Подошвенный фасциит — заболевание, которое всегда сопровождается болью в пятке и связано с воспалением подошвенной фасции. Фасция — это мембрана, которая выстилает мышцы внутренней части стопы. При ее воспалении принято говорить о подошвенном фасциите.
Подошвенный фасциит — заболевание, которое всегда сопровождается болью в пятке и связано с воспалением подошвенной фасции.
Фасция — это мембрана, которая выстилает мышцы внутренней части стопы. При ее воспалении принято говорить о подошвенном фасциите.
Фасция играет очень важную роль для организма, она поддерживает свод стопы и работает во время каждого нашего шага.
По статистике, по меньшей мере 50% людей подвержены этому заболеванию из-за травмы, неправильного выбора обуви или развития какого-либо нарушения.
От фасциита чаще всего страдают спортсмены, беременные женщины и люди, подверженные лишнему весу и ожирению.
Основной симптом — боль, которая появляется внутри пятки, такжезаболевание может сопровождаться припухлостью, покраснением и скованностью движений.
Хорошая новость заключается в том, что фасциит можно вылечить с помощью простых физических упражнений.
Только не забывай, что выполнять их нужно каждый день!
Упражнение с мячиком
Это простое упражнение уменьшает воспаление, вызванное подошвенным фасциитом, и уменьшает боль в пятке.
Выполнение:
Это упражнение отлично улучшает кровообращение в ногах и повышает их гибкость.
Выполнение:
Упражнение с лентой
Это упражнение поможет снять напряжение и уменьшит воспаление в стопе, в особенности в пятке.
Выполнение:
Подъем на носочки
Это упражнение укрепляет сухожилия в области пятки и мышцы голени.
Выполнение:
Упражнение на растяжку
Растягивание пяточных мышц улучшает гибкость сухожилий и икроножных мышц. Эти упражнения позволяют уменьшить боль и снимают нагрузку при избыточном весе.
Выполнение:
Упражнение «дуга»
Упражнение «дуга» тренирует все мышцы стопы, а также мышцы икр. Его можно выполнять для того, чтобы уменьшить боль, снять ощущение покалывания и напряжения в мышцах.
Выполнение:
Разведение и сведение пальцев
Это упражнение укрепляет межкостные мышцы, которые поддерживают свод стопы.
Выполнение:
Делай эти упражнения каждый день, чтобы как можно быстрее вылечить фасциит. Если ты чувствуешь, что твое состояние ухудшается, проконсультируйся с врачом и расспроси его о других методах лечения.опубликовано econet
Это Вам будет интересно:
Что произойдет, если вы съедите 5 разных продуктов за один прием
Простые упражнения для улучшения работы эндокринной системы
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Добавить комментарий