Добавьте рыбные блюда в свой ежедневный рацион и ваше здоровье и настроение будут на высоте! А подробности узнаете из этой статьи...
Рыба — источник легкоусвояемого белка и большого количества витаминов. Она отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает снизить вес, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы рыба была максимально полезной, необходимо выбрать качественный и свежий продукт.
Рыба помогает сократить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Ее польза заключается в следующем:
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Активные вещества, которые содержатся в рыбе, обладают противовоспалительным эффектом. Для сердца будут полезны не все виды. Следует выбирать жирную рыбу — скумбрию, лосось, сельдь и треску.
Омега-3 кислоты оказывают положительное влияние на развитие и функционирование клеток мозга на всех этапах жизни человека. Рыбий жир позволяет сохранить клеточные мембраны и облегчить взаимосвязь между нейронами.
Исследования доказывают, что такой продукт будет особенно полезен при заболевании Альцгеймера. Его рекомендуется также употреблять пациентам с умеренными когнитивными отклонениями или ухудшением работы мозга. Рыбий жир активизирует мозговую деятельность, улучшает время реакции и скорость принятия решений.
Белок в рыбе быстро и легко усваивается организмом. Если мясо переваривается в течение 3-4 часов, то рыба — за 2 часа. При этом отсутствует ощущение тяжести в желудке. Протеины позволяют сохранить чувство сытости на длительный период времени.
В составе этого морепродукта присутствуют множество полезных компонентов:
Присутствие большого количества йода не только улучшает работу щитовидной железы, но и ускоряет метаболизм, и сжигает лишние калории. Однако стоит помнить о способах приготовления рыбы — жареная не поспособствует снижению веса, а, скорее, наоборот. Лучше запекать ее, варить или готовить на пару.
Пожилые люди часто сталкиваются со снижением мышечной массы и нарушением физических функций. Полезные компоненты, присутствующие в рыбе, позволяют замедлить процесс старения.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Омега-3 жирные кислоты оказывают выраженный противовоспалительный эффект. Они улучшают общее состояние кожи, ногтей и волос. Многочисленные исследования доказывают, что употребление жирных сортов рыбы помогает предотвратить раннее появление морщин.
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, помогают предотвратить развитие депрессии. Они положительно влияют на выработку дофамина и серотонина.
Согласно экспериментам, проводившимся в США, Израиле и Великобритании, 88% пациентов, употребляющих рыбу ежедневно, намного реже испытывают приступы паники и депрессивные кризы. Особенно полезны в таких случаях лосось, тунец и сардина.
Рыба — уникальный продукт, который дает длительное ощущение сытости, быстро насыщает организм витаминами и полезными микроэлементами. Ее рекомендуется варить, запекать и готовить на пару. Присутствие рыбных блюд в рационе помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и преждевременное старение.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7596Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7490Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 7112
Добавить комментарий