологическая практика поможет вовремя останавливать ненужные, навязчивые мысли и действия.
Мозг, как грудной ребенок, владеет хватательным рефлексом. Малыш непроизвольно сжимает кулачок, прикоснувшись к предмету, а человеческий разум хватается за любую мысль, и в результате запускается их целая цепочка. Мучительные и мешающие мысли толкают нас к ненужным действиям. Остановить данный процесс помогает техника 2-х минут.
Ставим таймер на 2 мин. и, пока он не зазвенит, спокойно сидим в покое и неподвижности.
Если вам это не по силам, для начала ставьте таймер на 1 мин. бездействия. Если 2 минуты не составляют для вас проблему, повышайте свой уровень до 4-х.
Удастся ли нам не думать в эти минуты? Не так-то просто по команде остановить мыслительный процесс. Вообще люди мало влияют на течение мыслей и не могут по требованию его прекратить. Бывает, что и направить в определенное русло ход мыслей тяжело. А если попытаться просто понаблюдать за ним?
Эта полезная психологическая техника поможет постепенно приучить себя к спокойному состоянию, отдыху. Для многих ничегонеделание становится тяжким бременем, они начинают совершать какие-то действия лишь ради того, чтоб не испытывать беспокойство, волнение. А если спросить себя: «Что нанесет больше ущерба: «потерянные часы или минуты», поспешный результат или бестолковая деятельность?»
Мысленный рой в определенный момент - это только отдельная мысль. Мы держимся за нее / реагируем на нее, потом рождается следующая мысль, она выдает третью, в результате запускается целый «поезд» мыслей, которые сами себя породили.
Ключевой (и необычайно полезный) навык успокоения разума – научить себя «не отталкивать и не держаться» за родившуюся мысль, чтоб она не выдала новую.
Данная техника позволяет научиться не отвечать на все без исключения мысли действиями и новыми мыслями и вместо круговерти в голове, ведущей к бестолковой деятельности, научиться «сворачивать» мысль в «депо» до того, как она развернула свою активность.
Мы не придаем значения своим ресурсам для восстановления сил и энергии. «Вдохнуть – выдохнуть» в круговерти будничной суеты – важный навык.
Типичный аргумент против 2-х минутного отдыха: сейчас вот доделаю и уж потом будет пауза. Но положение дел таково, что вы не сможете доделать дело, пока не позволите себе передохнуть.
Это негативный эффект, который проявляется в состоянии утомления, наслоившемся на стресс: мы стремимся завершить дело и передохнуть. В результате невольно начинаем спешить. Что получается? Мы осознаем содеянное с определенной задержкой. А потом корим себя: «Зачем я отправил это электронное письмо /позвонил / дал поспешный ответ?» Это всё руки, которые опередили вашу мысль.
Главное в эти минуты – вовремя остановить себя.
Если вас «накрывает» такое состояние время от времени, 2-3 мин. ничегонеделания окажутся кстати для тренировки естественного тормоза.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология здоровья: Остеохондроз – болезнь весьма распространенная и, на первый взгляд, не слишком опасная. Страдают...
22.11.2024 6910Экология здоровья. В настоящее время активно изучается использование адаптогенных трав в качестве возможного решения...
22.11.2024 6900Экология жизни. Психология: Вот человек преодолел рубеж детства и юности, но СЕПАРАЦИИ ОТ РОДИТЕЛЕЙ не произошло....
22.11.2024 6876Экология здоровья: Каждый из нас хочет быть здоровым как можно дольше. Здоровье – это единственная вещь, которую...
22.11.2024 6864Экология жизни. Психология: ВНУТРЕННИЕ ЗАПРЕТЫ, которые служат своеобразным тормозом, мешают нам добиваться успеха в...
22.11.2024 6708Экология здоровья: Воспаление лежит в основе всех болезней. Хроническое воспаление является частью иммунной реакции...
22.11.2024 6694Экология жизни. Психология: Функции ИММУНИТЕТА И ПСИХИКИ аналогичны в том, что они выстраивают для нас защиту от...
22.11.2024 6638Экология жизни. Психология: В отношении НЕГАТИВНЫХ ЛЮДЕЙ есть один главный совет - держаться от них на приличном...
22.11.2024 6600Экология жизни. Дети: Советы и рекомендации, которые научат родителей и детей избегать подобных ситуаций, а также...
22.11.2024 6088Экология здоровья: Люди придумали для своего комфорта пружинные сетки, мягкие матрацы - за что и расплачиваются...
22.11.2024 5968Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки: обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком, Сыр на мелкой...
22.11.2024 5820
Добавить комментарий