Специалистом в области похудения Tamayo разработана эффективная техника для разработки мышц бедер, живота и талии. Регулярные занятия позволят избавиться от лишнего веса и быстро обрести привлекательные формы.
Достаточно выполнять одно упражнение и вскоре удастся достичь желаемого результата. Чтобы одновременно проработать мышцы талии, живота и бедер потребуется всего три минуты.
Методика подразумевает выполнение следующих действий:
1. Поставьте широко ноги, чтобы носки были повернуты наружу. Затем немного присядьте, контролируя при этом положение носков и колен (они должны смотреть в одну сторону) и охватите руками талию.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
2. Оторвитесь пятками от пола, согните руки в локтях и разведите их в разные стороны, держа плечи прямыми, а лопатки максимально прижатыми к позвоночнику.
3. Не меняя положения ног, выполняйте движения руками – на вдохе поднимите их, а на выдохе снова опустите на талию (при выдохе старайтесь прижимать локти к бокам, а лопатки к позвоночнику).
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Выполняя это упражнение должно ощущаться скольжение лопаток по спине. Движения руками нужно делать минимум двадцать раз.опубликовано econet.ru.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Почему вас хронически преследуют НЕУДАЧИ В ЛИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ, и никак не удается создать...
25.11.2024 7266Экология жизни. Психология: Счастливого человека могут вырастить только СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ. В противном случае они...
25.11.2024 7234Экология здоровья. Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не...
26.11.2024 6886Экология здоровья. Человек в современном мире, несмотря на комфорт и высокий уровень жизни, подвержен ХРОНИЧЕСКОЙ...
25.11.2024 6782Экология здоровья: ✅Каждый десятый взрослый житель нашей планеты живет с различными заболеваниями ПОЧЕК и узнает об...
25.11.2024 6740Экология здоровья. Конъюгированная линолевая кислота является комплексным соединением изомеров линолевой...
26.11.2024 6536Экология жизни. Психология: Замечали ли вы, что, находясь в состоянии волнения, ожидания чего-либо, волнуясь или...
26.11.2024 6092
Добавить комментарий