При депрессивном состоянии и неврозах врачи назначают специальные препараты. Но многие антидепрессанты имеют противопоказания, часто дают побочные осложнения, вредят здоровью. Альтернативой стандартному подходу к терапии могут стать нетрадиционные методы, эффективность которых давно доказана и подтверждена наукой.
Разные проявления депрессивного состояния встречаются у 40–50% людей, живущих в больших мегаполисах. Стрессы, нервозность, перемены настроения мешают сосредоточиться на работе, приводят к проблемам в личной жизни. Чтобы не запустить заболевание, применяйте натуральные антидепрессанты, корректируйте питание и образ жизни.
Основное предназначение препаратов – терапия депрессивных состояний, повышение в организме уровня некоторых гормонов. Действие антидепрессантов направлено на подавление симптомов и уменьшение тревоги, раздражительности. Но нередко под депрессию «маскируется» гормональный дисбаланс при климаксе, болезнях щитовидной железы и надпочечников. В этом случае используйте альтернативу таблеткам и успокоительным препаратам.
Традиционный метод лечения и выведения пациента из депрессивного состояния практикует большинство психологов. Он помогает разобраться, какие проблемы беспокоят человека в этот промежуток времени. Опытный специалист проводит индивидуальные сеансы без антидепрессантов. Более 70% больных после 15–20 посещений показывают отличные результаты, избавляясь от тревожных симптомов.
Полезное растение содержит аминокислоты и соединения, которые ингибируют выработку серотонина и дофамина. Эти гормоны улучшают эмоциональное состояние, поднимают настроение, избавляют от навязчивых мыслей и бессонницы. Экстракт присутствует в составе многих успокоительных препаратов, продается в виде настойки или таблеток.
Не секрет, что сезонная депрессия часто развивается из-за недостатка солнечного света. Без него организм не вырабатывает витамин Д, не может поддерживать стабильную работу нервной системы. Светотерапия снижает уровень мелатонина – гормона, провоцирующего перепады настроения, раздражительность и хроническую усталость.
Клинические исследования доказали, что физкультура стимулирует выработку серотонина и других гормонов удовольствия. Дополнительно выводятся токсины, подавляющие работу мозга и нервной системы. По наблюдениям специалистов по степени воздействия регулярные занятия спортом сравнимы с приемом некоторых сильнодействующих антидепрессантов.
Во время процедуры происходит стимуляция активных точек, ускоряется лимфодренаж. Это на 25–30% снижает уровень гормонов, отвечающих за стресс, улучшает качество сна, снимает перевозбуждение. В коре мозга запускаются процессы, направленные на подавление депрессии.
Доказано, что недостаток витамина В6 и В12 может спровоцировать нарушение работы нервной системы, привести к развитию депрессивного состояния. Пиридоксин и цианокобаламин – важные элементы, которые поддерживают регенерацию аксонов и нейронов, участвуют в синтезе гормонов удовольствия. Они укрепляют иммунитет, помогая без потерь пережить сезонную депрессию и стрессовую ситуацию.
Для поддержания уровня витаминов В6 и В12 обязательно включайте в рацион следующие продукты:
Помните, что термическая обработка разрушает витамины. Поэтому откажитесь от жарки в пользу тушения, приготовления в собственном соку. Уровень цианокобаламина снижает никотин и этанол, поэтому от вредных привычек лучше наотрез отказаться.
Мы уже упомянули о методике когнитивно-поведенческой терапии, которая широко применяется с 60-х годов прошлого века. Она помогает справиться с невротическими и психическими расстройствами, избавляет от комплексов и переживаний. Ее основной принцип – принять особенности личности пациента и сохранить здоровую критику его действий.
Среди интересных и простых приемов, которые помогают избавиться от депрессивного состояния без антидепрессантов:
Это наиболее простые способы, которые можно использовать в домашних условиях. Они не имеют побочных эффектов, запускают скрытые ресурсы человека. Ведение дневника снижает уровень стресса, поэтому рекомендуется психологами каждому эмоциональному человеку.
При стрессовой ситуации и сезонной депрессии антидепрессанты являются мощным средством, но способны вызвать привыкание. Попробуйте перечисленные альтернативы, занимайтесь спортом и правильно питайтесь, чтобы противостоять неврозам, с легкостью справляться с раздражением и переутомлением. опубликовано econet
Художник Daehyun Kim
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология здоровья: АУТОФАГИЯ✅ - это процесс «самопоедания», при котором ваше тело переваривает поврежденные клетки....
26.11.2024 7048Экология здоровья. Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не...
26.11.2024 7042Экология жизни. Психология: В настоящее время принято быстро обижаться на всё и всех. Это несложно и даже приносит...
26.11.2024 7022Экология жизни. Психология: РАССТАВАНИЕ всегда связано с грустными эмоциями. Но случается, что разрыв отношений - для...
26.11.2024 6866Экология здоровья. Конъюгированная линолевая кислота является комплексным соединением изомеров линолевой...
26.11.2024 6752Экология жизни. Психология: ЗАБОТА О САМОМ СЕБЕ - залог благополучия и душевного, и физического. Вокруг немало людей,...
26.11.2024 6564Экология жизни. Психология: Как привести в порядок свои ЧУВСТВА и растрепанные НЕРВЫ? Оказывается, самые простые дела...
26.11.2024 6532Экология жизни. Психология: Замечали ли вы, что, находясь в состоянии волнения, ожидания чего-либо, волнуясь или...
26.11.2024 6344Экология сознания. Дети: Когда ребенок рождается, многие видят в нем «чистый лист». Но это не так. В нем уже есть...
26.11.2024 6286Экология здоровья. Иранскую (а также афганскую и курдскую) пряность асафетида на родине называют инг, ферула...
26.11.2024 6168Рецепты здоровой еды: Сегодня готовим хрустящие тминные палочки из теста без дрожжей. Соленая выпечка из пресного...
26.11.2024 5620
Добавить комментарий