В этой статье вы узнаете как можно исправить кривизну ног с помощью физических и мануальных воздействий.
Природная кривизна ног вовсе не является катастрофой:
Сегодня кардинально решить проблему кривизны ног можно либо ортопедической операцией по выпрямлению, либо пластической. Такие операции очень болезненны, долги и дороги, а самое обидное – часто разочаровывают. Но стоит ли прибегать к кардинальным мерам, когда существуют иные методы, намного проще, доступнее и безобиднее. Исправление кривизны ног можно произвести физическим и мануальным воздействием.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Прежде чем приступить к исправлению ног, обязательно посетите ортопеда. Он поможет определить:
Обладателем какой кривизны вы являетесь (истинной или ложной):
Тип формы искривления:
Причину кривизны:
Ложность или истинность кривизны и форму искривления вы можете проверить и самостоятельно, выпрямив ноги до полного соприкосновения коленей и стоп.
В кривизне ног природа часто оказывается ни причем:
В большинстве случаев кривизна ног – это приобретенный во время незаконченного роста костей дефект.
Виноваты могут быть наши привычки:
Также причиной асимметрии или кривизны ног может быть сама жизнь с ее ежедневными нагрузками:
Причиной Х-образной деформации может быть вальгусная деформация стопы (косолапость)– выворачивание стопы наружу:
Исправление ложной кривизны производится путем накачивания соответственных мышц бедра или голени при помощи физических упражнений и тренажеров – таким образом можно подкорректировать форму ног, закрыв слишком большие «проемы» между ног или сгладив наружный контур.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Однако большая степень кривизны обычно приводит к нарушению биомеханики коленных суставов.
Проверочный тест для коленных суставов:
При проведении теста одну ногу подогните, а на ровной ноге определите смещение коленной чашечки.
При приседании следите, в каком направлении движутся ваши колени.
Возникает уже не ложная, а истинная кривизна, исправить которую путем разработки икроножных мышц не получится.
Истинную кривизну ног по причине смещения коленного сустава можно скорректировать при помощи мануального воздействия на коленный сустав в сочетании с комплексом упражнений для суставов и мышц.
Хорошо при этом типе кривизны помогают следующие упражнения:
Ходьба на внутренних сторонах стопы.
Ходьба на пятках с носками наружу.
Приседания в «балетной» позиции: носки разведены как можно больше.
Упражнения на приводящие (внутренние) мышцы бедра и голени:
Поочередные подъемы выпрямленных ног в положении сидя, опираясь руками сзади.
Перекрестные движения прямыми ногами («ножницы») в положении лежа.
Упражнения с соединенными вместе прямыми ногами (ноги соединить ремнями или специальными корректорами):
Поперечная растяжка «шпагат» – очень эффективный способ выпрямления и удлинения ног.
Виды спорта, предпочтительные при О-образных искривлениях:
Лучше всего реагирует на упражнения длинный тип голени, в которой камбаловидная мышца и икроножная мышцы имеют низкое расположение и крепятся на коротком ахилловом сухожилии.
Короткая голень с высоким положением мышц и длинным сухожилием хуже поддается коррекции.
Предпочтительны при Х-образной кривизне такие упражнения:
Сидение «по-турецки»:
Упражнения для внутренней камбаловидной мышцы в положении сидя на стуле:
Упражнение для тренировки медиальной головки икроножной мышцы:
Данные упражнения выполняются три раза в неделю:
Виды спорта при Х-образных ногах.
При Х-образной деформации подойдут:
Цель занятий – тренировка четырехглавой мышцы бедра, но не на наращивание массы, а на проработку ее рельефа и формы.
Для выполнения этого упражнения потребуется простой тренажер для разгибания ног.
Как выполняется упражнение:
при заведении голени под упор, он должен находиться не выше одной трети длины голени
если упор находится выше или ниже, выставьте его по своим антропометрическим данным
В домашних условиях такое упражнения можно выполнять на стуле с утяжелителями на голенях.
Данная очень простая методика предложена мануальным терапевтом, костоправом Виталием Гиттом.
Для подбора способа коррекции определяется тип кривизны ног:
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
В соответствии с этими типами дефектов Гитт предлагает следующие способы исправления:
Дефект устраняется аналогично – постепенным наращиванием ударов по проблемным зонам.
Удары – это своего рода микротравмы, благодаря которым стимулируются кровообращение и обменные процессы, и происходит наращивание мышц, чего не удается сделать при помощи физических упражнений при слишком высоком или слишком низком положении искривления.
Это происходит путем наращивания внутренней мышцы:
Наращение и мениска, и мышц при таких способах минимально, но даже и несколько миллиметров производят хороший визуальный эффект. Для получения ощутимых результатов эти процедуры необходимо выполнять самое малое полгода.
Как видите, исправление кривизны ног, полностью в ваших руках.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7494Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7348
Добавить комментарий