Укрепить суставы, сохранить здоровье и продлить молодость поможет это простое упражнение, которое под силу новичкам и людям без особой физической подготовки. На Востоке упражнение называют «Поза горы»
Каждый из нас хочет продлить молодость и сохранить здоровье. Это упражнение положительно воздействует на нервную систему и состояние суставов. Укрепляет мышцы спины. Положительно влияет на страдающих плоскостопием и поясничным радикулитом. Несмотря на кажущуюся простоту этой позы, пользу, которую она принесет для здоровья, трудно переоценить.
«Поза горы»: стать прямо, соединив стопы; спину держать прямо; руки опущены; постараться полностью успокоиться и забыть обо всех делах; дыхание спокойное.
Внимание! Начинать каждое упражнение мужчинам нужно с левой стороны, а женщинам - с правой.
1. Выдохнуть, поднять левую ногу, согнув ее в колене, большой палец левой ноги захватить пальцами левой руки. Кисть правой руки поместить на правую сторону таза и держать равновесие (для этого можно зацепиться взглядом за какую-то точку впереди себя).
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Сделать два вдоха и два выдоха. Выдыхая, одновременно медленно вытянуть ногу вперед и произносить громко длинный звук «а-а-а». Когда воздух в легких полностью закончится, снова сделать два вдоха и два выдоха. Медленно опустив руку и ногу, полностью расслабиться. Аналогично повторить для другой стороны.
2. Начальное положение - Поза горы
Если вы начинали слева, взять левую стопу кистями обеих рук и поднимать ее по возможности выше. На выдохе громко произносить длинную букву «и-и-и». Когда воздух в легких полностью закончится, сделать два медленных вдоха и два выдоха. Потом, опустив руки и поставив ногу, расслабиться, повторить в другую сторону.
3. Начальное положение - Поза горы
Последовательно повторить два предыдущих упражнения. Потом, опять таки, начиная с левой ноги, захватить ее кистями рук и поднять, сделать вдох и, медленно выдыхая, одновременно постараться наклониться к колену так, чтобы по возможности дотронуться до него подбородком, произнося при этом громко короткий слог «ри». Сделать два вдоха и два выдоха. Опустив руки и поставив ногу, расслабиться. Повторить то же самое в другую сторону.опубликовано econet
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология здоровья: Остеохондроз – болезнь весьма распространенная и, на первый взгляд, не слишком опасная. Страдают...
22.11.2024 6910Экология здоровья. В настоящее время активно изучается использование адаптогенных трав в качестве возможного решения...
22.11.2024 6902Экология жизни. Психология: Вот человек преодолел рубеж детства и юности, но СЕПАРАЦИИ ОТ РОДИТЕЛЕЙ не произошло....
22.11.2024 6876Экология здоровья: Каждый из нас хочет быть здоровым как можно дольше. Здоровье – это единственная вещь, которую...
22.11.2024 6864Экология жизни. Психология: ВНУТРЕННИЕ ЗАПРЕТЫ, которые служат своеобразным тормозом, мешают нам добиваться успеха в...
22.11.2024 6708Экология здоровья: Воспаление лежит в основе всех болезней. Хроническое воспаление является частью иммунной реакции...
22.11.2024 6694Экология жизни. Психология: Функции ИММУНИТЕТА И ПСИХИКИ аналогичны в том, что они выстраивают для нас защиту от...
22.11.2024 6640Экология жизни. Психология: В отношении НЕГАТИВНЫХ ЛЮДЕЙ есть один главный совет - держаться от них на приличном...
22.11.2024 6600Экология жизни. Дети: Советы и рекомендации, которые научат родителей и детей избегать подобных ситуаций, а также...
22.11.2024 6088Экология здоровья: Люди придумали для своего комфорта пружинные сетки, мягкие матрацы - за что и расплачиваются...
22.11.2024 5970Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки: обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком, Сыр на мелкой...
22.11.2024 5820
Добавить комментарий