Зрение - бесценный дар природы. Но мы часто не бережем его: проводим часы перед экранами, неправильно питаемся, не ухаживаем за глазами. В результате зрение падает, и восстановить его бывает крайне сложно. Но лучше предупредить проблему, чем устранять ее.
Львиную долю информации из внешнего мира мы получаем с помощью зрения. Поэтому зрение необычайно ценно для человека. Как сберечь или улучшить его? Глаза связаны с головным мозгом. Поэтому от их здоровья зависит функционирование мозга. Сегодня мы много времени проводим перед компьютером, большую нагрузку испытывают глаза школьников и студентов. Что поможет сохранить здоровье глаз и не заработать близорукость – распространенную проблему нашего времени?
Эти несложные меры помогут вам сохранить зрение.
1. Пищевой рацион. Здоровье глаз начинается с того, что мы едим. Кроме моркови, которая отличается высоким содержанием витаминов, важно вводить в свой пищевой протокол:
2. Физическая активность. Движение снижает вероятность диабета 2-го типа, артериальной гипертензии, высокого холестерина, которые вызывают патологии зрения. Даже умеренные физические нагрузки заметно снижают риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна.
3. Ношение солнцезащитных очков. УФ-излучение пагубно действует на белок в глазном хрусталике, что может вызвать катаракту. Поэтому рекомендуется носить солнцезащитные очки не только летом и не только в солнечные дни.
4. Гидратация. Глаза выделяют жидкость для поддержки влажности конъюнктивы - поверхностной мембраны - и предотвращения воспаления. С годами выработка слезной жидкости снижается, поэтому важно избегать обезвоживания. Лучше выбирать глазные капли без консервантов (некоторые вещества, например, хлорид бензалкония, могут вызвать раздражение).
5. Защита глаз от травм. Производственные травмы глаз - распространенное явление. Поэтому необходимо использовать защитные очки, которые предотвращают до 90% подобных травм.
6. Избегать цифрового напряжения глаз. Воздействие мониторов утомляет глаза: все цифровые устройства подвергают зрение пагубному воздействию синего света (HEV). Поэтому важно принять меры, чтобы предохранить глаза:
7. Пройти проверку зрения. Важно 1 раз в год посещать окулиста, чтобы контролировать состояние зрения.
8. Ознакомиться с семейной историей здоровья зрения. Глазные болезни передаются по наследству, поэтому имеет смысл узнать, какие проблемы со зрением есть/были у членов семьи.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Когда вам кажется, что что-то идет в жизни не так, важно принять это более или менее...
23.11.2024 7372Рецепты здоровой еды: Соленый привкус феты и его кремовая текстура идеально подходит для сбалансирования сладкого...
23.11.2024 7150Экология жизни. Психология: Веками философы и поэты спорят, ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ. Но люди, которые действительно друг...
23.11.2024 7108Экология жизни. Психология: Если вы выбираете быть хорошей для всех, вы по умолчанию соглашаетесь на то, чтобы...
23.11.2024 6996Экология жизни. Психология: Свободное время – это мечта (для многих – несбыточная). А дискомфорт в свободное время...
23.11.2024 6664Экология здоровья. КОСМЕТИЧЕСКАЯ ПРОДУКЦИЯ - это крупная ниша химической индустрии. И некоторые ингредиенты средств...
23.11.2024 6614Экология здоровья: Какие лабиринты проходит сода внутри организма и как влияет на различные системы и органы, в...
23.11.2024 6586Экология здоровья: Упражнения поддерживают тонус мышц спины и живота, обеспечивают нормальную подвижность всех...
23.11.2024 6324Экология здоровья: Почему мы испытываем энергетический кризис: К сожалению, сегодня есть все условия для настоящей...
23.11.2024 6270Экологичное родительство: Все малыши должны носить майки с надписью: «Я ни о чем не жалею», потому что вот так именно...
23.11.2024 5924
Добавить комментарий