Подпишись

Как избавиться от жира внизу живота

Жировая прослойка в области живота доставляет нам немало огорчений. К тому же, эта зона тела сложно поддается влиянию упражнений. Как можно убрать жир внизу живота, иметь подтянутое тело и быть здоровым? Достаточно соблюдать эти несложные правила.

Как избавиться от жира внизу живота

Отложения жира на животе, а конкретно - в нижней его зоне, типичная проблема для женщин. Даже такие радикальные меры как интенсивные тренировки на пресс и кардио упражнения не всегда ее решают. Распространенная причина жировой прослойки – банальное переедание: избыток калорий организм «запасает» на случай холода и отсутствия пищи. Бороться с накопленной жировой клетчаткой сложно, при похудении она «сдает позиции» последней.

Убираем жир внизу живота

В том, что растет живот, часто виноват висцеральный жир. Он обволакивает внутренние органы, и его избыток приводит к воспалительным процессам и повышенному артериальному давлению. При избытке висцерального жира развивается ожирение и другие серьезные патологии. Но можно исправить ситуацию, пересмотрев свои ежедневные привычки.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Ключевые факторы накопления жира в зоне живота

  • Отсутствие физических нагрузок;
  • дефицит сна;
  • порочное питание;
  • хронический стресс.

Как избавиться от жира внизу живота

 

Принципы питания, которые помогут сформировать плоский живот

  • Первым делом важно отказаться от всех переработанных продуктов. Сюда входит фастфуд, замороженные полуфабрикаты, сахар и сахаросодкржащие продукты, трансжиры. 
  • Важно в корне изменить свои гастрономические привычки, не просто временно ограничить количество калорий. Соки, сладкие газированные напитки можно заменить на питьевую воду и чай из трав, шоколад - на яблоки несладких сортов. Если вы – поклонник кофе, лучше пить его без сахара.  
  • Употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. К ним относятся свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Благодаря содержащейся в них клетчатке чувство насыщения наступает быстрее, и вы автоматически уменьшите долю быстрых углеводов в своем пищевом рационе.
  • Важно исключить спиртные напитки, которые угнетают обмен веществ и способствуют накоплению жира в зоне живота.
  • Полезно потребление растительного белка в комбинации с занятиями спортом. Мускулатура сжигает жир и в состоянии покоя. В результате вы получите стройное и привлекательное тело.
  • Употреблять пищу рекомендуется медленно, тщательно пережевывая и не запивая.опубликовано econet.ru

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Когда женщина плачет, это всегда позор для мужчины. Леонид Андреев
    Что-то интересное