P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Экология жизни. Фитнес и спорт: Современный человек вынужден день ото дня вертеться как белка в колесе – работа, домашние дела, мелкие бытовые заботы. На себя времени практически не остаётся.
Как оказалось, за 10 минут можно успеть очень много. Для этого вам могут понадобиться не стесняющая движения одежда, секундомер, который есть в каждом телефоне, и гантели (если нет гантель – то две бутылки с водой). Упражнения можно выполнять как дома, так и на улице. Рекомендуется заниматься если нет проблем с суставами, костями и сердцем.
Упражнения на 10 минут для ног и пресса
1 мин. для разминки, 1,5 мин. для разогрева, 6 мин. – основные упражнения, 1,5 мин. – растяжка.
РАЗМИНКА
РАЗОГРЕВ
ОСНОВНЫЕ УПРАЖЕНЕНИЯ
РАСТЯЖКА
Упражнения на 10 минут для рук
1 мин. для разминки, 1 мин. для разогрева, 6 мин. – основные упражнения, 2 мин. – растяжка.
РАЗМИНКА
РАЗОГРЕВ
1. Вращение рук одновременно с прыжками. (1 мин.)
ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
РАСТЯЖКА
Также занятым людям рекомендуем обратить внимание на методику Табата. Этот комплекс упражнений помогает хорошо сбросить лишний вес, но требует больших усилий. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7482
Добавить комментарий