Нарушением сна страдает множество людей. Мелатонин известен как «гормон сна», и добавки с ним применяются в лечении бессонницы. Но у мелатонина есть и другие ценные свойства. Этот гормон работает в регуляции температуры тела, костной массы и поддерживает функции важных органов.
Мелатонин секретируется шишковидной железой головного мозга, гормон вырабатывается аминокислоты триптофана. Мелатонин попадает в кровоток и циркулирует в организме, в итоге метаболизируется в печени и удаляется с уриной. Производство мелатонина зависит от темноты и подавляется светом (и дневным, и искусственным). Показатель его в крови меняется в течение суток и является низким именно в дневные часы. Это позволяет регулировать циркадный ритм человека.
Мелатонин работает как регулятор таких функций и процессов в теле:
Солнечное излучение и искусственные источники света – ключевой фактор, действующий на секрецию мелатонина и циркадный ритм. Влияние света в вечерние часы и в последние часы привычного сна (перед пробуждением) может сдвинуть циркадный ритм - возникает расстройство фазы сна и бодрствования.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Другие факторы, которые ухудшают показатель мелатонина:
Добавка мелатонина снижает давление у лиц, страдающих гипертензией. У женщин с синдромом поликистозных яичников введение мелатонина улучшает чувствительность к инсулину, липидный профиль и сон.
Мелатонин имеет антиоксидантные и гормональные свойства, что поможет снизить оксидативный стресс, вызванный канцерогенезом. Мелатонин показал останавливающее рак воздействие на новообразования груди, яичников, простаты, кишечника, которые чувствительны к гормональным сбоям.
Биоритмы человека не синхронизируются с циклом «день-ночь», что проявляется после длительных авиаперелетов. Мелатонин предотвращает / уменьшает воздействие смены часовых поясов, когда принимается в желаемое время отхода ко сну.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
Мелатонин может помочь при болезнях Альцгеймера, Хантингтона и Паркинсона.
Введение мелатонина увеличивает время сна, улучшает его качество, регулирует циркадный ритм у незрячих.
Мелатонин принимается перорально (капсулы, таблетки, жевательные, растворимые), внутривенно и дермально (кожный пластырь).
Рекомендуемая дозировка гормона для взрослых колеблется: от 0,3 мг в терапии нарушений сна до 300 мг для ряда нейродегенеративных проблем.
Если есть проблемы со сном, принимать мелатонин желательно за 45 мин. до сна.
возбуждение, усталость / сонливость, головная боль, скачки настроения, тошнота, кожные раздражения, частое сердцебиение.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Откуда возникают сомнения в решении об окончании отношений, страдания и переживания об...
02.12.2024 7246Экология жизни. Психология: Любовь, это когда вы точно осознаёте, что любите, без пауз и предисловий с объяснениями,...
02.12.2024 7154Экологичное родительство: Для того чтобы быть счастливым и успешным, человек должен уметь эффективно использовать...
02.12.2024 7142Экология здоровья: Простая, быстрая и эффективная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного...
02.12.2024 6982Экология здоровья: Прежде чем начинать очищение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии любых...
02.12.2024 6934Экология здоровья. Синдром раздраженного кишечника (или СРК) это нарушение работы пищеварительного тракта. Существует...
02.12.2024 6852Экология здоровья: Для быстрого и комфортного похудения важно сочетание нескольких факторов, одним из которых...
02.12.2024 6842Экология здоровья: Гликация – сложнейший процесс в нашем организме, при котором запускается преждевременное старение...
02.12.2024 6716Экология жизни. Психология: Где склоняют к жертве, там всегда есть тот, кто эту жертву с удовольствием примет. Иногда...
02.12.2024 6682Экология жизни. Психология: Если бы человек вообще не испытывал страха, риск погибнуть возрос бы до невероятных...
02.12.2024 6608Экология потребления. Еда и рецепты: Полюбились мне баклажаны в выпечке, невероятно хорошо они сочетаются с тестом,...
02.12.2024 5936
Добавить комментарий