Подпишитесь

Кето-продукты, которые помогут сбросить вес

При минимальном потреблении углеводов в организме происходит кетоз. Ему сопутстсвуют такие изменения как снижение аппетита, улучшение концентрации внимания и энергии. После старта кетогенной диеты организму необходимо до 3 дней, чтобы вступил в действие кетоз. Вот список продуктов для кето-диеты.

Кето-продукты, которые помогут сбросить вес

Кетогенная диета (кето-диета) ориентирована на низкоуглеводные и продукты с высоким процентом жиров. Кето-диета позволяет сбросить вес и улучшает здоровье. Кроме того, она показывает положительное действие при эпилепсии, онкологии и диабете. Чтобы помочь вам достичь своих целей в области здоровья и питания, мы составили список продуктов для кетогенной диеты, который должен служить вашим руководством.

Какие продукты считаются кетогенными

Кето-диета схожа с прочими низкоуглеводными диетами, которые направлены на потребление пищи с малым процентом углеводов и поощрение жиров. При суженном потреблении углеводов в организме осуществляется метаболический процесс - кетоз. В этом случае организм сжигает жир как топливо вместо углеводов, что полезно для похудения и энергии. При кето-диете происходит снижение инсулина и сахара в крови и увеличение кетонов. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Перечень кетогенных продуктов

Жиры и масла

  • Транс-жиры. Стараемся максимально исключить их из употребления. Это гидрогенизированные жиры, прошедшие химическую обработку (маргарин).
  • Полиненасыщенные. Они бывают обработанные и натуральные. Обработанные присутствуют в маргариновых пастах, а натуральные получают из жирных сортов рыбы и животного белка.
  • Мононенасыщенные. Присутствуют авокадо и оливках. Имеются в протоколе кето-диеты.
  • Насыщенные жиры (кокосовое масло). Имеются в протоколе кето-диеты.

Кето-продукты, которые помогут сбросить вес

Продукты с высокой концентрацией масел и жиров кето-диеты

масла:

  • MCT,
  • макадамии,
  • авокадо,
  • кокосовое,
  • оливковое,
  • какао,
  • майонез,
  • топленое / сливочное.

Другие продукты:

  • макадамия,
  • яичные желтки,
  • авокадо,
  • сало,
  • негидрогенизированный животный жир,
  • жирная рыба.

Кето-протеиновые продукты

  • Птица. Утка, курица и прочая дичь.
  • Свинина. Отдаем предпочтение жирным кускам, покупая ветчину, вырезку, корейку. 
  • Говядина. Отдаем предпочтение жирным кускам.
  • Яйца.  
  • Моллюски. Кальмары, мидии, крабы, омары, устрицы.
  • Рыба. Тунец, окунь, лосось, скумбрия, камбала, треска.
  • Субпродукты.
  • Прочее мясо. Индейка, баранина, телятина.

Кето- фрукты и овощи

  • Цитрусовые. Апельсин, лайм.
  • Ягоды. 
  • Пасленовые. Баклажаны, томаты.

Кето- молокопродукты

  • Твердые сыры. Швейцарский, фета, выдержанный чеддер.
  • Мягкие сыры. Монтерей Джек, Колби, блю, бри, моцарелла.
  • Сметана, творог.

Кето- семечки и орехи

  • кешью,
  • фисташковые,
  • кедровые,
  • фундук,
  • миндальные,
  • грецкие,
  • пекан,
  • бразильский,
  • макадамии.

Кето- напитки

  • вода,
  • чай (зеленый, черный),
  • кофе,  
  • бульон (восполняет электролиты, насыщен витаминами и питательными соединениями),
  • молоко миндаля / кокоса. 

Дополнительные преимущества кето-диеты для здоровья

Кето-рацион полезен при:

  • кожных высыпаниях,
  • после перенесенных травм мозга,
  • синдроме поликистозных яичников (СПЯ),
  • паркинсонизме, 
  • эпилепсии, 
  • болезни Альцгеймера,
  • злокачественных новообразованиях, 
  • кардиологических недугах.опубликовано econet.ru

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим - это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь. Фредерик Перлз
    Что-то интересное