Эти упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно.
Эти упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно.
Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способное остановить ход времени. Но многие из нас не знают, что существуют позы, способные принести нам омоложение, о котором мы так мечтаем.
Сегодня мы расскажем тебе о тибетских упражнениях, приносящих омоложение. Ты узнаешь, что сбросить с себя вес нескольких лет вовсе не так уж и сложно.
Речь идёт о ряде поз и упражнений, растягивающих нашу мускулатуру.
В начале лучше всего выполнять их по 1-2 раза в день. Затем каждую неделю увеличивай нагрузку, добавляя по ещё одному повторению.
Если ты уже занимаешься спортом, включи эти позы в свою программу. Ты увидишь, что омоложение не заставит себя ждать. Вскоре ты почувствуешь себя гораздо лучше.
Секрет этих упражнений заключается в том, что они активируют все железы эндокринной системы человека.
Как известно, именно эндокринная система отвечает за жизнедеятельность нашего организма и процессы старения. Также от работы этой системы зависит наш вес и то, набираем или теряем мы килограммы.
Стоя
Первое упражнение выполняется стоя.
Выпрямись и вытяни руки параллельно полу, вниз ладонями.
Руки должны находиться на линии плеч.
Выполни поворот по часовой стрелке. Перед поворотом рекомендуется сосредоточить взгляд в одной точке.
Поворачивайся, продолжая фокусироваться на этой точке как можно дольше.
Лёжа
Это упражнение выполняется лёжа на спине.
Выпрями полностью руки и положи их ладонями вниз. Пальцы рук должны оставаться прижатыми друг к другу.
Поднимай голову, прижимая подбородок к груди.
Это упражнение будет ещё эффективнее, если ты сможешь вытянуть ноги над своим торсом по направлению к голове, не сгибая при этом коленей.
После этого опусти ноги и голову на пол. Следи за тем, чтобы колени оставались прямыми. Твои мускулы при этом должны оставаться расслабленными. Повтори упражнение ещё раз.
Подъем головы и ног должен сопровождаться глубоким вдохом. Возвращая ноги и голову в начальное положение, выдыхай.
На коленях
Встань на колени и выпрямись. Положи ладони на спину.
Наклони голову и шею вперёд так, чтобы коснуться подбородком груди.
Затем наклони их назад, выгибая позвоночник.
Прижимая руки к ногам, возвратись в исходное положение. Выполни упражнение ещё раз.
Не забывай делать вдох, выгибаясь назад, и выдыхать, возвращаясь в изначальную позицию.
Сидя
Сядь на пол и вытяни ноги вперёд, разведя их в стороны.
Сохраняя торс прямым, прижми ладони к полу возле ягодиц.
Потянись подбородком в сторону груди, а затем максимально откинь голову назад.
Приподнимись, сгибая колени. Руки при этом должны оставаться прямыми.
Напряги всю мускулатуру тела и вернись в исходное положение.
Во время подъёма тела выполни вдох. Напрягая мускулы, задержи дыхание. Наконец, выдохни, возвращаясь в исходное положение.
Лёжа на животе
Для выполнения этого упражнения тебе понадобиться лечь на живот.
Опирайся на пол ладонями рук и согнутыми пальцами ног.
Ладони и стопы должны оставаться прямыми.
Руки расположи перпендикулярно полу. Позвоночник должен оставаться выгнутым. Это позволит тебе занять позу расслабления.
Наклони голову назад как можно дальше.
Согни тело в области бёдер так, чтобы его положение напоминало перевёрнутую букву V.
Наклони голову вперёд, касаясь подбородком груди.
Выполни глубокий вдох во время подъёма тела. Полностью выдохни воздух, опуская тело и возвращаясь к изначальной позиции.опубликовано econet.ru
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Когда вам кажется, что что-то идет в жизни не так, важно принять это более или менее...
23.11.2024 7410Рецепты здоровой еды: Соленый привкус феты и его кремовая текстура идеально подходит для сбалансирования сладкого...
23.11.2024 7184Экология жизни. Психология: Веками философы и поэты спорят, ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ. Но люди, которые действительно друг...
23.11.2024 7148Экология жизни. Психология: Если вы выбираете быть хорошей для всех, вы по умолчанию соглашаетесь на то, чтобы...
23.11.2024 7040
А картинки подбирались по какому принципу? Какое отношение они имеют к описанию?
ОтветитьЭтот комплекс называется "5 тибетцев". Реально класная штука. Но лучше прочитать книжечку (маленькую) "Око возрождения" Питера Келдера (без всяких расширенных редакций, комментариев и т.п. "улучшений"). Там в подробностях описан сам комплекс, его источник, воздействие на тело, и самое ценное... (прочитаете - узнаете)
ОтветитьДобавить комментарий