Часто боль провоцируется резким наклоном или поворотом шеи, бывает при искривлении осанки, случается из-за перенапряжения или вследствие заболевания органов опорно-двигательного аппарата. Обычно болезненность проходит в течение нескольких дней, но есть методы, с помощью которых ее можно остановить уже на первых подступах.
Для борьбы с болевым синдромом существует много различных способов, таких как медикаментозные средства, растирания, гели, массажи. Они предназначены для расслабления мускулатуры и обезболивания. Но есть несколько упражнений, которые помогут не только купировать болезненность, но и предотвратить ее дальнейшее появление. Для этого необходимо только полотенце.
При помощи полотна можно создать эффект плеча, чтобы было удобно поворачивать шею без напряжения в разные стороны и предотвращать перенапряжение в мышцах. С помощью этого метода можно выполнять различные упражнения и добиваться мышечной релаксации.
1. И.П. – сидя на стуле с достаточно низкой спинкой. Следует сесть прямо, расслабить все мышцы. Поместите полотнище на шее так, чтобы верхняя часть находилась на высоте ушной раковины, а все остальное свободно висело. Полотенце удерживайте за уголки на высоте глаз и осторожно тяните их со стороны в сторону. Пусть ваша шея и голова следует без напряжения за движениями полотенца. А если боль только с одной стороны, например, справа – то держаться можно левой рукой сразу за оба угла и отпускать правую руку.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
При выполнении старайтесь контролировать, чтобы туловище оставалось без движения. При появлении боли или дискомфорта необходимо остановиться.
2. Перед тем как взяться пальцами за уголки полотенца, следует скрестить руки. То есть правый уголок вы держите левой рукой, а левый – правой. Совершайте плавные движения шеей и головой, очень осторожно, без резких движений и рывков.
3. Полотнище необходимо придерживать так же, как и в 1 упражнении. Очень аккуратно и осторожно опускайте голову назад. Уголки полотенца держите на высоте глаз, потяните к ним голову. Проделайте несколько раз и переместите полотнище дальше.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
4. Сверните полотенце в достаточно тугой валик и проделайте наклоны назад.
Движения с полотенцем помогут избежать болезненных ощущений и восстановить двигательные функции шеи. Но, если при выполнении вы почувствуете боли, то следует немедленно прекратить и обратиться к медицинскому специалисту.опубликовано econet
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Когда вам кажется, что что-то идет в жизни не так, важно принять это более или менее...
23.11.2024 7410Рецепты здоровой еды: Соленый привкус феты и его кремовая текстура идеально подходит для сбалансирования сладкого...
23.11.2024 7184Экология жизни. Психология: Веками философы и поэты спорят, ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ. Но люди, которые действительно друг...
23.11.2024 7148Экология жизни. Психология: Если вы выбираете быть хорошей для всех, вы по умолчанию соглашаетесь на то, чтобы...
23.11.2024 7042Экология жизни. Психология: Свободное время – это мечта (для многих – несбыточная). А дискомфорт в свободное время...
23.11.2024 6700Экология здоровья. КОСМЕТИЧЕСКАЯ ПРОДУКЦИЯ - это крупная ниша химической индустрии. И некоторые ингредиенты средств...
23.11.2024 6650Экология здоровья: Какие лабиринты проходит сода внутри организма и как влияет на различные системы и органы, в...
23.11.2024 6612Экология здоровья: Уделите себе 60 секунд! Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что...
24.11.2024 6574Экология здоровья: Почему мы испытываем энергетический кризис: К сожалению, сегодня есть все условия для настоящей...
23.11.2024 6300Экология здоровья: ✅ПРОБИОТИКИ помогают усваивать пищу и улучшают ее питательность. Конкурируют с патогенами за...
24.11.2024 6014Экологичное родительство: Все малыши должны носить майки с надписью: «Я ни о чем не жалею», потому что вот так именно...
23.11.2024 5962
Добавить комментарий