Жаль, что я не знал об этих простых методиках, когда был моложе. Призываю вас следовать им, потому как, они очень эффективны и способны практически полностью избавить вас от прыщей и связанных с ними эмоциональных и психологических страданий.
Акне (угревая сыпь, угри) могут вызвать как психологически, так и эмоционально болезненное состояние, особенно в подростковом возрасте. Мне эта проблема знакома не понаслышке: я боролся с тяжелой формой акне в подростковом возрасте, вплоть до 30 лет. У меня была относительно тяжелая форма – угри в кистозной форме, вызывающая обширные и болезненные поражения.
Большинство подростков страдают от вульгарных угрей – вид акне, которому свойственно образование прыщей в области лица, шеи, спины и груди.Акне является наиболее распространенным кожным заболеванием, которое встречается у 85% населения, независимо от возраста.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Проблема заключается в эффективном подходе к лечению акне.
Основная методика, которую придерживается большинство дерматологов, заключается в назначении антибиотиков - как правило, производных тетрациклинов, которые убивают инфекцию. В этом случае – это пропионовые типы бактерий, ответственные за инфекцию и воспаления на лице. Пропионовые бактерии акне находятся на поверхности кожи каждого человека. Возникновение акне на коже происходит из-за блокировки пор этими бактериями, что приводит к воспалению кожи.
Антибиотики, действительно, могут весьма эффективно удалить прыщи.
Другие традиционные методы лечения включают в себя применение местнодействующих средств - таких как пероксид бензил, или, в крайних случаях, более сильных препаратов, например, «Аккутан».
Но все же, я не думаю, что препарат - «Аккутан» (широко известный как изотретиноин) показан для всех, и я настоятельно не рекомендую его применение.
Это, вообще-то, единственный препарат категории X, а это означает, что он на 100% гарантированно вызывает врожденные дефекты. В 2002 г, женщинам детородного возраста этот препарат можно было выписывать только после проведения анализа на беременность.
Он имеет и другие побочные эффекты, такие как депрессия, агрессия и склонность к самоубийству.
Важно понимать, что, несмотря на эффективность этого лечения, оно никоим образом НЕ лечит причины, лежащие в основе заболевания акне.
Что действительно нужно сделать - так это устранить причину, лежащую в основе возникновения акне, из-за которой пропионовые бактерии вызывают кисты или поражения. К счастью, есть очень простые и, в то же время, эффективные методики.
Большинство экспертов утверждают, что рацион питания не оказывает влияние на образование акне. Что ж, это самое далекое от истины утверждение.
Сейчас очевидно, что рацион питания и акне неразрывно связаны.
Если Ваша кожа предрасположена к образованию акне, а ваш рацион состоит из продуктов, повышающих уровень инсулина и связанных с ним факторов роста инсулина, то, соответственно, возникновения этого заболевания будет прогрессировать.
Это объясняется употреблением рафинированных углеводов и сахара, которые вызывают в человеческом организме всплеск инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). Этот процесс, в свою очередь, приводит к избытку мужских гормонов, заставляющих поры выделять кожное сало - жирное вещество, которое привлекает бактерии, вызывающие акне.
Кроме того, ИФР-1 приводит к размножению клеток кожи, которые называются «кератиноциты», что тоже связано с развитием акне.
Таким образом, самое простое решение – это максимально уменьшить количество тех продуктов, которые стимулируют выработку инсулина в организме. Основными источниками являются сахар и ВСЕ зерновые углеводы, поскольку в организме они преобразуются в сахар. К ним относятся такие продукты, как:
Не хочу, чтобы у вас возникало ложное убеждение о том, что можно есть полезные зерновые изделия. Учтите, что даже высококачественный органический хлеб из цельной пшеницы будет вызывать те же проблемы, потому что в нем по-прежнему содержатся углеводы.
Еще одним заблуждением является убеждение, что кукуруза – это овощ. На самом деле, это зерно с очень высоким содержанием насыщенных углеводов, чего следует избегать. Даже фрукты способны увеличить количество инсулина в организме, и в результате усугубить процесс образования акне, если вы к нему предрасположены.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Сахар и зерновые углеводы можно заменить растительными углеводами, в соответствии с вашим обменом веществ, поскольку они усваиваются медленно и, как правило, не вызывают всплесков выработки инсулина.
