Гормональный дисбаланс в организме негативно сказывается на физическом и психическом состоянии как женщин так и мужчин. Можно ли уравновесить гормоны при помощи пищевого рациона? Предлагаем перечень эффективных продуктов для поддержания нормального гормонального баланса.
Гормональный сбой может негативно отразиться на физическом и душевном состоянии человека. Оптимальный вариант нормализации баланса гормонов - это здоровый рацион питания, спортивные нагрузки и прием препаратов (при необходимости). Предлагаем перечень пищевых продуктов, которые помогут уравновесить гормоны в вашем организме.
Этот плод эффективно поддерживает баланс гормонов у женщин. Авокадо содержит высокую концентрацию бета-ситостерина, поэтому он помогает сбалансировать кортизол и контролировать показатель холестерина. Фрукт позитивно воздействует на гормоны, контролирующие менструальный цикл.
Брокколи - оптимальный вариант гормонально сбалансированного пищевого рациона. Этот овощ поможет сбалансировать содержание эстрогена, облегчит состояние при предменструальном синдроме у женщин. Отличается высоким содержанием кальция (Са).
Это природный источник белка и клетчатки, незаменим при похудении. Киноа содержит сложные углеводы, поэтому поможет контролировать показатель инсулина и андрогенов.
Орехи и семечки необычайно полезны. Миндаль контролирует показатель холестерина, позитивно воздействует на эндокринную систему. Грецкие орехи имеют в составе полифенолы, поддерживающие сердечные функции.
Омега-3 жирные кислоты и рыбий жир очень популярны среди женщин. Полезно употреблять жирные сорта рыбы, богатой Омега-3 как минимум 2 раза в неделю.
Продукт содержит высокую концентрацию антиоксидантов, блокирует избыток высвобождения эстрогена в организме и обеспечивает хорошее здоровье.
Цветная капуста, салат, шпинат и проч. - это настоящий кладезь антиоксидантов. Зеленые овощи способствуют поддержанию оптимального баланса гормонов, предотвращают воспаление. Они способствуют борьбе со стрессом, являются источником железа (Fe) и клетчатки.
Этот суперпродукт содержит много клетчатки, жирных кислот омега-3, антиоксидантов. Льняные семена - источник фитоэстрогенов, которые помогут облегчить менструальный цикл, состояние при остеопорозе.
Куркума способствует снятию воспаления, поэтому помогает ослабить менструальные боли, боли при артрите. Эта добавка усиливает иммунный ответ организма и противодействие различным инфекциям. Куркума также помогает сбалансировать гормоны.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Почему вас хронически преследуют НЕУДАЧИ В ЛИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ, и никак не удается создать...
25.11.2024 7112Экология жизни. Психология: Счастливого человека могут вырастить только СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ. В противном случае они...
25.11.2024 7090Экология здоровья: Перечислим нарушения здоровья, которые составляют пресловутые психосоматические расстройства....
25.11.2024 6998Экология здоровья: Упражнение «Качалка» стимулирует поток нервной энергии, проходящий через спинной канал, и...
25.11.2024 6688Экология здоровья. Человек в современном мире, несмотря на комфорт и высокий уровень жизни, подвержен ХРОНИЧЕСКОЙ...
25.11.2024 6678Экология здоровья: ✅Каждый десятый взрослый житель нашей планеты живет с различными заболеваниями ПОЧЕК и узнает об...
25.11.2024 6600Экология здоровья: Без преувеличения можно сказать, что патология позвоночника начинается со стоп. Влияние...
25.11.2024 6550Экологичное родительство: Слишком часто наши срывы происходят из-за того, что мы чувствуем себя перегруженными или...
25.11.2024 6362Экология потребления. Еда и рецепты: Специи получаются из растений с пряным запахом, как правило, из семян, корней и...
25.11.2024 5776
Добавить комментарий