Регулярное выполнение ✅ приседаний принесет массу положительных эффектов. Важна правильная техника выполнения, иначе приседания могут повлечь обратный эффект и травматизм.
Приседания являются самым распространенным упражнением, поэтому включены практически во все тренировочные программы. Популярность их связана с эффективностью и пользой для тела, которая не ограничивается только созданием красивой фигуры. Приседания благотворно влияют на состояние здоровья.
Регулярное выполнение упражнений принесет массу положительных эффектов. Важна правильная техника выполнения, иначе приседания могут повлечь обратный эффект и травматизм.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
1. Увеличивается выносливость. Упражнения прорабатывают группу мышц: тазобедренного и коленного суставов. Приседания укрепляют мышцы бедер и ягодиц, при интенсивной нагрузке на ноги (длительная ходьба, подъем в гору) снижают риск травматизации и переломов.
2. Задействование большой группы мышц. Помимо мышц бедра и ягодиц в упражнении задействованы спинные и брюшные мышцы. Ежедневные приседания формируют красивую осанку и ноги.
3. Улучшается циркуляция крови. Динамическая нагрузка способствует: улучшению работы кровеносной системы, сердца, снижению АД и уровня холестерина в крови.
4. Улучшается обмен веществ. Калории сжигаются в течение нескольких часов, даже после прекращения приседаний.
5. Улучшается общее физическое состояние. Приседания увеличивают силу всего тела, укрепляют мышцы и сухожилия. Кожа ног и ягодиц становится подтянутой.
Классический вид приседаний – идеальный вариант для поддержания здоровья и создания красивой фигуры. Особенно важно начинать с классических упражнений новичкам, чтобы исключить риск получения травм. Начиная с простых занятий, постепенно можно увеличивать нагрузку и переходить к более сложным элементам.
Классический вариант выполнения упражнения довольно прост: ноги расставляют на ширину плеч. Носки направлены вперед, плечи расправлены, спина ровная. Приседания выполняют таким образом, чтобы колени не выходили за стопы, а бедра вытянулись в параллельную прямую с полом.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Начинают занятия по 15-20 подходов, постепенно увеличивая количество приседаний. Для достижения максимального эффекта в процессе выполнения упражнения можно применять отягощение.
Силовые упражнения прокачают мышцы ног и станут первым шагом к похудению. Главное заниматься правильно и регулярно, тогда эффект будет заметен уже через несколько недель.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7632Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7514Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 7164Экология жизни. Психология: Если в вашей жизни происходят нежелательные, НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ, но вы еще не готовы к...
24.11.2024 7078Экология здоровья: Лечение язвы, так же как лечение любой болезни, — это лечение всего организма. Это означает, что в...
24.11.2024 6954
Добавить комментарий