Правила ЗОЖ – сбалансированный рацион питания, физическая активность, минимизация стресса, вода в достатке и полноценный сон – помогут контролировать вес. Другие универсальные решения в этом вопросе должны вызывать осторожность. Предлагаем 6 мифов о весе.
Львиная доля информации об управлении весом, которая есть в свободном доступе, далека от истины. Вот шесть распространенных мифов о весе. Знать о них полезно, чтобы избежать ошибок в контроле над своим телом.
Лишний вес связывают с негативными последствиями для здоровья. Тем более, когда имеется избыток жировых накоплений.
Но, когда вы становитесь на весы, важно учитывать и состав тела. Например, мускулы, костная ткань и вода весят больше, чем жир. Поэтому показатель на шкале весов – это не единственный фактор веса.
Индекс массы тела (ИМТ) в определенной мере необходим для оценки состояния вашего тела. Но это далеко не стандартное измерение, оно имеет свои недостатки.
Определение ИМТ состоит в том, что мы включаем рост и вес в уравнение, которое дает определенный показатель. Можно подумать, что это универсальный подход. Но вес - индивидуальная проблема. Вот 2 способа, которые говорят не в пользу ИМТ:
1. Состав тела не принимается во внимание. Каково соотношение жира, мышц, костей и воды – мы не знаем.
2. Подход не учитывает демографические факторы (пол, этническая принадлежность, возраст).
Охват талии считается более точным индикатором рисков для здоровья, вызванных весом тела.
Люди, в стремлении сбросить вес, принимаются за упражнения. А это дает порой опасную комбинацию физических нагрузок и веса тела.
Внешний вид человека, говорящий, что у него пара-тройка лишних килограммов, не значит, что он ленив и пассивен.
Тела любых параметров могут быть здоровыми.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Вы плотно пообедали и теперь станете изнурять себя в тренажерном зале? Часто пищевой рацион и физические нагрузки рассматриваются в паре.
Да, вы можете сжечь полученные калории на тренировке. Но эта идея больше похожа миф о весе, так как никто не может постоянно сочетать порочное питание с интенсивными упражнениями.
Успешная стратегия контроля веса предполагает и здоровый рацион, и физическую активность.
Так ли уж худое тело говорит о крепком здоровье?
Быть в форме и поддерживать оптимальный вес – хорошо для здоровья. Но не так уж важно беспокоиться о размере своей одежды. Худоба может скрывать целый ряд проблем со здоровьем (и отложения висцерального жира – тоже).
Определенные типы телосложения не дают соответствовать ложным идеалам. А стремление быть худым пагубно отражается на физическом и психическом состоянии человека. Лучше сосредоточиться на том, что правильно для тела в плане здоровья. Это сбалансированный рацион, физическая активность, полноценны сон.
Система пищеварения настолько трансформирует пищу, что съеденный жир не превращается прямо в жировую ткань. Да, тело накапливает энергию в жировой ткани. Но жир сгорает в процессе физических нагрузок.
Полезно потреблять минимум жареной пищи, жирных, бедных ценными соединениями блюд. Однако полностью исключить из рациона жиры нельзя.опубликовано econet
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Откуда возникают сомнения в решении об окончании отношений, страдания и переживания об...
02.12.2024 7232Экология жизни. Психология: Любовь, это когда вы точно осознаёте, что любите, без пауз и предисловий с объяснениями,...
02.12.2024 7146Экологичное родительство: Для того чтобы быть счастливым и успешным, человек должен уметь эффективно использовать...
02.12.2024 7136Экология здоровья: Простая, быстрая и эффективная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного...
02.12.2024 6976Экология здоровья: Прежде чем начинать очищение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии любых...
02.12.2024 6928Экология здоровья. Синдром раздраженного кишечника (или СРК) это нарушение работы пищеварительного тракта. Существует...
02.12.2024 6850Экология здоровья: Для быстрого и комфортного похудения важно сочетание нескольких факторов, одним из которых...
02.12.2024 6830Экология здоровья: Гликация – сложнейший процесс в нашем организме, при котором запускается преждевременное старение...
02.12.2024 6706Экология жизни. Психология: Где склоняют к жертве, там всегда есть тот, кто эту жертву с удовольствием примет. Иногда...
02.12.2024 6678Экология жизни. Психология: Если бы человек вообще не испытывал страха, риск погибнуть возрос бы до невероятных...
02.12.2024 6600Экология потребления. Еда и рецепты: Полюбились мне баклажаны в выпечке, невероятно хорошо они сочетаются с тестом,...
02.12.2024 5922
Добавить комментарий