Пантотеновая кислота или витамин В5 содержится во многих продуктах, которые мы употребляем ежедневно. Попадая в организм, она участвует в синтезе многих ферментов, расщепляет жиры и кислоты, нормализует обменные процессы и влияет на уровень гемоглобина в крови.
Витамин В5 – главный «строительный материал» для гормонов, которые производятся надпочечниками. Поэтому его уровень важен для поддержания молодости, активности и гормонального здоровья человека. Восполнить запасы можно с помощью правильного питания и легкой диеты.
В тонком кишечнике витамин В5 превращается в пантетин – органическое соединение, которое управляет процессами окисления и производства важных веществ. Оно запускает выработку коэнзима А и метаболизм в организме человека. Основные функции и полезные свойства:
Пантотеновая кислота активирует процессы обмена, помогая нам оставаться стройными и энергичными. Она участвует в синтезе полезных для организма веществ, получая их из витаминов, микроэлементов и белков.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Важное свойство витамина В5 – синтезирование нейромедиаторов. Он восстанавливает клетки нервной системы и мозга, по которым проходят импульсы и сигналы. При достаточном содержании кислоты в тканях человек легко переносит стрессовые ситуации без раздражительности и бессонницы, отсутствуют перепады настроения, тревога.
В терапевтических целях врачи прописывают усиленный курс пантотеновой кислоты после сильной кровопотери или анемии для повышения гемоглобина. Его рекомендуют принимать при лечении кожных заболеваний (экземы, сильных ожогов, дерматитов). Она незаменима при обострении патологий верхних дыхательных путей (астмы, бронхита, пневмонии).
При среднем весе взрослому человеку необходимо не менее 6 мг пантотеновой кислоты в сутки. При активных физических нагрузках норма повышается до 7–8 мг. Детям для поддержания активного роста и развития достаточно получать 3–4 мг в день. При недостаточном потреблении ценного витамина появляются неприятные симптомы:
При недостатке витамина В5 заметно снижается метаболизм. Человек начинает набирать лишний вес, ему не хватает энергии заниматься спортом и домашними делами. Иногда наблюдаются боли в животе, связанные с раздражением слизистых оболочек кишечника. В тяжелых случаях при авитаминозе развивается язва тонкой кишки.
По наблюдениям врачей пантотеновая кислота лучше усваивается с витаминами В1, В9 и холином. При соединении с витамином D и рибофлавином и ниацином предотвращает набор лишнего веса, ускоряет похудение при ожирении. Уровень полезного вещества снижается при курении, употреблении спиртных напитков, оральные контрацептивы.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
Восполнить запасы пантотеновой кислоты помогает правильное и разнообразное питание. Она содержится во многих продуктах, поэтому легко составить меню для похудения или при грудном вскармливании:
Получить передозировку пантотеновой кислотой практически невозможно. Она поступает в почки и быстро выводится с мочой, не причиняя вреда организму. При передозировке можно выпить мочегонное средство, чтобы ускорить процесс.
Важность пантотеновой кислоты для здоровья и активности давно доказана врачами. При ежедневном употреблении достаточного количества витамина В5 повышается иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, и вам не грозят стрессы и переутомление. опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология здоровья: Остеохондроз – болезнь весьма распространенная и, на первый взгляд, не слишком опасная. Страдают...
22.11.2024 6938Экология здоровья. В настоящее время активно изучается использование адаптогенных трав в качестве возможного решения...
22.11.2024 6932Экология жизни. Психология: Вот человек преодолел рубеж детства и юности, но СЕПАРАЦИИ ОТ РОДИТЕЛЕЙ не произошло....
22.11.2024 6922Экология здоровья: Каждый из нас хочет быть здоровым как можно дольше. Здоровье – это единственная вещь, которую...
22.11.2024 6886Экология жизни. Психология: ВНУТРЕННИЕ ЗАПРЕТЫ, которые служат своеобразным тормозом, мешают нам добиваться успеха в...
22.11.2024 6756Экология здоровья: Воспаление лежит в основе всех болезней. Хроническое воспаление является частью иммунной реакции...
22.11.2024 6722Экология жизни. Психология: Функции ИММУНИТЕТА И ПСИХИКИ аналогичны в том, что они выстраивают для нас защиту от...
22.11.2024 6688Экология жизни. Психология: В отношении НЕГАТИВНЫХ ЛЮДЕЙ есть один главный совет - держаться от них на приличном...
22.11.2024 6644Экология жизни. Дети: Советы и рекомендации, которые научат родителей и детей избегать подобных ситуаций, а также...
22.11.2024 6116Экология здоровья: Люди придумали для своего комфорта пружинные сетки, мягкие матрацы - за что и расплачиваются...
22.11.2024 6010Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки: обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком, Сыр на мелкой...
22.11.2024 5864
Добавить комментарий