Подпишись

Контролируйте содержание соли в еде - совет дня

В день человеку требуется около 4-5 граммов соли. Это половина чайной ложки. Больше - не стоит: избыток вреден и здоровому человеку, что уж тут говорить про сердечников, гипертоников и тех, у кого есть проблемы с почками.

В день человеку требуется около 4-5 граммов соли. Это половина чайной ложки. Больше - не стоит: избыток вреден и здоровому человеку, что уж тут говорить про сердечников, гипертоников и тех, у кого есть проблемы с почками.

Чтобы контролировать количество съедаемой за день соли, важно помнить, что вместе с «явной» солью из солонки мы получаем «скрытую» - из продуктов.

Самые соленые (содержание соли на 100 г продукта):

  • Копченая рыба (3,7 г),
  • Копченая колбаса (2-3 г),
  • Сыр (до 2,2 г ),
  • Пицца (2 г),
  • Кукурузные хлопья (до 1,5 г).

Чтобы соблюдать суточную норму соли, половину пицца замените салатом, копченого лосося – жареным или приготовленным на пару, колбасу – мясом-гриль, кукурузные хлопья – мюсли, а суперсоленый сыр вроде сулугуни – моцареллой.

Контролируйте содержание соли в еде - совет дня

Помните: движение — это жизнь. Если мы хотим быть здоровыми и жить полноценной, яркой, насыщенной жизнью, мы должны двигаться.

Источник: https://econet.ua/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное