Поза для сна во многом определяет качество отдыха и самочувствие после пробуждения. Многие люди не могут спокойно уснуть, не положив между ногами подушку или свернутое одеяло. Ортопеды и неврологи утверждают, что такое положение тела – наиболее комфортное и физиологическое для нашего
Ежедневно на разные отделы позвоночного столба приходится колоссальная нагрузка во время ходьбы, сидения на рабочем месте или передвижения в автомобиле. Процесс восстановления и расслабления происходит во сне, поэтому удобная поза важна для здоровья нервных окончаний и спинного мозга. Узнайте, почему полезно спать с подушкой под бедром и избавьтесь от многих проблем со спиной.
Если вы любите спать на боку, колени соединяются в одной точке. Это добавляет тонус мышцам поясничного отдела, не дает бедрам расслабиться, нагружает седалищный нерв. Подушка между ног снимает лишнее напряжение и уменьшает давление, улучшая кровоток в голенях и ступнях.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Для уменьшения боли в пояснице и спине важно сохранять ровное положение тела на одном боку. С помощью подушки или валика удается перераспределить давление и убрать нагрузку с бедра. Это важно при воспалении и артрозе тазобедренного сустава, сколиозе и грыжах.
С помощью небольшой подушки можно значительно улучшить кровоснабжение крупных сосудов. Попробуйте положить ее между бедер при частых судорогах в икрах, «синдроме беспокойных ног», варикозном расширении вен. Обеспечив свободный кровоток, вы проспите целую ночь без неприятных ощущений и дискомфорта.
Одной из причин болей в спине является смещение тазовых костей и суставов. Подушка фиксирует тело в определенном положении, при котором позвоночный столб выравнивается, позвонки не сдавливают нервные окончания. Нога не смещается вперед, не происходит скручивания.
На поздних сроках женщина не может спать на спине: единственной доступной позой остается положение лежа на боку. Большую подушку или валик из одеяла лучше поместить между бедер и под растущий живот. Это снимает тонус в матке, улучшает кровообращение в органах малого таза, уменьшает боли при расхождении лобковых костей и низком предлежании плода.
При смещении бедра и смыкании коленей в области мочевого пузыря и простаты снижается кровоток. Органы хуже снабжаются кислородом, не получают питание, что заканчивается воспалением. С помощью маленькой подушки можно перераспределить нагрузку, избавиться от частых ночных походов в туалет. Освобождается тазобедренная артерия, поставляющая вещества спинному и головному мозгу.
Кратковременная задержка дыхания во сне очень опасна для здоровья. При апноэ человек храпит, а организм не получает достаточно кислорода, возникает гипоксия мозга. Поза с подушкой между бедер помогает контролировать тело в идеальном положении: гортань освобождена, легко дышать во время отдыха.
Сон на боку снижает давление на внутренние органы, улучшает пищеварительный процесс, обеспечивает раскрытие легких. Но для большего комфорта важно принять правильную позу:
Положение на боку – физиологически удобная и правильная поза для любого человека. При заболеваниях суставов и сосудов положите между ног подушку. Это уменьшит напряжение и дискомфорт, позволит выспаться без судорог и проснуться без тянущей боли в спине.опубликовано econet.ru
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Добавить комментарий