Каждая девушка мечтает об упругой и привлекательной "пятой точке". К сожалению, не всем природа преподнесла такой подарок. Но решение проблемы в наших руках! При помощи этих пяти упражнений можно в короткий срок привести ягодицы в порядок и сделать их необычайно привлекательными.
Комплекс из 5 упражнений с многозначительным названием «Бразильская попка» поможет сделать эту часть тела соблазнительной и эстетичной. Вот подробное описание этих несложных упражнений. Они не требуют никаких особых приспособлений или навыков.
Всем известно, что латиноамериканки славятся необыкновенно привлекательными ягодицами. Как им удается добиться потрясающего внешнего вида своей «пятой точки? В чем их секрет? Популярный инструктор по фитнесу Леонардо Кавальо из Бразилии убежден, что предложенные упражнения гарантируют так называемую бразильскую попку. Достаточно уделять тренировочным занятиям всего пять минут в день.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Исходная позиция: Ставим ноги немного шире плеч, руки подняты в разные стороны. Сжимаем мускулы ягодиц и выполняем приседание таким образом, чтоб колени не переходили за условную границу пальцев ног. В это же время ставим руки прямо перед собой. Пребываем в данной позиции две секунды, после этого принимаем первоначальное положение. Выполняем 20 повторов.
Исходная позиция: Ставим ноги вместе, носки направлены вперед, руки - в разные стороны. Осуществляем перенос веса всего тела на левую ногу, сгибая в это же время колено под углом в пределах 45° - 90°, а правой ногой в это же время проводим скольжение в сторону, досчитав до 4. Плавно возвращаем ноги в первоначальную позицию, досчитав снова до 4. Выполняем по 20 раз для обеих ног.
Исходная позиция: Ставим ноги на ширине плеч, руки - в разные стороны. Сгибаем колени, чтоб было удобно, вес переносится на пятки. Поднимаем правую ногу, направляя ее назад, удерживая бедра в сжатом состоянии, и наклоняемся вперед и выпрямляем при этом руки. Принимаем первоначальное положение. Выполняем по 20 раз для обеих ног.
Исходная позиция: Ставим ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Приседаем таким образом, чтоб колени сгибались под углом 90°. Левой ногой делаем шаг назад, сделав при этом интенсивный выпад. Правая рука направлена вдоль бедра и при этом прикасается к полу. Левую руку поднимаем к лицу, ладонь направлена наружу. Принимаем первоначальную позицию. Выполняем по 20 повторов с обеих сторон.
Исходная позиция: Делаем выпад левой ногой, колено под углом 90° точно над лодыжкой. Правое колено направлено в пол. Энергично выпрыгиваем вверх, отталкиваясь двумя ногами. В прыжке меняем опорную ногу и, приземляемся, встав в выпад. Выполняем по 20 раз для обеих сторон.
Эти упражнения помогут вам сформировать подтянутую и упругую «пятую точку» без особого труда. Достаточно посвящать ежедневно пять минут данной гимнастике, и через некоторое время вы ощутите положительный эффект. опубликовано econet.ru
Подписывайтесь на наш youtube канал!
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7452Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7318Экология здоровья: ✅Многие люди жалуются, что стараются ПОХУДЕТЬ, а не получается. Возможно, все дело в типе едока, к...
24.11.2024 7070Экология здоровья: Уделите себе 60 секунд! Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что...
24.11.2024 6958Экология жизни. Психология: Если в вашей жизни происходят нежелательные, НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ, но вы еще не готовы к...
24.11.2024 6954Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 6938Экология здоровья: Лечение язвы, так же как лечение любой болезни, — это лечение всего организма. Это означает, что в...
24.11.2024 6822
Добавить комментарий