5 упражнений за рабочим столом

1. Кегель

Это упражнение можно делать на виду у всех, но при этом втайне – вы просто сокращаете мышцы внутренней поверхности бедер и влагалища, сидя за рабочим столом, – как будто очень хотите пописать, но сдерживаетесь. Сокращайте и расслабляйте мышцы в пульсирующем режиме, с интервалами – и вы удивитесь, насколько упругими станут ваши бедра и сколько удовольствия вы получите от секса.

2. Стена

Садитесь в полуприседе у ближайшей стены и держите позу минимум 3 секунды (а лучше 20-30). Выполняйте упражнение с интервалом в 5 минут, 4-6 подходов. Отлично тренирует мышцы бедер, появляются упругость и рельеф.

3. Повороты за столом

Мы обычно забываем о косых мышцах живота, а ведь как раз они обеспечивают упругость этой зоны. Так что если вы переживаете из-за обвисшей кожи на животе, возьмите за правило делать повороты, сидя на стуле, – направо-налево, направо-налево, как можно больше.

4. Руки вверх

Простейшее, но действенное упражнение для бицепсов – чтобы больше не переживать «у меня руки трясутся, как желе». Да, но как посмотрят окружающие на вас в такой позе? Вы можете стать самым любимым сотрудником в офисе благодаря этому упражнению! Например, его можно выполнять каждый раз, когда кто-то из коллег поблизости открывает свой ланч-бокс и начинает есть. Ваши коллеги решат, что вы очень одобряете их питание и не смогут вас не полюбить)

5. Махи ногами

Сгоняет лишний жир с икр и бедер, улучшает циркуляцию крови в ногах. Представьте, что ваши ноги – из дерева. Приподнимите их над полом, теперь слегка опустите, не касаясь земли, правую ногу (левая в прежнем положении), затем то же самое с левой. Продолжайте в течение 2 минут.опубликовано econet.ru