Диетологи уверены, что сложные углеводы помогают контролировать вес и аппетит. Они расщепляются медленно и практически не усваиваются организмом, отлично насыщая на несколько часов. Наиболее полезные и безопасные для здоровья кишечника – резистентные крахмалы, которые содержатся в простых продуктах.
Многочисленные наблюдения за питанием людей с лишним весом доказали, что употребление продуктов с резистентными крахмалами помогает худеть, поддерживать стройную фигуру без диеты. Их ежедневное использование в рационе – отличная профилактика сахарного диабета, гипертонии и ожирения с пользой для кишечника.
Органические соединения относятся к сложным углеводам, которые необходимы организму для нормальной работы пищеварительного тракта. После употребления они не перевариваются в кишечнике, быстро продвигаются, не отдают человеку лишних калорий.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Лечебные свойства резистентных крахмалов делают их незаменимой составляющей любой диеты. После попадания в тонкий кишечник они поглощают бактерии, токсины, продукты распада. Это стимулирует рост полезной микрофлоры, позволяя заменить дорогостоящие пребиотики в капсулах.
Очистить кишечник, восстановить стабильную дефекацию и снизить вес можно при ежедневном употреблении блюд из следующих продуктов:
Резистентные крахмалы содержатся в орешках кешью, арахисе и фисташках. Их много в обычном горохе, моркови и отрубях. Их можно добавлять в салаты и первые блюда, использовать при перекусе на работе, чтобы снизить аппетит.
Вместо сладостей можно готовить выпечку из муки, полученной из зеленых бананов или перемолотого овса. Белый хлеб лучше заменить ржаным или ячменным, который насыщает, но не приносит большого вреда фигуре.
Резистентные крахмалы при расщеплении не провоцируют резкий выброс сахара в крови, поэтому полезны при диабете второго типа. Они должны занимать не менее 40% от общего рациона, готовиться с минимальной термической обработкой. Приятным бонусом станет красивая кожа без высыпаний, регулярный стул и отсутствие вздутия после обеда.опубликовано econet
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология здоровья: АУТОФАГИЯ✅ - это процесс «самопоедания», при котором ваше тело переваривает поврежденные клетки....
26.11.2024 7054Экология здоровья. Изометрическую гимнастику называют фитнесом для занятых, так как она не занимает много времени, не...
26.11.2024 7042Экология жизни. Психология: В настоящее время принято быстро обижаться на всё и всех. Это несложно и даже приносит...
26.11.2024 7028Экология жизни. Психология: ЗАБОТА О САМОМ СЕБЕ - залог благополучия и душевного, и физического. Вокруг немало людей,...
26.11.2024 7008Экология жизни. Психология: РАССТАВАНИЕ всегда связано с грустными эмоциями. Но случается, что разрыв отношений - для...
26.11.2024 6900Экология здоровья. Конъюгированная линолевая кислота является комплексным соединением изомеров линолевой...
26.11.2024 6760Экология жизни. Психология: Как привести в порядок свои ЧУВСТВА и растрепанные НЕРВЫ? Оказывается, самые простые дела...
26.11.2024 6552Экология жизни. Психология: Замечали ли вы, что, находясь в состоянии волнения, ожидания чего-либо, волнуясь или...
26.11.2024 6350Экология сознания. Дети: Когда ребенок рождается, многие видят в нем «чистый лист». Но это не так. В нем уже есть...
26.11.2024 6290Экология здоровья. Иранскую (а также афганскую и курдскую) пряность асафетида на родине называют инг, ферула...
26.11.2024 6180Рецепты здоровой еды: Сегодня готовим хрустящие тминные палочки из теста без дрожжей. Соленая выпечка из пресного...
26.11.2024 5622
Добавить комментарий