Учитывая, что остеоартрит может привести к серьезным проблемам со здоровьем, рекомендуем заренее принять меры профилактики. Они необходимы для того, чтобы предотвратить или, по крайней мере, максимально задержать его появление.
Хотите узнать, как предотвратить остеоартрит? Это заболевание костной системы затрагивает как мужчин, так и женщин, но чаще встречается у пожилых людей. Оно вызывает разрушение хряща и прилегающей костной ткани. Болезнь чаще всего проявляется между 50 и 55 годами, когда становятся заметными наиболее явные симтомы. Хрящевая ткань состоит из коллагена и ее основной функцией является защита суставов от трения.
Когда эта ткань исчезает или разрушается, из-за трения костей суставы деформируются и это вызывает сильную боль.
Остеоартрит является основной причиной воспаления и деформации суставов. Если это заболевание переходит в хроническую форму, оно лишает возможности нормально передвигаться.
Поэтому необходимо начинать лечение как можно раньше, до появления тяжелых симтомов. Другими словами, не стоит игнорировать боль в суставах. Кроме того, предотвратить артрит гораздо легче, чем вылечить.
Хотя у молодых людей эту болезнь труднее выявить, в большинстве случаев симптомы остеоартрита начинают возникать в определенных суставах.
Поэтому на них стоит обратить пристальное внимание:
Потребление кальция жизненно важно для здоровья наших костей. Поэтому стоит помнить об этом, составляя свой ежедневный рацион.
Кальций поможет не только предотвратить остеоартрит, но и задержать развитие других дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз. Это особенно актуально для женщин.
Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, рассмотрите прием биодобавок.
Еще один метод профилактики — диета, богатая фруктами и овощами. Эти продукты содержат много витаминов и минералов, полезных как для костей, так и для организма в целом.
Среди продуктов, богатых витамином С, можно особо отметить следующие:
К сожалению, ожирение является распространенной проблемой. Вы знали, что помимо прочих проблем, лишний вес является еще одной причиной развития остеоартрита.
Из-за лишнего веса в первую очередь страдают колени, которые служат опорой для тела. Ведь на них приходится повышенная нагрузка. Из-за этого суставной хрящ может деформироваться.
Зарядка каждый день — это лучший способ избежать заболеваний опорно-двигательной системы. Конечно, если вы выполняете упражнения правильно.
Когда вы занимаетесь в тренажерном зале, следите за осанкой. Иначе вы можете травмировать кости и, следовательно, хрящи.
Кроме того, имейте в виду, что при беге важно правильно ставить стопу, и рассчитывать расстояние в соответствии с нашим весом.
Вот небольшой список самых подходящих упражнений:
Многие из нас проводят весь рабочий день сидя за компьютером. В этом случае особенно важно следить за осанкой. Если есть возможность, приобретите эргономически.правильный стул.
Кроме того, специалисты рекомендуют делать перерывы каждый час и выполнять упражнения на растяжку.
Неправильная осанка, неважно, из-за сидячей работы или определенных видов спорта, может привести к развитию остоартрита.
Как только вы заметили необычные ощущения в суставах, советуем немедленно обратиться к врачу-специалисту. Он точно установит наличие или отсутствие остеоартроза, в случае если болезнь уже есть, сможет определить ее степень.
Своевременная диагностика поможет подобрать план лечения и профилактических мер. Затем вам придется регулярно посещать врача для контроля за болезнью.
Кроме того, стоит внимательно оноситься к себе. Если у вас когда-либо был перелом или травма, которая не зажила должным образом, это также может стать причиной появления остеоартроза.
В настоящее время стали очень популярны пищевые добавки, которые помогают улучшить рацион, добавив в него необходимые питательные вещества.
Для профилактики остеоартрита рекомендуем выбирать добавки, содержащие глюкозамин, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту. Таким образом, вы укрепите хрящевую ткань, а следовательно защитите кости.
Теперь, когда вы узнали об этих полезных советах чтобы предотвратить остеоартрит, важно запомнить одну важную вещь. Для того, чтобы сохранить хорошее здоровье, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Это лучшая профилактика от любых болезней!
Кроме того, запомните, что в случае появления каких-либо симптомов, стоит обратиться к врачу. Это поможет исключить болезнь, или же получить адекватное лечение.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Почему вас хронически преследуют НЕУДАЧИ В ЛИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ, и никак не удается создать...
25.11.2024 7212Экология жизни. Психология: Счастливого человека могут вырастить только СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ. В противном случае они...
25.11.2024 7174Экология здоровья: Перечислим нарушения здоровья, которые составляют пресловутые психосоматические расстройства....
25.11.2024 7066Экология здоровья. Человек в современном мире, несмотря на комфорт и высокий уровень жизни, подвержен ХРОНИЧЕСКОЙ...
25.11.2024 6752Экология здоровья: ✅Каждый десятый взрослый житель нашей планеты живет с различными заболеваниями ПОЧЕК и узнает об...
25.11.2024 6686Экология здоровья. Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не...
26.11.2024 6686Экология здоровья: Без преувеличения можно сказать, что патология позвоночника начинается со стоп. Влияние...
25.11.2024 6610Экологичное родительство: Слишком часто наши срывы происходят из-за того, что мы чувствуем себя перегруженными или...
25.11.2024 6426Экология потребления. Еда и рецепты: Специи получаются из растений с пряным запахом, как правило, из семян, корней и...
25.11.2024 5834
Добавить комментарий