Варикозным расширением вен страдают многие. Зачастую причиной такого недуга служит слабая венозная сетка, но иногда развитие заболевания обусловлено наследственностью. Когда пораженная вена расширяется, ее стенки становятся тоньше, ноги начинают болеть и отекать, ходить и даже сидеть становится тяжело. Улучшить венозный отток можно с помощью простой гимнастики.
Из этой статьи вы узнаете, как распознать варикозное расширение вен на начальной стадии и что можно предпринять для предотвращения осложнений.
О том, что венам на ногах требуется помощь, свидетельствуют следующие признаки:
Отличной профилактикой варикозного расширения вен является:
Регулярное выполнение этого комплекса упражнений позволит предотвратить развитие варикоза либо замедлить процесс расширения вен. Гимнастика включает следующие упражнения:
1. Необходимо сесть на стул, выпрямить спину, сомкнуть ноги и выполнить от 15 до 20 перекатов ступнями (с носков на пятки).
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
2. В положении стоя необходимо опереться двумя руками на любую жесткую поверхность (стоя спиной к опоре), затем не спеша подняться на носочки и опуститься на пятки. Всего нужно сделать от 15 до 20 таких движений.
3. Стоя необходимо опереться руками на стену (руки при этом находиться на уровне плеч) и так же, как и в предыдущем упражнении, выполнить несколько движений с носочков на пятки.
4. Стоя с ровной спиной необходимо глубоко вдохнуть, а на выдохе высоко поднять руки, при этом опираясь на носочки и подтягиваясь вверх. Опускаясь на пятки, следует максимально расслабить все мышцы.
5. Следует сесть на стул, расположить ноги под прямым углом и поочередно поднимать их, выполняя при этом вращательные движения вправо и влево. Каждой ногой необходимо сделать до 20 вращений.
6. Следует сесть на стул, сомкнуть ноги и плавно подняться на пальцы, затем опуститься на стопы. Всего следует сделать 20 подъемов.
Это очень простая, но эффективная для вен гимнастика. Выполняйте упражнения регулярно и вскоре вы заметите положительный результат. опубликовано econet
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Добавить комментарий