В фитнесе, как и в любой другой сфере жизни, есть своя мода и свои новые веяния. Какие же его направления обещают стать наиболее актуальными
Альтернативный бег
Думаете, что в этой сфере ничего нового придумать уже нельзя? Мол, как бегал человек несколько тысяч лет назад, так и бегает? А вот и не так!
Один из беговых трендов сезона — возврат к тому самому бегу, которым занимались наши очень далекие предки, а именно бегу босиком. На Западе его превозносят как максимально полезный и приближающий к природе. Если нет желания/возможности/не позволяет погода бегать сов сем босиком, то это можно делать в специальной обуви — похожих на печатки для ног «кроссовках» с пятью пальцами.
Но и это еще не все! В настоящее время все большую популярность набирает еще одна нестандартная разновидность бега — бег задом наперед, который якобы помогает разнообразить рутину, улучшить координацию движений, потратить больше энергии и сжечь больше калорий. Наконец, такой бег будто бы менее вреден для суставов и может быть спасением для тех, кто из-за болей в них не может бегать обычным образом. Действительно: если при обычном беге мы отталкиваемся носком, а приземляемся на пятку, то при беге спиной вперед все совсем наоборот — мы отталкиваемся пяткой, а приземляемся на носок.
Объяснима и сравнительно большая энергозатратность бега задом наперед: совершая непривычные движения, мы расходуем примерно на 30% больше энергии, чем при обычном беге. Это не догадка, а вывод, подтвержденный исследованием университета Стелленбоса в ЮАР.
Важная мера предосторожности: бегать задом наперед рекомендуется, конечно же, только на беговой дорожке, а не по улицам или в лесу. И еще: приступать к этому вижу бега нужно неспешно и осторожно, чтобы избежать неловких падений и травм.
Это пока еще не самостоятельный вид фитнеса, а часть тренировок по кроссфиту или функционального тренинга. Однако канаты начинают появляться в тренажерных залах все чаще — впрочем, как и тренера и тренировки по кроссфиту. Возможно, первое, что вы подумаете, увидев в фитнес-центре веревку, спускающуюся с потолка, это «ух ты, совсем как в школе»! Но, на самом деле, это далеко не просто забава, как было для большинства из нас на школьных уроках физкультуры. Нет, лазание по канату — это весьма эффективное упражнение, которое не только задействует практически все мышцы тела, но еще и развивает координацию и баланс. Также канат — отличная тренировка для мышц-стабилизаторов, то есть тех, которые не принимают участия в в привычных движениях, а потому развить их особенно сложно. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Фитнес-балет или Sleek Technique — это программа, основанная на танцевальных балетных движениях, разработанная британскими профессиональными балеринами Флик Суонн и Викторией Марр.
Если вы думаете, что Sleek Technique — это нечто, напоминающее уже распространенную во многих клубах программу боди-балет, то это не сов сем так. Между двумя активностями есть довольно существенная разница. Боди-балет — это скорее стретчинг, а не танец; упражнения в нем направлены на растяжку, а не на обучение танцевальным па. А фитнес-балет — это кардиотренировка, переходящая в танец, возможность действительно прикоснуться к балету вне зависимости от физической подготовки и количества прожитых лет.
Естественно, Sleek Technique — это программа прежде всего для женщин, желающих разить гибкость и грацию, улучшить осанку и, наконец, эффективно сжигать калории в ритме танца.
ZUU или зоофитнес — это новая программа, включающая упражнения, имитирующие движения животных. Основу составляют семь базовых первобытных движений: толчок, тяга, наклон, скручивание, приседание, удар и прыжок.
По сути, зоофитнес представляет собой сочетание интенсивной интервальной тренировки (когда силовые упражнения перемежаются упражнениями, направленными на восстановление) и кардиотренировки, во время которых интенсивно расходуется энергия и сжигаются калории. Предполагается, что, из-за повышенной интенсивности программы, заниматься по ней могут только достаточно подготовленные люди. Всего за полчаса зоотренировки можно сжечь целых 600 калорий.
На самом деле, фитнес на трапециях впервые начали продвигать еще в 2008 году тренеры Reebok совместно с тренерами Cirque Du Soleil. Но массово оборудование для таких занятий начало появляться в клубах только сейчас.
Специальные трапеции, на которых выполняются упражнения, рассчитаны на вес до 150 кг. Тренировка представляет собой полноценный силовой тренинг с элементами цирковой акробатики, которая развивает в том числе гибкость и баланс.
Фитнес на трапециях — отличный способ укрепить мышцы и придать им необходимый рельеф, улучшить координацию движений и просто полюбить спорт.
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Добавить комментарий