Следует учитывать еще два других важных фактора, особенно, если вы уже пробовали традиционный подход к лечению акне.
1. Создать правильный баланс бактерий - если вы принимаете антибиотики, очень важно принимать и добавки с пробиотиками. Антибиотики – это «неразборчивые убийцы», убивающие как полезные бактерии в кишечнике, так и пропионовые бактерии на лице. Распространенным побочным эффектом является избыточный рост дрожжевых грибков. Как результат, у женщин может развиться молочница, а кандидозу, вследствие нарушения баланса бактерий в кишечнике, подвержены и мужчины и женщины.
Разумеется, снизив потребление продуктов, питающих вредные бактерии и дрожжи, т.е. сахар и углеводы, вы также способствуете созданию правильного баланса бактерий в кишечнике.
2. Оптимизация уровня витамина D - недавно было установлено, что витамин D имеет ключевое значение в борьбе с практически любым типом инфекции для создания здоровой иммунной системы. Оптимизация уровня витамина D позволяет создавать более 200 антимикробных пептидов (их еще называют пептидами иммунной защиты). Они являются одним из важнейших компонентов врожденной иммунной реакции, а также мощными антибиотиками широкого спектра действия.
Лучший способ оптимизировать уровень витамина D – подвергать как можно большие участки кожи здоровому воздействию солнечного света – кожа должна лишь слегка порозоветь. Такой уровень воздействия на большую часть тела позволит организму выработать целых 20 000 МЕ. Свыше этого, организм не будет вырабатывать витамин D, и дальнейшее пребывание на солнце принесет коже только вред.
Пребывание на солнце или в безопасном солярии естественным образом оптимизирует выработку витамина D и практически исключает необходимость делать какие-либо анализы крови.
Если у вас нет возможности регулярно находиться на солнце или в безопасном солярии, можно рассмотреть вариант приема добавок с витамином D в пероральном виде. Как правило, пероральные дозы составляют несколько тысяч единиц в сутки, начиная от 2-3 000 до 10 000 МЕ/сут. Но в этом случае, необходимо контролировать уровень витамина D, регулярно сдавая анализ крови.
Жаль, что я не знал об этих простых методиках, когда был моложе. Призываю вас следовать им, потому как, они очень эффективны и способны практически полностью избавить вас от прыщей и связанных с ними эмоциональных и психологических страданий.
Все больше данных свидетельствует о том, что витамин D играет важную роль в профилактике заболеваний и поддержании оптимального иммунитета. В вашем организме около 30 000 генов и витамин D влияет почти на 3 000 из них, а также рецепторы витамина D, расположенные по всему телу.
Дозировка витамина D: рекомендации |
|
---|---|
Возраст | Дозировка |
До 5 лет |
35 единиц на 0,5 кг веса в сутки |
5 – 10 лет |
2500 ед. |
18 – 30 лет |
4000-8000 ед. |
Беременные женщины |
5000-10000 ед. |
Предупреждение: Приведенные выше рекомендации являются индивидуальными. Единственный способ подобрать правильную дозировку – сделать анализ крови. Возможно, вам понадобится в 4-5 раз больше, чем рекомендовано. В идеале, уровень 25(OH)D в крови должен составлять 60 нг/мл. |
По результатам одного крупномасштабного исследования, оптимальный уровень витамина D может значительно снизить риск развития рака - на целых 60%. Поддержание оптимального уровня этого витамина может помочь предотвратить, по крайней мере, 16 различных видов рака, в том числе рак поджелудочной железы, легких, яичников, предстательной железы и кожи.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: ЗАБОТА О САМОМ СЕБЕ - залог благополучия и душевного, и физического. Вокруг немало людей,...
26.11.2024 7290Экология здоровья: АУТОФАГИЯ✅ - это процесс «самопоедания», при котором ваше тело переваривает поврежденные клетки....
26.11.2024 7160
Добавить комментарий