Знаменитый Ниши – преподаватель восточных практик, изучал и проверял на опыте различные методики исцеления и способы восстановления организма. Его принципы здоровья не сводятся к разрозненным упражнениям или методам, они представляют собой стройную систему, философию особого образа жизни – согласно законам природы. Какие же принципы лежат в основе совершенного здоровья?
Врачи предрекали Кацудзо Ниши, что он не сможет дожить и до 20 лет, настолько ребенок был слабым и болезненным. Но его жажда выжить была так велика, что он начал пробовать разные методы оздоровления и выбирал из них те, что действительно работали. Постепенно он систематизировал их в правила восстановления и омоложения организма, которые пользуются не только на родине Ниши – в Японии, но и во всем мире.
Правила Ниши основываются на четырех «китах»:
Человек является здоровым, если все эти четыре составляющие здоровы и правильно функционируют. А чтобы поддержать их в «рабочем состоянии», Ниши разработал правила, которые очень просто и легко выполнять.
Врачи давно знают, что для здоровья позвоночника, спать лучше на твердой поверхности. Мы избалованы мягкими матрасами, которые способствуют искривлению осанки и нарушению кровообращения. Ниши утверждал, и врачи его поддерживают, что твердая поверхность постепенно выпрямит любую спину. Поэтому, в постель он советовал положить доски или твердый лист фанеры, ну, хотя бы самый жесткий матрац.
Польза твердой поверхности:
Ниши рекомендовал поменять их на твердый валик, который должен находиться под шеей. Его высоту следует подобрать индивидуально, главное, чтобы он обеспечивал ровную линию позвоночника. Причем засыпать он советовал только на спине, а в течение ночи можно спать в любом удобном положении.
Привыкать к новому отдыху придется не более трех недель. Постепенно дискомфортные ощущения прекратятся. Кацудзо предлагал для привыкания сна на жесткой поверхности с валиком, начинать постепенно, с 15-20 мин., затем прибавлять время отдыха. Он говорил, что твердая постель – это показатель здоровья. Если в твердой постели вы чувствуете дискомфорт и болезненные ощущения, то у вас уже имеют нарушения в кишечном тракте и позвоночном столбе.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Польза валика:
И. П. – лежа на спине. Поднимите конечности так, чтобы они составляли перпендикуляр к поверхности пола. Делайте вибрации примерно 1-3 мин.
Движения улучшают работу всех капилляров, нормализует венозный отток, поэтому применяются, как профилактика варикоза. Упражнение ускоряет ток лимфы, и помогает лучшему очищению организма, активирует иммунную систему. Усиливает барьерные функции кожных покровов, ускоряет процессы регенерации. Улучшает здоровье ног.
При регулярном выполнении, повышается гибкость позвоночного столба, предупреждается его деформации, улучшается работа сердца, сосудов и нервного аппарата, активизируется кровоснабжение тела.
И. П. – лежа на спине. Руки вытянуть за голову, пятки и мышцы бедер упираются в пол, а носки подтягивайте к себе. Хорошо потянитесь в разные стороны, и осторожно растяните позвоночник. Положите кисти рук под шею. Выполняйте колебательные движения вправо влево, в быстром темпе. Совершайте вибрации 1-2 минуты, подобно рыбке в воде. Движения совершаются только с помощью головы и стоп, позвоночник должен оставаться стабильным. Рекомендуется выполнять по утрам и вечерам.
И. П. – лежа на спине. Под шею подложите небольшой валик. Ладони согнутых рук приложите друг к другу, колени широко расставьте и приложите поверхностями подошв друг к другу. Полежите в этой позе 5-10 минут.
Польза упражнения:
И. П. – сидя на коленях, ягодицы находятся на полу или «по-турецки». Спину держите строго ровно, чтобы была идеальная осанка. Откройте веки, кончик языка прижмите кверху, рот сомкните, дышите плавно и спокойно. Ноги упираются в пол.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
Совершайте колебательные движения корпусом в стороны. В то же самое время, живот должен двигаться вперед и назад, дыхание должно быть нижнее брюшное, а центр тяжести находится в копчике. Ниши советовал при выполнении проговаривать утверждения о здоровье, делать установки на разные органы.
Польза упражнения:
Ниши считал, что люди едят намного больше, чем это нужно организму. В результате, человек отравляет сам себя, даже если придерживается правильного питания. Кишечник не справляется с большим количеством пищи, не успевает всасывать полезные вещества, токсины отравляют тело. Прекращать употребление пищи следует с чувством небольшого голода.
Кацудзо Ниши утверждал, что нужно выпивать не меньше полутора литров обычной негазированной воды в день, желательно, по 30 мл через 30 минут.
Ученые считал, что ежедневно человек должен употреблять не меньше трех различных видов овощей, можно больше.
Ниши советовал каждые две три недели проводить один бессолевой день. Просто не солить пищу при приготовлении. Соль – безусловно, очень важна для работы всего организма, поэтому, он не советовал полностью от нее отказываться. Но, периодически, следует устраивать себе день отдыха.
Вода лечит и оздоравливает весь организм, она снимает негатив и улучшает настроение. Ниши советовал делать контрастные обливания, которые начинать следует с холодной воды, ею же и заканчивать.
Ученый не рекомендовал употреблять его в аптечных препаратах, лучше в продуктах, таких как – плоды шиповника, болгарский перец, ягоды черной смородины, зелень петрушки. Кроме витаминов, в них содержится огромное количество разных полезных микроэлементов.
Одним из эффективных способов расслабления, Ниши считал положение - лежа в продолжение 40 минут. Он советовал в это время расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
Положительное отношение к миру помогает восстанавливать здоровье даже после наиболее печальных диагнозов. Крайне важно сохранять веру в свои силы и в то, что здоровье постепенно улучшится. опубликовано econet
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: ЗАБОТА О САМОМ СЕБЕ - залог благополучия и душевного, и физического. Вокруг немало людей,...
26.11.2024 7180Экология здоровья: АУТОФАГИЯ✅ - это процесс «самопоедания», при котором ваше тело переваривает поврежденные клетки....
26.11.2024 7098Экология жизни. Психология: В настоящее время принято быстро обижаться на всё и всех. Это несложно и даже приносит...
26.11.2024 7068Экология здоровья. Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не...
26.11.2024 7060Экология жизни. Психология: РАССТАВАНИЕ всегда связано с грустными эмоциями. Но случается, что разрыв отношений - для...
26.11.2024 6994Экология здоровья. Конъюгированная линолевая кислота является комплексным соединением изомеров линолевой...
26.11.2024 6804Экология жизни. Психология: Как привести в порядок свои ЧУВСТВА и растрепанные НЕРВЫ? Оказывается, самые простые дела...
26.11.2024 6662Экология жизни. Психология: Замечали ли вы, что, находясь в состоянии волнения, ожидания чего-либо, волнуясь или...
26.11.2024 6386Экология сознания. Дети: Когда ребенок рождается, многие видят в нем «чистый лист». Но это не так. В нем уже есть...
26.11.2024 6328Экология здоровья. Иранскую (а также афганскую и курдскую) пряность асафетида на родине называют инг, ферула...
26.11.2024 6218Рецепты здоровой еды: Сегодня готовим хрустящие тминные палочки из теста без дрожжей. Соленая выпечка из пресного...
26.11.2024 5640
Добавить комментарий